Pomoc- masa

Witam. Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu i...... 54kg. Wydaje mi sie to duzo za malo, chcialbym poprostu przybrac troszke na masie. Nie chce duzo tluszczu ani miesni, chcialbym poprostu wazyc te 60kg. Co poradzicie w mojej sytuacji, myslalem ze moze jakies bialko lub cos, lecz jestem zupelnie zielony... Pozdrawiam i Thx za odpowiedzi.

PS. Zaznaczam ze zupelnie nie lubie jesc... Tzn. prawie wogole nie jestem glodny. Ehh

Zmieniony przez - pHaNtoM116 w dniu 2006-09-01 23:57:39

Suplementy sa tylko uzupelnieniem. Podstawa jest wlasciwa dieta https://www.sfd.pl/temat240536/

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-02 00:01:43

Najpierw poczytaj posty o diecie pozniej o treningu i za pol roku mozesz sie wziasc za suple. A jezeli bedzxiesz mial braki w diecie to mozesz sobie kupic bialko lub jakiegos gainera w zaleznosci cze go ci tam brakuje

Dzieki wam za odpowiedzi, przeczytalem caly artykul o diecie, ulozylem ja no i bede staral sie jej przestrzegac Pozdrawiam

PS. Jakiego Gainera polecicie ktorego moge dostac na terenie UK ?