DIETA

dieta to podstawa.... oraz trening... podczas treningu skup sie nad tym co robisz... starannie i dokladnie wykonuj kazde powtorzneie czuj jak miesien pracuje... efekty powinny byc widoczne po 1 tygodniu... CP daje dobra pompe

badź optymistą moze jeszcze sie nie rozkręciło jak dieta, trening jest ok, to nie ma*****a, coś powinno ruszyć

Jeśli Twoja dieta i trening nie stymulują znaczącego efektu to nie zmieni tego żaden suplement! Dbaj o dietę i trening, rób co kilka tygodni właściwe korekty: dodawaj kalorie, zwiększaj obciążenie, a efekty na 100% będą. Suplementy dodadzą trochę do ogólnego efektu, dodadza, ale jeśli poprzez dietę i trening nie będzie odpowiedniej stymulacji to [...]

Dieta to za duzo powiedziane moj staż jest zbyt mały aby mieć precyzyjną dietkę,mogę to nazwać "uważanie na to co jem" unikam,tanich wedlin(kielbasy,parowki),slodyczy ,wypiekow ,dzemow Natomiast jem warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz. Nie wiem ale może efekty mizerne ze biore Cp przed treningiem

Wiek: 16 Staż: 1 rok Wzrost: 170cm Waga: 68kg Cel:Poprawa Sylwetki Dieta:jem to co trzeba ale rosnac:D Poniedziałek (Klata,Tric) Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 ROZPIETKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 8/8/8/8 Tric WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

CP brac na czczo codzien... przed treningiem tez mozesz wziasc cp ale mniejsza dawke i oczywiscie po treningu... pamietaj na treningu najwazniejsza jest koncentracja... nie sluchaj kumpli ktorzy w tym czase cos mowia do Ciebie... wyłacz sie ... miej przed oczami pompowany miesien... powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało [...]

Dieta, trening, aeroby, regeneracja - to klucz do sukcesu. Poćwicz troche na sucho, jescze przyjdzie czas na suple.

Witam , od kilku tygodniu ćwiczę treningiem obwodowym i chyba czas coś zmienić Moje dane : Wiek : 16,5 Wzrost : 165 Waga : 59 Staż : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, [...]

z dieta xD! a z czym chcialbys go polaczyc? kupujesz to co najbardziej odpowiada ci w uzupelnianiu brakow diety. Chyba ze chesz jakis cykl na kreatynie rozpoczac, ale to juz inna sprawa

to ja mam pytanie - czy rzeczywiscie DIETA TO PODSTAWA? czy np beda efekty jakies jak 'tak o' bede regulanie ćwiczył, ale nie uważał na diete (ale nie wpierniczał jakichś batoników, cipsów bo tego nie jadam za często) czy nie bedzie bo chce cos zrobic z soba w koncu

wiek:17lat waga:66kg (malo troche ;/) wzrost:184cm staz:rok (ale z pzrerwami) cel: zwiekszyc troche mase (bo trenuje takze pilke nozna, wiec zbyt duza masa by mi raczej przeskadzala) i poprawic sylwetke dieta: bez diety Poniedziałek: Biceps, Przedramię 1.uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 2.uginanie ramion z handelkami supinacja 2x8 [...]

Zgadzam sie w 100% z przedmowca! Mam dokladnie taki sam problem. Genetyka. Jestem endo. Dieta jest ok, bo byla sprawdzana na sfd. Trening mam ok, bo standartowy split i .... brzuszek rosnie Nie wiem.. moze za malo aerobow ?? Moze trzeba dorzucic jakiegos spalacza..? a moze zostawic i z biegiem czasu wszystko sie unormuje.. Mam kolesia ktory nie [...]

wywal rodzynki, i zadnych dzemow do platkow owsianych mozesz dac troche miodu, nie lacz weglowodanow zlozonych z prostymi(wyjatek to miod) dodaj omega-3 orzechy wloskie i ogolnie dieta jeszcze do poprawy bo niemialem czasu ze szczegolami ogladac

Dziecko, a Ja ci napisałem żebys o tym zapomniał bo: 1) nie zdajesz sobie nawet sprawy ile taka zabawa kosztuje! 2) na polepszenie twoich marnych zapewne mięśni bardzo dobry wpływ będzie miał dobry trening, suplementacja i dieta! 3) a tak wogóle to nawet nie wiesz o co pytasz, a Ja nie wiem po co ci wogóle to wszystko tłumacze skoro nie [...]

Nie możesz przy wadze 117 kg, treningu siłowym jeść jak osoba, która waży 60 kg i ogranicza się do długich spacerów. To może się żle skończyć. Jeśli już dieta niskowęglowodanowa to polecałbym zacząć ją bez deficytu kalorycznego. Stopniowo ograniczać węglowodany, w pierwszym tygodniu o połowę, w kolejny powiedzmy do 100 g na dzień i następnie niżej [...]

To jakis dzieciak, nie ma problemu z dieta tylko o koks sie martwi, jak dla mnie przypał.

A dlaczego się nie wlicza węgli po treningu? Wtedy nie mają kalorii, czy jak? Możesz dać mniej węgli w dni nietreningowe, w zależności od tego jaki jest Twój trening i cała dieta. Pamiętaj, że nie liczy się tylko bilans z dnia, ale i tygodnia.

"ale z dietki mi coś może przyjść???????" Dieta to podstawa, chodziaż sam zbilansowanej nie mam Nie zniechęcajcie go niech ćwiczy z mniejszymi cięzarami i tak dobrze, że stara się ułożyć diete bo inny to by sobie kreatyne kupił i oczekiwał cudu, albo co gorsza mete bo tacy też są.

Choćbyś nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo. Nie do konca sie z tym zgodze. Odpowiednia dieta na bardzo malym + a przede wszystkim rozklad spozycia wegli w ciagu dnia pozwoli na zlikwidowania a nawet spalanie tkanki tluszczowej nawe na masie imho. Jednak efekty beda bardzo powolne a cierpliwosc to [...]

to ile teraz masz tej siły i jak dokładnie wyglądała ta Twoja dieta wysokobiałkowa?