DIETA

z dobrą dietą wymieszaj z Carbo albo dextrozą wole Carbo albo do każdej porcji kretki daj tauryne. ja zawsze wrzucam kretke do pyska i zapijam carbo i jest git

Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. Po [...]

bledne rozumowanie ,bo powiedzmy ze jestem przecietnym nie trenujacym czlwoiekiem,to cokolwiek bede wpierniczal bedzie dalej to dieta(prosze sprawdze co z greckiego oznacza to slowo) to po pierwsze,po drugie tylko rozumny i chodziaz lekko przmyslony sytem odzywiania da nam zdrowie(lub wiekszy jego procent) na starosc wiec albo zdrwo zyjemy albo [...]

dziękóweczki, czyli ogólnie rozumiem że dieta jest całkiem w porządku i mogę śmiało ją stosować i palić tłuściocha

A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? II śniadanie: szkola 3 kanapki - razowy z masłem ser/szynka jogurt? jakiś owoc III posiłek: szkoła 2 [...]

czasami jak czytam posty w których wypowiadają się ludzie to nasuwa mi się tylko ==> proszę pani te zupki to jedne wielkie ***** , kaloryczność będzie tak jak na 100ml taka sama w 300ml , ryż ma wysokie IG ? jak nie jadasz dziennie żadnych warzyw i owoców to z góry mówie że twoja dieta jest do dupy , masz zakwaszony organizm , a przez te [...]

Napaliłem się i chyba zamówie na allegro 1200g kreatyny + 1230g dextrozy z Vitalmaxa. Wszystko kosztuje 85zł a sprzedający ma ponad 3500 komentarzy i w tym tylko 1 negatywny więc wszystko powinno być OK. Uważam, że cena jest okazyjna. A teraz moje pytania: - 1200g kreatyny starczy mi na 4 cykle po 300g, czy to dobrze rozłożone porcje? - pierwszy [...]

no mozliwe ze tak jest ja jestem ogolnie chudy max dieta jest nwoa i zaczolem ostro jesc tak ze bym pawia puszczal chetnie po posiłkach :P bo ja mam takie cos ze caly dzien moge nie jesc i pic :] i 60kg skoczylem na 65kg i nie widze zmian moze za jakis czas sie zmieni ale nie wiem:/

Lepiej zrób 3 cykle po 400g... nie ma sensu sie tak rozdrabniać... musisz dokupić jakiejs glukozy lub dextrozy bo to zdecydowanie za mało. 1200g kreatyny + 1230g dextrozy z Vitalmaxa. Przerwy miedzy cyklami około miesiąca...Dieta sie nie zmienia. Jeść dużo i zdrowo! Pić DUŻO wody. Generalnie z 1,5 litra wiecej niz pijesz normalnie.

No więc zgadzam się z poprzednikiem podstawa DIETA! później możesz myśleć o reszcie (gainer/białko jako uzupełnienie diety), Omega 3, Carbo ew. Tauryna. A 6 weidera nie polecam ogolnie meczarnia straszna i w moim odczuciu ******la sie biodra od tego..

A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz [...]

Carbo nie jest jakos specjalnie od przyrostu miesni.Moze ci pomagac na treningu w postaci izotoniku ale na przyrost miesni jakos specjalnie nie pomaga... 1.Dieta 2.Trening 3.Suplementacja I tyle w tym temacie,pozdro

Faktycznie! Wyjdzie 49 gram T! Czy moge dac tluszczy okolo 70 gram ? Bo z tego co liczylem to mam za malo wegli o 31 wiec by sie zredukowalo. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca maja ? Oczywiscie bede ja modyfikowal wraz z poprawem mojego cialka! EDIT: Wiec co proponujesz ? Zeby uzupelnic te [...]

Przepraszam, ze post pod postem! Wegle moim zdaniem po treningu sa ok! Ser twarogowy chudy - 200g - 39,8/ 7/1 Sok pomarańczowy 300 ml - 2/30/0.3 Potreningowy: 41.8/38.2/1.3 => Pawie 40 g ww mam po treningu,(dokladnie 38.2) wiec to chyba nienajgorzej. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca [...]

rozumiem ze zalezy ci na sile bardziej. ja zawsze wole injekcyjne srodki. troche mniejsze obciazenie watroby. ja bym wzial injekcyjne winko do tego dobra wysokobialkowa dieta.

poczytaj trochę więcej w dziale dieta bo bez tego ani rusz-pozatym o winstrolu zapomnij...

Kreatyna nie jest szkodliwa. Jednak powinieneś brać ją dopiero gdy spełnisz kilka podstawowych warunków między innymi: -dieta lub chociaż jakies pojęcie o odżywianiu -dobry plan treningowy -opanowanie prawidłowej techniki ćwiczeń itd. teoretycznie możesz brać kreatynę "na chama", bez spełnienia w/w kryteriów, jednak w ten sposób nie [...]

Nom pięknie ja na sucho z prawie tym samym stażem wyciskam tylko 9 kg mniej od ciebie , ale ty juz na 2gi cykl sie zamachiwasz Ofkoz pewnie odzywka pewnie bedzie dieta , znajac zycie ...

Raskus niektore punkty sa zbedne bo i tak czytajacy czytajac budowe miesni pomysli sobie po co mi to? Nie przeczytalem wszystkiego ale nie zgodze sie z np. pkt14 - kulturystyka to 50%dieta 25%trening 25%regeneracja(m.in sen) pkt 22 Ja cwicze ponad 6lat i tez miewam zakwasy praktycznie po wiekszosci treningach pkt.24 "przy ciezkich [...]

no to jedziemy :D jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance. zalezy jaka masz diete dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w [...]