poradźcie

siemka all!
chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd <lol>" bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi)
no więc tak:
mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia) , ale to jużdawno i nieprawda , teraz na siłce ćwicze od 2 tygodni , domowo(pompki , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje) od półtora miecha , mam już kupione następujące odżywki:
Hi TEc protein 1kg
Hi Tec Carbo 3kg
Hi Tec Glutamine 200g
Megabol Gainer 737 1,5kg
a w planie mam zamiar dokupić:
BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej za 50zł...może Trec amino 4500 , albo Egg Amino Acid Megabola??co polecacie??)
Vialmax Tauryna MegaCaps 120 kaps
Trec Life EnerGGY 60tabl

i takie to ptyania:
czy te odżywki są dosyć dobre??zależy mi tak na przybraniu masy , oraz na spaleniu tłuszczyku któego troszke mam na brzuchu.Czy mam narazie zostawić je w ciemny kąt , poćwiczyć troche na suchara (jak tak to przez ile) czy normalnie ćwiczyć już z odzywkami??Cczy kreatynka by była dobra już na start czy też mam sobie ją narazie darować , wziąśc dopiero za jakiś czas??czy Trec Life enerGGy jest dobrym preparatem dla młodych ludzi(zawiera wyciągi z żeń-szeni a słyszałem że podobno nie jest to polecane dla młodych)??jeżeli kredka byłaby dobra , to zaczynać od monohydrantu czy mógłbym wziąśc odrazu Ethyl albo Jabłczan ,jakiś stak kreatynowy.
i co po tym cyklu odżywek pasowało by mi na następny cykl??i czy odżywki wogle wogą być dla ludzi w moim wieku , czy nic mi nie zaszkodza(nie siądą na wątrobe itp) ,sa raczej dla mnie przeciwwskazane , czy normalnie moge je stosować??
np. Trec nitroProGen + jakaś odżywka białkowa/gainer
a potem HMB +Kreatyna??

z góry THX za odpowiedź na te pytania

PS:
postarajcie sie odpoweidzieć raczej na wszystkie :P


ps2
sorki , może nie do tego działu pisze , jednak innego nie znalazłem...

Nie spalisz fatu przy wzroscie masy tak ąłtwo. Wiec to albo to.
Jezeli masa to:
ułuż diete masową do tego dokup z 3kg mass xxl, carbo mozesz też duzicić, ewentualnie jak bedzie potrzeba to jakieś proteiny. dotego ZMA, witaminy i minerały i jedziesz

Jezeli jedna spalanie fatu to:
dieta redukcyjna, 4x thermo speed, omega3, witaminy i minerały oraz jak potrzeba to proteiny np: System protein 80.

jeśli dużo wpier***asz mięsa (2g białka na 1 kg dziennie) to odżywki g**** ci dadzą(w takich wypadkach opłaca się tylko mieszankę na noc).
z własnego doświadczenia wiem że bardzo fajna jest tauryna. działa antykatabolicznie więc nie musisz się martwić że po paru dniach przerwy zmniejszy się power a poza tym łatwo kontrolujesz swoje przyrosty. dla lepszej regeneracji bardzo dobre jest zma na noc, ale wtedy nie można zapodać odżywki, gdyż zma działa tylko na pusty żołądek. dla lepszego kopa proponuje natomiast tyrozynę i żeń szeń-bardzo dobry zestawik. jak zauważyłeś dobre odżywki zawierają sporą ilość glutaminy, a to dlatego że buduje i pobiera wodę do mięśni(tak jak kreatyna tylko że możesz ją brać cały czas). dla lepszego łaknienia dobrze jest też zaopatrzyć się w witaminę b9 i b12.

i uzupełniaj magnez(najlepsze mbe a nie filomag czy asmag które są szkodliwe) magnez to pierwiastek życia. pomoże ci utrzymać twój centralny układ nerwowy w równowadze- szczególnie ważne przy zma (cynk szkodzi na nerwy)

Bajerj:
jak pisałem , biore to na mase , jeżeli nie spale tłuszczyku to trudno...
pisałem też że CARBO mam już kupione , gainera też troche mam , a intresują mnie AMINOKWASY (jakie dobre , w taniej cenie),oraz pytania na kretke(właściwie to na wszystkei pytania tam zawarte...odpowiedziałeś troche tak ogólnikowo , zaczełeś pisać o czymś innym)
zma nie chce brać , za młody jestem na ten suplement.
Furmann:niejem dużo mięsa...dzięki za porade odnoścnie taurynki , nabank ją wezme...

ale co z odpowiedziami na pozostałe pytania??

KRetke narazie daruj sobie aminki tez nie są konieczne.Biersz mass xxl. dokup ZMa - nie szkodzi to, mozesz też dac tauryne i HMB (jak masz kase)
Pamietaj o diecie i treningu pozniej bedziesz czas na kretke i inne wynalazki. jak jeszcze coś nie ejstne do zadaj pytanie bo tam tak chaotycznie napsiane
pozdro

a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób.
no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak:
1.czy wziąść sobie BioTech USA Amino Fuel 120tabl , czy może coś zamiast tego??lepiej wziąść aminokwasy BCAA czy taki zestaw wszystkich aminokwasów??(przypominam że glutamine już mam a tauryne będe brał)czy może Trec Amino 4500 , albo Egg Amino Acid Megabola??
2.czy te odżywki są dosyć dobre??to traki zestaw startowy ala masa
3.czy pomogą mi te odżywki spalić troche tłuszczyku któego mam na brzuchu??
4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty??
5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już na początek kreatynke , czy dopiero za jakiś czas??
6.Czy odżywki energetyczne(np .Trec Life EnerGGY) nic nie zaszkodzą młodemu organizmowi(Spotkałem sie z opiniami że żzeń szeń i guarana nie są zbyt polecane dla młodych ludzi)??
7.jeżeli kreatyna mogła by być dobra dla mnie , to zacząć od monohydrantu , jabłczanu/etylu czy może odrazu stak kreatynowy??
8.co po walnięciu tego cyklu by mi pasowało??(np. Bitrobolon+nitro Pro Gen , a potem HMB+jakaś dobra kreatyna)


mam nadzieje że odpowiecie na WSZYSTKIE albo na większośc z tych pytań :P