DIETA

HMB mega caps poczekaj Provit 85 albo SP 80? jesli brakuje bialka w diecie to od razu czyli HMB i białko bierze się przez cały tydzień, czy np. w weekend się je odstawia? bialko odpowiedz wyzej - dieta HMB jak mozesz bierz stale Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą [...]

w pierwszej kategorii masz jeszcze nowosc gainbolica z olimpu a co wybrac (jaka kategoria) niech ci dieta podpowie

staz za krotki i brak wiedz. jesli nie wiezysz w suple to nie wierz i w koks. moja rada potrenuj jeszcze pare lat na dobrej diecie.jestes w takim okresie ze efekty powinny byc nawet bez supli jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana.

x-ray.. potrafisz zmotywować:> hyymmmm...planu na najbliższe dni to do środu pałza, musze bark troszke przygotować bo chce w środe 100 spróbować, myśle że z dobrym nastawieniem pójdzie, no i od czwartku, zaczynam cyklik rozbudowanego planu z suplami, yh, smigam do kuchni dieta napieta bede tak klepal na forum to mi czasu na posiłki braknie a [...]

I znów cycki, znów postęp: -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 12*60, 8*70, 8*80, 6*85, 7*85 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 8*26, 8*26, 7*31, 7*31 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 10*15, 10*15 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 8*40 kg, 8*40, 7*50, 7*50. Sztangielkami wyciskałem praktycznie to samo, co tydzień temu, [...]

stacki lub samo mono to nie SAA zeby organizm sie przyzwyczajal wystarczy po cyklu zrobic odpowiednia przerwe i potem znow jazda efekty zawsze beda zalezy tylko od ciebie i innych czynnikow (tj np: dieta , trening) jakie to beda efekty

No widac ze jest dobrze ze idzie do przodu choc ja najbardziej lubie czytac podsumowanie takie troche dluzsze ile weszlo, jak samopoczucie,ogolnie jak bylo , jak sila ,regeneracja ,dieta ,uwagi dostyczace cyklu poprostu wnioski pewnie tak zrobisz pod koniec i to bedzie dla mnie najciekawsze

zaraz zamawiam storma.. nie bede sie babral z zadnymi dekstrozami i innymi badziewiami do tego daily formula i omega 3, dieta jak zwykle i jeszcze musze jakis ciezki trening ulozyc lub wychaczyc na forum, po cyklu pochwale sie rezultatmi(mam nadzieje ze bedzie czym ) dziekuje wam za pomoc

dieta z dodatnim bilansem kcal trening masowy - trening 3 x tydz odzywki: gainer (tak jak kolega wyzej.. gainer 1 vitalmaxu.. ew mass xxl/gainer mct/mega mass 4000 ... carbo.. zma... witaminy... regeneracja: duzo snu.. malo stresu (tego trudno uniknac ale mimo wszystko da sie go chociaz ograniczyc)... i przytyjesz..

Witam,mam kilka podpowiedzi choc nie pamiętam czy napisałeś ile czasu poświęcasz na aeroby.Wiec tak ogólnie: Twoja dieta może zawierać mniej weglowodanów,białka nie jest za dużo,kwasy tłuszczowe trzeba uzupełnić w suplementach lub prod.diety i sup.lipotropowe koniecznie. Twaróg nie jest taki tani 10-12zł i kuraka kupisz za ta cene. Białko [...]

Jeżeli jesteś po pięciu miesiącach przemyślanych ćwiczeń i jak masz kredke to ćwicz 4 razyw tygodniu ale klatke ćwicz np w poniedziałek i czwartek tak żeby maxymalnie wydłużyć okres regeneracji min 2 dni na klate ale najlepiej 3 regeneracji oczywiście mam nadzieje zewiesz co to jest dieta i garnier jej niezastąpi. Jedz dużo ćwicz rozsądnie i [...]

Dzieki za odpowiedz. Oczywiscie, ze wiem co to dieta. Chociaz nie mam jasno sprecyzowanej takowej, ale juz powoli zabieram sie za kupowanie ryzow,kasz i bakalii na cykl,bede wcinal rowno... Ok, to zostane przy tym treningu 4xtydzien,w tym w poniedzialki i czwartki klatka.Dzieki

no to low carb na mase yyy no dieta taka zeby fatiego nie przyszlo zbytnio duzo no a razowiec to kupuje krojony juz gotowy wienc mysle ze jest te ~30g

ogólnie wszystko źle mięsa , makarony , ryż....na tych potrawach bowinnaś bazować w swojej diecie a pieczywo jeszcze białe to najgorsze co może być a co ja mam ci doradzic to odpowiednia dieta zbilansowana ułożona przez ciebie za pomocą POSTÓW PODWIESZONYCH do których serdecznie odsyłam

to załóżmy że cykl pode mnie :) trenuje już roczek a dieta to jeść do oporu zdrowe rzeczy :) (jedząc nie mam zamiaru liczyć ilości ile mam jeść bo to nie realne, tylko jem ile sie da a dietka jest mniej więcej jak z książeczki olimpu na mase , to chyba w miare dobra) mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi

Siemanko Musze stwierdzić z własnej opinii że dieta jest tu u ciebie kluczowa, no i dużo ruchu na świeżym powietrzu przede wszystkim, a nie siedzenie w domu i gapienie w ekran przez cały dzień co o tej porze roku to norma. A co do ćwiczeń to brzuszki nie spalą tłuszczyku jedynie wspomogą, jest to mały efekt no i długotrwały polecam stosowanie [...]

dzięki Aleks za odpowiedzi,sprubuje popracować troche nad dietą :) ale jak rozpisać te 66 mietka?????????

z ta dieta roznie. ja tez jem co mama zrobi:) postaraj sie nie obzerac. jedz 5-6 posilkow dziennie. postaraj sie (w miare jak to mozliwe) zadbac o ujemny bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b, w, t.

z tego co widze to wasze kryzysy z dieta zdazaja sie z czestotliwoscia co 24 h hehe ale jestemy tylko ludzmi

ma//wstyd.. najlepszego marcinecki... niech ci oponka nie rosnie ,dieta gladko idzie.. przyrosty masowe sie pojawiaja... niech ci zawsze czula reka odzywke na czas poda...