DIETA

Ogólnie dieta zryta jest MAM 15 Lat 173 i 54 kg. Mam już ułożoną dietę , oceńcie ją , wrazie czego to powiedźcie co zmienić aby nastąpił nagły przyrost masy. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> szklanka //wywal Kakao -> łyżka //wywal jajecznica z 2 jajek 1kromka ciemnego chleba //wywal II Śniadanie 9:30 grahamka 2 plastry [...]

aeroby wykonywane we właściwej dawce i nateżeniu nie są aż tak katabolizmogenne- że tak to określę. przy tej budowie ciała są wskazane bym powiedział nawet -oczywiście na pierwszym miejscu musi byc dobra dieta dostosowana do danego indywiduum, samo obciecie węgli może nie wystarczyć, warto aby za tym krokiem szedł wzrost ilości spożywanego białka. [...]

nie, no roli treningu napewno nie należy pomniejszać bo jest on motorem zmian/tutaj lepszej jakosci/, dieta jest pewnego rodzaju paliwem by ten motor mógł działać. co do treningu to ogóle wskazówk i raczej były przytoczone. natomias ja kreatyny nie odradzam/choć odradzam mono/, świetnie w tym wzgledzie sprawdza się kre-alkalym, ester lub nawet [...]

670g CP cwicze 3 razy w tygodniu 6x10=60g(dawka rana na czczo i po treningu) i 4x10=40g(rano na czczo)wiec w sumiena na tydzien idzie mi 100g wiec 670g starczy mi na 6 tygodni!!wiec taka pucha wystarczy na jeden cykl???? oczywiscie do tego dokupie carbo+dieta:]

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

hmm moze dieta?

masz omamy ;) cykl mono + dextro - 7tyg czyli do ok.19.11 cykl nitroII + cp - ok. 8tyg i zaczynac bedzie ok. 2tyg stycznia czyli miedzy cyklami ~7tyg przerwy. zaczynajac 2cykl bedzie zmieniony trening + dieta bedzie 'odnowiona' oczywiscie ze wszystko zalezy od predyspozycji genetycznych, ale tylko zapytalem poniewaz mnie poprosil. czy jest to [...]

daj jakies większe dane o sobie - miałaś/masz doczynienia na codzien ze sportem ? - dieta redukcyjna ? - trening siłowy ?

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

przecież napisałem powyżej że to moja dieta na masę porównaj sobie z moją i zobacz czego Ci brakuje w posiłkach, przeczytaj post - link wkleiłem wyżej i bedziesz wiedział co i gdzie

W sumie po przeczytaniu większości postów, wezmę: FARMAK Propionat 50mg e2d. Zależy mi na sile i paru kg masy. Dieta B:3 WW:4,5 T:1 będzie dobra?

a próbowałes wogóle kiedykolwiek trenować siłowo, a także czy choc zadałeś sobie trud przemyslenia tego, a także zastanawiałeś się nad ew. dietą? mógłbym strzelać ale wole ci zadać te pytania na które dobrze by było szczerze odpowiedzieć/i mnie i sobie/...

Najważniejsza jest dieta. Po takiej cieżkiej pracy jeśli myślisz wogóle o jeszcze jakimś treningu siłowym to musisz uzupełnic węglowodany. Najlepiej odrazu po skończonej pracy zjeść posiłek bogaty w węglowodany zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym (glukoza jest szybko spalana i powstają duze pokłady energi). Rozpisz sobie diete która [...]

Dzięki za link ale tą strone to prawie na pamięć znam :D:D a może coś konkretnego z tą dietą? to musze mieć nadwyżki kaloryczne to wiem. ALe jakby ktoś był tak miły i rozpisał mi to z tymi suplami o których pisałem wcześniej bede wdzięczny. pozdro

oddaj mete idz do lekarza - jesli twoja dieta jest dopieta na ost guzik nie brak w niej tez witamin mineralow itp to lekarz sie klania - moze byc to np od niedoboru magnezu/potasu -tez tak mialem kiedys :)

http://www.sfd.pl/temat183005/ stare ale... dieta na każdą kieszeń....

Czyli sugerujesz zmniejszenie węgli kosztem tłuszczyku? refresh, na str. 2 poprawiona dieta w całości do sprawdzenia. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-09-27 14:30:40

Przede wszystkim nie obejdzie się tutaj bez rowerka/bieżni/tego typu sprzętu. Ćwiczenia siłowe to swoją drogą - a aerobowe swoją. Do tego jak pisał kolega wyżej Twoja dieta jest po prostu słabiutka, wygląda jak żywcem przeniesiona z kolorowego pisemka Zarówno tutaj jak i w dziale Odżywianie znajdują się artykuły n/t tego co i jak jeść aby [...]

Cholesterol to lipid , który krąży we krwi, jest to substancja tłuszczowa, niezbędna do wielu funkcji życiowych organizmu: takich jak budowa błon komórkowych czy wytwarzanie niektórych hormonów. dieta: zwiększenie produktów bogatych w błonnik, dopuszczalna ilość cholesterolu w diecie wynosi 300 mg dziennie, spożywane kwasy tłuszczowe powinny być [...]

Szybko to można zadyszkę złapać... Dieta to mozolne dokładanie co rok 4-5 kg czystego mięsnia... Chcesz szybciej - nie polecam.