DIETA

pierwszy raz slysze o takiej wytrzymalosci ze po przebiegniecu 1000m oddychasz spokojnie gratulacje, to cwicz nogi na mase z dieta na mase plus HIIT ale niestety tez tluszcz bedzie szedl, ale nogi wzmocnisz silniejsze beda, ja jak np, wykonuje HIIT to jak sprintem biegne z 6 sek. i potem trucht to niemgoe powrocic do normalnego tetna i musze [...]

NAjpierw dieta i dobry trening, potem suple. Po 2 edytuj posty a nie piszesz jeden pod drugim.

No mysle ze skrobne jeszcze cos kasy na witaminy i chyba zarzuce sobie te zestaw co mowi Don quixet..A czy nie lepiej dolozyc i kupic ta bardziej mikrorozdrobiona? Dieta jest taka ze dostarczam dziennie ok. 1000kcal wiecej niz potrzebuje poniewaz chce dobic gdzies do 93-5kg i uzupelniam to gainerem..Stackow jeszcze nie chce probowac anbi zadnych [...]

Bardzo wam dziękuje. Zastosuje się do tego co poradziliście :) W związku z tym, że jestem nowicjuszem, a biorąc pod uwagę moją dużą mase, a nie największy wzrost dieta ma być redukcyjna ?? Bo chyba nie na mase przy takim zapasie tluszczu :) Zmieniony przez - sebaq89 w dniu 2006-12-22 16:07:12

to ja miałem za***site szczescie ze odrazu trafiłem na sfd zaczołem cwiczyc z dieta dobrym planemitp

ja bym kupil carbo tylko i bral po treningach ;] ewentualnie jakiegos dobrego izotonika. aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby [...]

dieta itp wydaje się być w jak najlepszym porządku ale najbardziej w oczy rzuca się brak warzyw co moim zdaniem pwooduje że dieta lepsza niż na 3 nie jest

tzn... diete mam ale nie sprecyzowaną, wiem ile mam zjeść czego tylko że nie codziennie to samo :) o to mi chodziło z tą dietą :) (w końcu od czego jest gainer :)%)) Czyli nie polecasz narazie CP a ni XPanda?

Wiek: 15 lat Staż: 2 miesiące(siłownia) Waga: 54 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Dieta: TAK klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12/10/10 3.rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 12-10 4.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Zastanawialam sie czy nie napisac tego w sumplementacji, ale jakos postanowilam pozostac tu:) Czytalam troche opinii na temat tej l-karnityny i w sumie raczej nie byly one zbyt pochlebne. A moja znajoma schudla 2 kg w miesiac biorac, a cwiczac i jedzac jak wczesniej. No i sie zastanawiam czy to naprawde nie ma sensu brac, czy moze warto kupic? [...]

LITRY POTU NA SIŁOWNI JESZCZE MUSISZ WYLAĆ INTENSYWNE TRENINGI ODPOWIEDNIA DIETA

Po tej 6 zbodujesz ladny brzuch kory bedzie sie ukrywal pod warstwa tluszczu, naturalnie ze nie spalisz tym sposobem calej tkanki. Ale jesli zafundujesz soebie do tego aktywny tryb zycia + jakas dieta to efekty powinny byc zadowalajace.

od jakiegoś czasu mam problemy ze swoim żołądkiem (trudne słowo:P) są to między innymi: tzw. 'wzdęcia', częste 'odbijanie' nawet po wypiciu wody..., uczucie ciężkości i ogólnie pojęte zło w tej kwestii :)) znam główny powód: dieta, to, że nie mam czasu na porządny posiłek, lubie się objadać fast-foodami czipsami etc.... w końcu organizm [...]

czesc chlopaki , zbliza sie do mnie czas na nowy cykl i zamierzam sprubowac cos nowego , myslalem o czyms takiem > 2 x Xpand 2 x NO Shotgun http://www.centrum.odzywek.pl/produkt,VPX_NO_Shotgun_-_820g,907.php 4 x Novedex http://********/index.php?cmd=2&id=421 oczywiscie do tego bialko i dieta . Cel to masa i sila . Co ty na to ? czy jest ok?? [...]

Jakim cudem masz dzięki suplementom schudnąć 6 kg w 4 dni(6 kg tłuszczu?), dlaczego wogole pomyślałeś, że to jest dobrze jeśli chudniemy 6 kg na 4 dni, to jest żle! Trzeba było powiedzieć, że prosisz o suplementy dzięki, którym możesz schudnąć 6 kg w 6-12 tygodni, czyli dobrze W tej chwili żartuj suplementy to tylko dodatek, możesz nawet na nich [...]

70zl ohoho niezla cena. Mozesz tez wyprobowac L-karnityne Activity.Jest o wiele tansza,a dawka 600mg lub 1000mg. Pewnie wielkich spadkow kg nie bedzie przy samej l-karnitynie(dieta,trening),ale warto sprobowac.

Taaa postaw się w położeniu siedzącego Osobiście sam się zastanawiam nad czymś takim, mam ostatnio swoje kaprysy i chyba zwykła dieta u mnie nie przejdzie... a zjeść lubię :D Właśnie zauważyłem - kopt sog 4 U... ale rotfl :D Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2006-12-22 19:55:11

Poniedzialek: Barki: Podnoszenie sztangi za plecami 4x10, ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10 Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12 Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10 Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i [...]

Witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z indyka - 50g maslo - 10g Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g oliwa z oliwek - 10g [...]

Czy bierzesz jakieś suplementy czy tylko sama dieta ?