Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]
09,08- Wtorek, kolejny dzień z super humorkiem, dosyć aktywnie, trening wyszedł dobrze, chociaż już coraz ciężej o progres jeśli chodzi o obciążenie, ale na tym mi nie zależy, ma bicie rekordów przyjdzie czas na masie :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 x9 x9 x8 Rozpiętki w bramie siedząc: 27x18 x18 x17 Uginanie ze [...]
W końcu normalny sen, czyli minimum te 6 h jest, od razu więcej siły. Kalorii nadal nie zwiększam, bo i tak jest na 80 % TRENING https://www.youtube.com/shorts/SYbQWRk0Xlc DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju [...]
Siema jak to bywa dziewczyna tez chce gadzety najbezpieczniej dal bym jej fragment hgh i yohimbine kiedys brala t3 w ilosci pol tabletki dziennie Dziewczyna 21lat 58kg 160cm Zdrowa staz na silowni 3 lata, przerwa 1rok i znow chodzi od 3msc tendencja do tycia dieta 1300kcal jak rozpisali byscie cykl na johimbina fragment i ewentualnie t3
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
Rosnąca popularność diet roślinnych nakłania do głębszego zastanowienia się nad potencjalnymi jej skutkami ubocznymi. Poza niezbyt optymistycznymi obserwacjami z Indii, gdzie z powodu biedy jest najwięcej wegetarian i wegan, nieznane są jeszcze długoterminowe i międzypokoleniowe konsekwencje spożywania wyłącznie jadłospisów wykluczających wszelką [...]
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
Wrzuć rozpiskę, najlepiej kilku przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jeden dzień to trochę zbyt mało, aby sprawdzić całość Twojej diety. Warto zobaczyć również jak wygląda jej urozmaicenie. Poza tym, również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
dieta słąbo wygląda i pod względem ilości kalorii i pod względem rozłożenia makro - 40g tłuszczu? tak zapytam - jak Twoje libido? :-) uzupełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, ani jaki tryb życia prowadzisz, ani czy trenujesz - nic. Odpowiadając na samo pytanie, pamiętaj bardzo ważną, a nawet najważniejszą rzecz - przy obserwacji [...]
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]
Dzień dobry, Rozczynam redukcję przy wadze 137 kg i 170 cm wzrostu. Wiem bardzo się zaniedbałem, ale miałem ciężkie 8 lat alkohol,fastfoody itp. Dodaje w takiej formie screeny diety do oceny, bo nie umiem na telefonie na tym waszym potreningu dodawać. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 137 Wzrost : 170 Obwód klatki : b/d Obwód [...]
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - Raz w tygodniu w sobotę mam nockę 24h ( taka praca ) , na drugi dzień mam 2kg do przodu na wadze pewnie kortyzol i retencja się wdaje - jak temu [...]
-talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i teraz był enan i deca tak jak w temacie. 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
08.08- Poniedziałek, jak ja lubię takie dni po refeedach, full energii, humor dopisuje, trening bajka, czego chciec wiecej?;p Samych kroków dzisiaj prawie 37kg nabitych:) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 102x9 x9 x9 x9 Wyciskanie na maszynie(klatka): 57,5x12 60x10 x10 x10 Modlitewnik brama: 19x14 x12 20x11 x11 Overhead Rope [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: 60 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,8g mc - przy tych cenach żywności zastawiam się czy nie zejść na 2,5 -węglowodany: 5g -tłuszcz:1,-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczeń 2022 1-8 prop 100 mg e2d plus odblok z [...]
Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]
forma jaką wybierzesz, czy to bedzie monohydrat, czy jabłczan, czy jakiś inny stack nie ma znaczenia, bo finalne efekt działania będzie taki sam, dlatego najlepiej kieruj się ceną i wybieraj firmy, które są na rynku od lat, bo z firmami "krzak" może być różnie, przy aktualnych cenach kreatyny :-) co do beta alaniny to sytuacja analogiczna jak w [...]
masz masowe diety, które mają poukładane posiłki i zestawy dni na daną ilość kcal, mają kilka/naście wzorów i zgłaszając się dostajesz kopiuj/wklej takiego gotowca, a im ładniej posiłki wyglądają, są przedstawione przykładowe posiłki na kolorowych zdjęciach i mają bardziej "egzotyczne" składniki to bardziej działają na wyobraźnię ludzi, którzy [...]
Sól jest jednym z najczęściej pojawiających się dodatków w naszej żywności. Jest najważniejszym źródłem sodu w naszej diecie (właściwie, to często sól i sód używane są zamiennie, choć oczywiście pojęcia te różnią się od siebie, ponieważ sól to związek sodu 40% i chlorku 60%). Sód jest niezbędny dla wielu podstawowych funkcji organizmu, w tym dla [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
