Co na poczatek?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 188

Mam 182cm wzostu i 74kg i mam pytanie jak zaczac, jakie odzywki, jak sie odzywiac itp. jestem na poziomie poczatkujacym... i chce nabrac okolo 15kg bez sterydow itp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Bez odzywek

sama dieta i trenig

Zacznij od poczatku, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i w treningu

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Santiago99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 188

odzywki tak ale bez sterydow!pozdro

...

hulk997

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3579 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 28289

a może byc 14,5 kg

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Bez odzywek, starczy sama dieta i trening

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

wsbil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 361

Według mnie 10 kg to i tak będzie nieżle.Według mnie podstawą jest dieta, i solidny trening<na początku ogólny 3xtydzien>.Nawet bym proponował jakieś białka, i coś do wzbogacenia diety w witaminki<nie suple>

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat