DIETA

dieta , jak masz braki to wtedy suple

białko bierzesz odpowiednio do braków w diecie. w tym CI nie moge pomóc, nie wiem jaki masz braki, jak wyglada Twoja dieta. poczytaj dział odżywianie lepiej.... Cześć/

a jeżeli nie ma sie żadnej diety ? są jakieś odżywki białkowe które np. pije sie do każdego posiłku albo coś w tym stylu ? czy do zażywania białka potrzebna jest dieta.. ?

nie to nieprawda,że po karnitynie wystepuje jojo,jak chcesz to kup sobie w płynie z vitalmaxa jest dobra i z dobrą dietą i wysiłkiem daj e porządne efekty!!Pozdrawiam

diety jako takiej to nie mam,nie waze wszystkiego co jem ale staram sie jesc te rzeczy ktore powinny budowac mase. a wiec przykladowy dzien wyglada tak: 6:30 platki sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok [...]

Nie spalisz fatu przy wzroscie masy tak ąłtwo. Wiec to albo to. Jezeli masa to: ułuż diete masową do tego dokup z 3kg mass xxl, carbo mozesz też duzicić, ewentualnie jak bedzie potrzeba to jakieś proteiny. dotego ZMA, witaminy i minerały i jedziesz Jezeli jedna spalanie fatu to: dieta redukcyjna, 4x thermo speed, omega3, witaminy i minerały oraz [...]

jaki cel, staz, jak z dieta, poprzednie cykle Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-14 09:58:29

YO! =] lisek - nieźle z kondychą chyba u Ciebie co nie? 4,5 h grania ? Chociaż sam nie wiem bo nie próbowałem jeszcze jak to jest :D Domis - każdemu jego łapa pasuje tylko na pompie :P klm_ - ja do takiego czegoś bez diety doszedłem Nie umiem coś diety trzymać A jade teraz na rower to ani na siłke ani dieta nie będzie - kapa straszna :/ P.S.***ie [...]

Podwieszone posty Zasada jest taka, że czytasz, zdobywasz wiedzę, później układasz przykładową dietą, którą wrzucasz na forum i podlega ona ocenie/korektom. Nie tworzy się diety dla kogoś od podstaw.

" Dlaczego jestem przeciwnikiem odżywek: "Dlaczego bierzesz odżywki - dlatego ze mam złą dietę. Jeśli twoja dieta jest właściwa nigdy nie pomyślisz o żadnej odżywce" " ciekawe nie? " Moja praca jest swoistą esencją wiedzy o kulturystyce. " Ja ******lę, mocne

przyznam szczerze, ze moja dieta jest raczej uboga :/ (prawie co dzien to samo) ryz z warzywami lub z warzywami i kurczakiem, jogurty, kurczak, sałatki warzywne, musli na sniadanie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc! pozdrawiam!

Bzdura wogóle przytyć w tłuszcz. Dużo "chudych" tak chce. Przytyć nie ćwicząc. I twierdzą, że może być tłuszcz. Z tym, że potem tak beznadziejnie wyglądają, że chcą się odchudzać i koło się zamyka. Albo ćwiczysz i dieta masowa, albo wpompuj sobie sylikon w mięśnie.

mam takie pytanie: otoz: uczeszczam na siłownie 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca. Moje dane: wzrost: 180 cm, waga 83 kg, wiek: 19 lat. Sporty: koszykówka min. 1 w tyg -> 2 godziny, basen 1 raz w tygodniu, siłownia 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg(chce aby ten 4 trening na siłce opierał sie głównie na bieżni, rowerku, steperze i [...]

przyznam szczerze, ze moja dieta jest raczej uboga :/ (prawie co dzien to samo) ryz z warzywami lub z warzywami i kurczakiem, jogurty, kurczak, sałatki warzywne, musli na sniadanie.

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

Tak jak w temacie.Wszystkie dane aktualne są w profilu.Zależało by mi na lekkim zrzuceniu fatu (5kg) i tym samym poprawy gęstości.Trening już mam ułożony do mojego celu tylko teraz to naj....DIETA.Będe bardzo wdzięczny i oczywiście nagrodze czy trzeba.Pozdr.

Witam! Mam 16 lat, 195cm wzrostu, 82 kg wagi, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. A oto moja dieta --> proszę o podpowiedzenie co i w jakich ilościach mam jeść. Dni T/NT oznaczają, że biore w Dni Treningowe i Nie treningowe. ŚNIADANIE Płatki musli + 200ml mleka Twaróg chudy 150g Chleb zwykły 4 kromki Oliwa z oliwek 10ml 35g Gainer Bolic [...]

Mam do dyspozycji L-karnityne TRECA, HMB Olimpu i białeczko Olimpu , redukcja wagi z 98 kg do planowanych 80 , 3 x silownia + 4 w tyg aeroby - bieganie z szortami neopranowymi + oczywiscie dieta wysokobialkowa. Jak najlepiej łączyc te suplementy? L-karnityne 2 tab przed treningiem aerobowym w dni treningowe. a w dni nie treningowe? a HMB? [...]

Witam,zbliza sie lato a ja chce dobrze wygladac wiec pozwolilem sobie na maly cykl na rzezbe,chce miec poziom tłuszczu ok 6% przy zachowanej twardej masie miesniowej z poprazkowana klata i posladkami, a oto zestaw cytomel clenbuterol eferdyna winstrol omnadren 250 plus dieta ok 4 gramy bilka na kg wagi ciala i ok 10 l wody dziennie,zalezy mi na [...]

no i jak w temacie. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x progresja ciężaru 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8 4. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 Wtorek: MIĘŚNIE GRZBIETU 1. Wznosy sztangielek, opad 4 x 8 2. Wiosłowanie sztangą [...]