DIETA

nie należy na niego krzyczeć tylko mobilizować do dalszej pracy; pamiętaj o tym że czym więcej mięsni tym więcej kalori spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być [...]

Dieta - mnie się kalorie "same liczą" tzn. wiem ile ich zjadłem plus minus 10% bez liczenia Jeśli ktoś nie ma wyczucia tego ile je, to niech jednak lepiej liczy

jak bede musiał to bede nawet zjadał kilogram ryzu naraz byle zeby przytyć. Jak narazie zjadam 200g bez większego problemu. w diecie potreningowej wstawic wiecej białka.. a ogulnie moge z tą dietą wystartować ?

dieta

lay wyczuwam niemiły ton w Twoim głosie... jak chcesz pomocy daj linka do tego, o co sie nikt doprosić nie moze - temat w fitnessie - bo tam jego miejsce. Waga wyjsciowa, wzrost, %bf, planowana dieta, planowany trening i suplementacje - wtedy ktoś Ci pomoże konkretnie. Na pewno nikomu się nie chce przedzierać przez gąszcz spamu czy zaczepki na [...]

gwiazy mówią że nie masz diety, idź do działu dieta i poczytaj

raz w tygodniu, 3 serie po 15 z obciązeniem 30 kg :) jako osatnie ćwiczenie po wiosłowaniu, i wymahiwaniu hantelką bokiem w opadzie tułowia! Po tym juz mam dośc a jeszcze mam triceps :P Swietnie działa na postawe człowieka! zacząłem robić po 2 miesiącach rozgrzewkowych organizmu i przyzwyczjania go do ćwiczeń :) najpierw był domator potem trening [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Dla Ciebie najlepsza będzie dieta ze sporą nadwyżką kalorii.

gainer to odzywka, a kreatyna to suplement, gainer uzupeunia braki w diecie, kreatyna wzmaga procesy anaboliczne, najwazniejsza jest dieta, zrownowazona, z odpowiednia nadwyzka kalorii (bez niej kreatyna, nawet jesli przyniesie efekty, to beda one sezonowe, i po zakonczeniu cyklu znikna) potem sa odzywki, a dopiero na koniec mozna sie bawic w [...]

w porzadku dieta, tylko troche malo tluszczy zdrowych, polej jeszcze zdrowo od serca oliwa w innych posilkach albo cos innego daj zdrowego, a najwyzej wegle obetnij (kefir, jablko) i omega-3 lub tran panie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 23:30:44

wiek : nie skonczone 18 czyli sie zaliczam :) bic:41 klata:115kg barki:100(mniejwiecej) starz: 2 lata bardzo nie legularne Dieta: btrak Suple: Thex, hmb, bcaa, jajecznica :) wyciskanie na trica: 56 kg :) Przysiad: bede stojał

Suplementy sa tylko uzupelnieniem. Podstawa jest wlasciwa dieta http://www.sfd.pl/temat240536/ Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-02 00:01:43

Ja też jestem niewolnikiem puszek i mi to wychodzi na dobre. Jem zawartośc tylko najlepszych jakościowo puszek. Jestem zdrów, silny i szczęśliwy. Dieta nie musi być strasznie rygorystyczna, bo jest wiele alternatywnych posiłków (takich które się lubi), więc można jeść zdrowo, skutecznie i SMACZNIE. P.S. Bahamut ile masz cm tłuszczu na brzuchu ??? [...]

zestaw zayebisty, z dobra dieta zrobisz sporo dobrego miesa i poprawisz jakosc metan pierwsze 4-6tyg, dawka jaka? zalezy jak reagujesz na ten lek, od 15-20 /wersja 6tyg/ do 30mg /wersja 4tyg/ boldo 400mg tygodniowo powinno byc OK ale tak jak mowie jezeli jestes wrazliwy to moze nawet 200mg fajnie wejsc i odwrotnie przy malej wrazliwosci na ten lek [...]

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć i jeść odpowiednie rzeczy (dieta- dział odżywianie)

Jedyny magiczny sposob to dobra dieta i trening. Jak ulozyc diete znajdziesz w postach podwieszonych.

co znaczy dieta.. mam jesc co ma duzo bialek, weglowodanow etc.. ja juz to robilem.. jem i wydalam.. zero rezultatow

poczytaj troche- nikt tu niczego nie zrobi za Ciebie powiem Ci tylko ze dobrze ulozona dieta, trening i odpowiednia regeneracja to podstawa odzywki do uzupelniania brakow w diecie poczytaj troche dzial odzywianie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-09-02 10:42:49

Jak trenować : www.sfd.pl/forum-8 jaka dieta : www.sfd.pl/.forum-10 Z odzywek: narazie gainer lub białko w celu uzupełnienia braków diety. dodatkowo witaminy i minerały mega, i moze byc ZMA Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-02 10:45:10