DIETA

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

No taka jak zawsze masa:):) ogolnei danwo eni uzywalem zandych odzywek poza isostarem :P wiec moze dokupic kreatyne do tego?tlyko wlasnie nie wiem czy brac te srodki razem czy jeden z nich??Zreszta musze sie przyznac staz mam 3 lata.Ostatnio nawet dobzre jem (nie jest to jeszcze supe dopracowana dieta ale nie jest zle) a mas anie idzie w ogole.Nie [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na minus, biegaj i może jakiś trening domatora jeśli nie masz dostępu do siłowni.

Nie zrozum mnie źle, wiem, ze odpowiednia dieta to ponad połowa sukcesu, ale z dwóch powodów nie stosuje odpowiedniej diety: po pierwsze kumple krzywo patrzą na kogoś kto je np. kurczaka z ryżem w szkole, a po drugie moi rodzice również nie są za tym, żebym jadł aż tyle, głównie chodzi im o to, że za dużo białka(podobno)szkodzi. Więc staram się [...]

Są alternatywy dla kurczaka, skoro tak przeszkadza, np. kanapki. Z rodzicami też się idzie dogadać, u mnie też krzywo patrzą, moja dieta stała się źródłem wszelkiego zła, ale trzymam ją i mi na to pozwalają.%-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-17 17:24:51

gdzie najważniejszy podpunkt czyli dieta? zapotrzebowanie, bilans, b/t/w rozpisz

DIETA-ana-bolan, to w 100% naturalny srodek. To, ze podskoczyles na stormie oznacza, ze miales odpowiedni bilans kaloryczny. Poza tym, z taka waga, to szkoda tak drogiego supla.

DIETA -ana-bolan, możesz coś wiecej o tym powiedzieć ?

I dobrze że niemasz kasy na HMB bo to syf jest miedzy cyklami mozesz brać BCAA lub inne antykataboliki i dieta oczywiście.

A więc tak . fotke postaram się jakąś wrzucić. a narazie trochę o mnie . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 79 Kg Staż treningowy : 7 miesięcy Budowa ciała : Mezo Cel: Masa,Siła Teraz jestem na cyklu Kreatyna Trec 300g (proszek) + BCAA ActivLab Caps Wcześniej nic nie brałem . Dieta oczywiście jest Trenuje 4 razy w tyg PONIEDZIAŁEK [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

no ja ważyłem dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad [...]

Każdy z nas pracuje i jakoś musimy sobie radzić. Kurczaka zastąp sobie indykiem %-) A poważnie to jest wiele alternatyw, wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, twarogi, dieta naprawde może być urozmaicona. A do pracy zabierasz jedzenie w pojemnikach i tyle. Jak zjesz godzinę w jedną lub drugą stronę to też nic się nie stanie. Bez diety będzie tak jak [...]

dieta to u mnie tragedia,juz próbowałem z 30 razy xD i max miesiac wytrzymalem,musial bym zmienic nawyki zywieniowe calej rodziny,albo robic 2 obiady,dla mnie i dla reszty ;) dla tego jest to tragedia z tymi dietami..

dieta to u mnie tragedia,juz próbowałem z 30 razy xD i max miesiac wytrzymalem,musial bym zmienic nawyki zywieniowe calej rodziny,albo robic 2 obiady,dla mnie i dla reszty ;) dla tego jest to tragedia z tymi dietami.. bez jakieś w miarę dopiętej miski nic z tego nie będzie,musi być białka 3gr/kg zdrowe tłuszcze i jakieś węgle jak bedziesz [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) + trening na siłowni, bądź w domowych warunkach.

Ok dzieki wielkie. KruQ jak myslisz zwykla zbilansowana dieta z ujemnym delikatnie kcal bedzie najlepsza czy moze low carb albo carbo cycling moze delikatny + kaloryczny ?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Może za duża nadwyżka. Chyba dodam rower co drugi dzień, ale nie wiem co z dietą. Bo nie chce redukować a w miare normalnie rosnąć. Może za dużo węgli?

Co warzywa? jaKIE? Brokuły,kalafior itp. ZIELONE warzywa Mam 179 wzrostu i ważę 73 kg Dieta dobra?