DIETA

jeśli chodzi o przyrost masy to najlepsza jest DIETA a co do kreatyn - obie dobre EDIT: uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-19 10:45:12

dieta bedzie

"dieta bedzie" ona powinna być cały czas - nie tylko na cykl!

Moim zdaniem od trybu zycia, potem "genetyki". Ciezarowcy i strongmani w wiekszosci maja duze problemy zwykle po 30stce. U nich sie gowno kumuluje, aby w koncu wybuchnac z duza moca. Malo jest osob w tym sporcie, ktorzy po 40stce ciesza sie jakimkolwiek zdrowiem. Ja osobiscie znam takiego z ta roznica, ze gosc stara sie w jakis sposob [...]

Nie ćwicze,tzn. mam treningi siatkówki co dziennie po 1,5h.Na daną chwilę to mam 4,5h w tygodni treningu i na razie gramy w halówkę.Więc radzicie porzucić treningi?A ten dodatni bilans kaloryczny,jak go uniknąć?Dieta?

ja bym to zostawil jak jest. moze ci juz nie urosnie . chyba ze chcsz zrzucic tluszcz z calego ciala to ujemny bilans kaloryczny ( dieta redukcyjna )

Ok,ale oceniacie po zdjęciach,że łydka jest gruba,obtłuszczona,czy to mięsień?Dieta redukcyjna coś mi da,żeby obwód się zmniejszył?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:108-110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125-130 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: nie ma:D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wins 30mg 7tyg. epi 60mg 8 tyg itd itd 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:110 -udo:54 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobialkowa -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 6tyg 2)prop tren 3) enantat vino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jak jest dieta i kalorie kontrolowane to nie przytyjesz po tym ze dodasz kreatyne

Hehheeh "odżywki masujące" W mięśnie najlepiej daje dobry trening, dieta i regeneracja Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-07-08 18:40:59

Czy to w ogole wiesz o co sie pytasz losiu ? Nie ma czegos takiego jak odzywka na mase Jest za to odpowiednia dieta i jako jej uzupelnienie rozne dodatki Bo na co innego to poki co duzo za wczesnie

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

najpierw dieta bo ona jest podstawa,pozniej w zaleznosci od zapotrzebowania bialko/gainer etc - nie zaszkodza ale od samych odzywek nie urosniesz,trzeba sobie zaplanowac diete i sie jej trzymac (tak samo jest z treningiem).poczytaj troche Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-07 19:10:39

j/w jak koledzy powyzej najpierw dieta a potem ja ewentualnie uzupelnisz

Ogolnie kalkulatory w necie sa lekko beznadziejne Ja osobiscie korzystalem z tego wzrou: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x [...]

to możesz wziąć hmb, kreatynę w małych ilościach, np. ester albo jabłczan bo mono raczej nie a do tego jakiś niezły spalacz, poza tym dieta z ograniczoną ilością węgli i ze zwiększoną białka i powinno być si.

sorka ale trzeba najpierw miec co rzezbic!!! podstawa to 1 odpowiednia dieta 2 odpowiedni trening 3 wytrwalosc cierpliwosc i motywacja jestes bardzo mlody wiec nie szalej za brdzo naucz sie techniki to najwazniejsze i nie ma co sie spieszyc.... szkoda zdrowia

Po pierwsze to www.kulturystyka.pl/atlas ! Odzywki ci nie potrzebne gdyz twoje cialo na poczatku samo sie bedzie dobrze rozwijac Ja przez 2 - 3 miesiace przytylem prawie 5 kg bez zadnej diety !! Z dieta by bylo 7-8 kg !!