DIETA

no ale to nie moja dieta , myśle że powinieneś ją kontrolować...jak będzie czuła się za słabo to dodaj węgli a jak OK to zostaw albo zmien na tłuszcz ;)

[...] -(puszka) B-30g. T-10g OGÓŁEM---B-163-(133 poch. zwierzęcego) WW-261+carbo po treningo-ok.300 Tł-66g. KCAL-ok.2250 Białko-3g. na/kg. WW.-5,5g./na kg. Tł-1,2g./na kg. DIETA WYGLĄDA WPORZĄDKU JAK MASA BĘDZIE STAŁA TO ZWIĘKSZAJ STOPNIOWO WĘGLOWODANY ORAZ ZDROWE TŁUSZCZE 100GRAM piersi = 100gram tuńczyka = 100gram twarogu te 3 rzeczy mozesz [...]

propy nie bralem wczesniej, wiec bedzie to pierwszy raz. powinno mnie rozdziewiczyc?? jezeli jest to mala dawka to moge wbijac 100 mg co 2 lub 3 dni chce po prostu czuc efekty. dieta i trening ok.

ok, ale mi chodiz o to ze wygladam jak pimpuś sadełko i czy sam trening na siłowni wystraczy?? niedwno zacząłem tez pić tlyko wode niegazowaną i planuje jakąs diete, ale nie weim jaka, bo musze mieć siłi a nie być osłabiony dietą, bo wtedy na siłowni nic nie porobie...

ektomorficy ale mamy przerabane "Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu [...]

dzieki za odpowiedz,obym tylko przezył do konca cyklu czyli rozlożyć to tak: 1-4 dzien po 1 porcji(zeby org.przyzwyczaić) 5-14 po 2 porcje 15-25 po 3 porcje 26-40 po 4 porcje potem planuje tight plus ew. tight +vaso pro przez 30 dni cały cykl planuję na 9-10 tyg.w tym czasie planuję zrzucić ok.15kg mam nadzieje że wiecej się udadieta [...]

Bez odzywek sama dieta i trenig Zacznij od poczatku, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i w treningu

Posluchaj wszystko jest dla ludzi i mozesz jesc co chcesz :)) Pytasz o te rzeczy a pytanie jaka dieta masa redukcja ???? Zalozenia cele ???? Jak to opiszesz wtedy bedzie mozna powiedziec czy mozesz czy nie, ale poki mlody jestes to korzystaj ))) Pozdrowka

hehe.. no dieta zdecydownaie masowa.. w sobote bede se ja ukladal to moge ja wrzucic i pokazac jak to bedzie wygladac z tymi gerberami. :)

Witaj. Oczywiście chętnie odpowiem. Sprzętu masz bardzo niewiele, ale jeśli np. 3kg hantle będą dla Ciebie dobrym (czy chociaż wystarczającym) obciążeniem do ćwiczeń to ok. Jeśli zaś nie - trzeba dokupić obciążenia, ale przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od [...]

No to w twoim przypadku klata ćwiczona raz w tygodiu w zupełności wystarczy, ćwicząc ją 2 razy w tygodniu mogłbyś sie przetrenować. Pozatym jak sie robi mase to każda patria ćwiczona raz w tygodniu. Moim zdaniem masz bardzo dobrze ułożony trening klatki, pozostaje tylko ćwiczyć no i oczywiście bardzo ważnym czynnikem warunkującym rozwój klatki [...]

ha spojrzcie na te plecy najszerszy wymiotl O_o :DDDD dieta to podstawa na samej diecie mozesz zajsc dalej niz na suplach :D taka jest moja opinia ;)

to nie dieta

różnie może być zależy od wielu rzeczy napisz jaki trening masz, jaki staż, jaka dieta...

Nie chcąc tworzyć nowego topicu skorzystam z tego ( mam nadzieje, że Q-W-E-R-T nie będzie na mnie za to zły ). Mam to samo pytanie. Mianowicie będe chciał sie przygotowywać do dość długiego biegu. Czy: 1. Przy treningu ACT ( Cykliczność Grupa I trening średnio ciężki ) 2. 3 x SW w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed [...]

wrzuć coś o sobie waga, cel, staż, dieta itp itd tak to nic nie poradzimy jeśli masz juz jakiś konkretny staż minimum rok to wg mnie : 1 dzień ( np wtorek) -plecy -klatka -brzuch 2 dzień ( np piątek) -barki -triceps -biceps -nogi -brzuch stosuj superserie bo na tak małą ilość treningów one będą więcej niż wskazane np takie połączenie : klatka [...]

ja uwazam ze branie i przed i po spokojnie moze byc,a takze dobrze zbilansowana dieta i nie powino byc wiekszego problemu

na rok:) HIHIHI no no i bys napewno przybrał na masie :) ja waze ok 90kg zapotrzebowanie na białko to 2g na kg to wychodzi 180 g białka dziennie z czego polowe z diety polowe suple wiec zeby wziasc te nawet 80g bialka z Ostrowi (80g bialka w 100g ostrowi) trzeba wziasc dobre 100g dziennie to wychodzi przez tydzien 0,7kg* 4 tygodnie = 2,8kg na [...]

"- są lepsze metody spalania tkanki tłuszczowej" Z mojego dotychczasowego czytelnictwa wynika, że "lepsze metody" to: - odpowiednio dobrana dieta (drobne (300-500kcal)obniżenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w stosunku do zapotrzebowania oraz właściwy dobór makroskładników) - aeroby w tempie 60-75% HRmax (czy jak tam [...]

Bez odzywek, starczy sama dieta i trening