DIETA

Dziękuję, rozumiem, tylko jak to zrobić, niby znam swój organizm, lecz właśnie ta moja dieta jest chaotyczna. Co prawda trener na siłowni powiedział mi, że nie muszę mieć żadnej diety, ale słuchać organizm. No to ja chyba jestem głucha:)

może nie chodzi tu o jakieś nadzwyczajj dokładne wyliczenia- kalorii, makroskładników- lecz powinnać dojść do takiej sytuacji w której będziesz wiedzieć jak reaguje twój organizm na określony rodzaj odżywiania. poprostu powinnaś wiedzieć jaka dieta jest skuteczna dla redukcji tk. tł., jaka na nabieranie masy mięśn., przy jakiej zachowane jest [...]

To cos dziwnego wielu moi znajomych zreszta nie tylko bardzo sobie chwaliło Magnuma przy cyklu na masie 1 raz spotykam sie z opinia ze Ci wszystko poszło w brzuch a ciwczyles wogole?? a jak tam dieta ??

Grzesiek nie szukaj cudownych wynalazków. Dieta odpowiednia rozwiąże problem. Dołożenie treningu dodatkowo podniesie efektywność.

napiasałem tak bo kluczowa w tym kontekście będzie dieta- musisz ją dobrze dostosować/nie tak jak na masówce/. myslę, że jeżeli zastosujesz także i HIIT-a to trening na siłowni może być taki jak masowy- z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby [...]

Ok dzieki za odp. No z dieta mam nadzieje ze sobie poradze to nie bedzie peirwsza redukcja, popytam jeszcze, poczytam to co nowe i mysle ze cos z tego bedzie

ale głupoty gadasz - cytuje twoje słowa "jakbyście sami brali tyle sterydów co on to też byście tak wyglądali..." to mnie zdenerwowało, nawet gdybym wział tonę koksu to bym tak nie wyglądał ani ty też. nie ruzumiesz że mięśnie od steryd same nie rosną potrzebna jest idealna dieta, mega trening i pełne zaangażowanie (0 picia, wyrzeczenia [...]

waga 70 staż 3.5 miesiąca (i jeszcze kiedyś w piwnicy kilka miesięcy) rekord 90 dieta-brak odżywki-nigdy koks-nigdy

Jogger !! skad wziac tego Doriana Cutting GEL ?! za cholere nie moge znalezc a firma raczej b. dobra, proteiny zamawiam z UK ale Cutting Gel niedostepny..;( i czy tego typu srodki mozna stosowac w trakcie spalania tluszczu czy lepiej na samym koncu jak juz spale ?? (mialem "opone" i ogolnie tolow otluszczony, teraz zostala polowa [...]

wiek:17 w czerwcu staż:13 miechów(8 miechów ze 2 lata temu i teraz 5 miesięcy) dieta:tylko na cyklach :) odzywki i suple: dosyć często koks:1 raz(100 tab wina po 5 mg)javascript: test(''); javascript: test(''); wycisk:117 kg(rekord 120kg cel:140 kg na klatkę do końca roku:):):):) plan na cykl: suple:storm,shock [...]

jestem zwolennikiem brania kreatyny (mono) rano na czczo i po treningu. miałem ostatnio możliwość sprawdzenia tego. Pierwszy cykl w życiu robiłem w wieku ~16 lat . zero diety ćwiczyłem poprawiałem wyłącznie siłe zresztą nie wiedziałem po co dieta. brałem mono na czczo i po treningu zapijałem tymbarkiem . wyniki poszły całkiem dobrze czułem się [...]

7 kg masy :) po cyklu zostalo mi 5 :) wiec nie ma duzych spadkow :) o sile nie wspomne :) bo duzo mi nie spadlo :) w lapkach tym bardziej :0 cena/jakos jest ok :)tania i dobra: ) zacznijmy od tego ze dzialanie jest zwiazane zarowno z dieta treningiem jak i mozliwosciami genetycznymi organizmu :) wiec na jednych dziala bardzo dobrze na innych [...]

Wstyd bedzie ale u mnie . 185cm wzrost 90kg waga dieta i silownia ale miesni brzucha niewidać poza drobną rynienką na srodku brzucha dzielącą go na dwa platy,a powinno byc ich 6 chyba

cacek6989 - właściwie wszystko jedno. domber- samo nie, w połaczeniu z dietą mozna miec nadzieję.

wykonuje 3 serie po 20-25 powtorzen ciezarem od 90-100% masy ciala na kazdym treningu nog. do tego 3 serie po 20 wyciskania na maszynie i cala reszte wykonuje sie w zasadzie juz w transie. po calym treningu zbiera sie czlowiekowi na wymioty. mam latek niewiele i raczej nie naleze do osob, ktore wygladaja na wytrzymalych, silnych etc. sportowcem [...]

Źle do tego podchodzisz. Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni. Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu

nizesz podać link > moja dieta dzienna to miejwiencej nie jem sniadania co najwyzej jakis serek potem syty obiad i kolaccja jakis owoc albo nic

Bardzo dobra odżywka... rozpuszczać ją trzeba TYLKO z woda.... kreatyna sie wtedy lepiej wchłania. Oczywiscie nie wolno robic cyklu kreatynowego biorac ja tylko z odzywki ale jesli chodzi o magnum 8000 to jest jej tam duzo i w zupelnosci wystarczy. Jesli chodzi o smak to kwestia gustu. Bralem ta odzywke razem z glutaminą z Treca "L-Glutamine [...]

"szczególnie łydki" Na forum jest napisane gdzieś żeby łydki robić praktycznie w serii do upadłego aż do palenia sam tak robię i naprawdę jestem mile zaskoczony ponieważ niedość, że potem ledwo chodzę ;) to efekty mnie bardzo zadawalają. "nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę." [...]

jezeli jest dieta to efekty beda pozytywne. Sam wlasnie ją biore i widać troche. :P W DT : 4tab. rano lub przed treningiem, 4tab. po treningu W DNT : zalezy jak chcesz moze byc 2tab. rano i 2tab. w czasie treningu lub tak jak w DT.