DIETA

[...]    Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 003           Dieta             3 259           Bilans             256          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 259        190,0        453,6        89,3         27,0     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 299           Dieta             3 331           Bilans             1 032        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 331        210,5        382,3        93,8         19,6     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 909           Bilans             643          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 909        211,6        393,1        162,8        34,6     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             2 744           Dieta             3 650           Bilans             906          DIETA / SUPLE ostatnia porcja kreatyny w kapsach wieczorem pizza - znów :(   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             2 555           Dieta             3 591           Bilans             1 036        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 591        209,6        215,6        204,2        27,7     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             4 457           Bilans             2 153        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 457        219,7        550,1        183,3        8,4      [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 005           Dieta             2 717           Bilans             -288         DIETA / SUPLE dziś miska policzona wpadło jeszcze trochę żarcia śmieciowego, ale wyjadłem już wszystko co było z darów po świetach - od jutra lecę już na czysto   MAKRO   [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 118           Dieta             2 816           Bilans             -302         DIETA / SUPLE dziś miska trzymana na 100%, nawet nie ciągnęło mnie do podjadania (a czekają na mnie jeszcze 2 czekolady) od dziś wskakuje do menu potreningowo 5g glutaminy [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 365           Dieta             3 299           Bilans             -66          DIETA / SUPLE sylwester całkiem na spokojnie w misce ponadprogramowo wpadła czekolada   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 572           Dieta             2 811           Bilans             239          DIETA / SUPLE zamiast kury idzie szynka dlatego obciąłem ryż (dużo tłuszczu w szynce) wieczorem poszła pizza - na dobre rozpoczęcie roku :(   MAKRO       Kcal     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             3 376           Dieta             3 179           Bilans             -197         DIETA / SUPLE skończyła mi się kreatyna - muszę zamówić, więc będzie kilka dni przerwy   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 795        226,7        265,4        87,0         33,5     [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 646           Dieta             3 783           Bilans             1 137        DIETA / SUPLE dziś wpadły do miski drożdżówki uruchimiłem też od dzisiaj kefir zgodnie z sugestiami MaGor'a   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 389           Dieta             3 431           Bilans              42          DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 431        232,3        293,2        148,5    [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,2            Zapotrzebowanie             3 361           Dieta             3 732           Bilans             371          DIETA / SUPLE dziś miska dopięta na 100% - łatwiej mi zapanować nad miską gdy mam napięty grafik od dziś białko poranne i wieczorne mieszam z kefirem - smak wymiata totalnie [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,1            Zapotrzebowanie             2 322           Dieta             2 909           Bilans             587          DIETA / SUPLE miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 909        194,8        258,3        121,4    [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 259           Dieta             2 791           Bilans             -468         DIETA / SUPLE miska dziś znów czysta, ale nadchodzi weekend więc znając życie pewnie będę nadrabiał wieczorem poszła rybka trewal, bardzo smaczna   MAKRO       Kcal     [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             2 884           Bilans             559          DIETA / SUPLE dziś w ramach czitu wlazł kebab kupny z podwójnym mięsem podobno najlepszy w mieście, ale szału jakoś na mnie nie zrobił   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku wiśni, otwarłem nową o smaku Mango-Melon - smakowo najlepsze bcaa skończyła się też pucha creasteronu [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 360           Dieta             3 241           Bilans             -119         DIETA / SUPLE miska czyściutka - nuda na całego czyli kura + ryż :) przed treningiem czułem delikatne ssanie, po treningu za to dość ciężko wchodziłą mi szamka [...]