DIETA

2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem. jesli dieta jest ok to 3 kg poleci :))

Witam! Jestem tu nowy, lecz już wczesniej przeglądałem ten temat i spodobał mi się do tego stopnia, że postanowiłem się zarejestrować :). Szczególnie podoba mi się styl Bodymakera. Widać facet zna się na rzeczy ;). Nie będe pytać narzie o technike itp bo w poprzednich postach jest wsystko opisane... mam jedynie taki problem, może nie jest on a tak [...]

Ogólnie OK , ale chyba masz strasznie małe przedramiona a przynajmniej mierne w porównaniu np z barkami. I pokombinuj z dietą bo wodniście strasznie

Witam. ułożyłem sobie djete - screen: http://soft.org.pl/dieta2.jpg Co do tego screena: produkty które będe konsumował znajdują się po lewej stronie natomias po prawej znajduje się przeliczona ilość sporzytych produktów na białko, tłuszcze, węglowodany i kalorie - mam nadzieje, że się połapiecie :) Pozdrawiam i prosze o opinie :)

no ok jak tak mowisz od jutra zaczynam dieta suplek i aeroby silka i noga heheheh mysle ze 3 tygodnie stykna na 3 kg jak sądzicie

* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]

Właśnie robię ostatni tydzień HST (8 tygodni). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że [...]

Właśnie robię ostatni tydzień HST (8 tygodni). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że nie takie powinny [...]

połączenie mleko + płatki wywal mleko, zamień na sojowe lub sok i sprawdź. w ogóle, dieta po*****u, nie ma tłuszczu.

Calkiem przypadkiem(pierwszy raz trafilem na ta strone:) )znalazlem przez wyszukiwarke strone, a na niej przemyslenia kogos o silowni i koksiarzach, tu link: http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=521 a tu text: "Postanowiłem napisać ten artykuł, gdyż jestem po prostu zszokowany tym co się dzieje w świecie Polskiej kulturystyki, z [...]

Wodniście, bo dieta zapewne na "chybił-trafił".

dieta+aeroby+trening siłowy Nikt diety i treningu Ci nie rozpisze, na to nie licz. Użyj wyszukiwarki bo wszystko tu jest. Pozdro

Vitrano Jestem w stanie udowodnic Tobie, ze sie mylisz. Wlasciwa dieta jest podstawa sukcesu. To stwierdzenie jest poparte wieloma doswiadczeniami na personie wlasnej tudziez wielu innych osobach, zwiazanych ze swiatem sportow silowych i nie tylko. Uka To sa czasy najladniejszych sylwetek kulturystycznych, jakie ziemia nosila. Sonbaty, Ruhl, Flex, [...]

acha i do regeneracji najwazniejszy odpoczynek i dieta

I jeszcze jedno, Twoim zdaniem który zestaw będzie bardziej skuteczny, ten na którym jedziesz czy zestaw ECA Dla przypomienia 80 kg 19% tłuszczu, dieta nisko WW no i oczywiście trening

odpowiednia dieta, aoeroby i np. 6w powinny dac efekty

Koniecznie dobra dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ Witaminki i minerały: http://www.sfd.pl/temat235026/ Wysiłek fizyczny: http://www.sfd.pl/temat191184/ Unikaj siłki ale pompki i drążek napewno Ci w niczym nie przeszkodzą..... Dużo snu i rośniesz;)

aeroby+dieta

łookurva! domis wymiata! mnie rano przekierowywało na uczniowskie forum dyskusyjne! niwix na instytucje jest mistrzowsko, zdarzyło mi się 3 razy tam być.Właśnie najbardziej lubie takie masówki! Widze że jeżdzimy w te same kurorty MIElno mieLNO tam pewnie do koko bongo śmigałeś? bo ja to głównie do trolowniOgólnie mielno to numero uno na polskim [...]

oj potrzebne potrzebne...mi jest potrzebna dobra dieta..ale ja nie umiem jej ułozyc...próbowałem już...niedawno próbowałem z dziennikiem darthona..i też jakoś cienko to wyszło..nikt mi nie chce pomóc zbytnio...moje odżywianie jest tak cinkie że kot już lepiej je...duzo czasu pochałania mi komp i dziewczyna tak jak mówiłem...ale teraz chce wszystko [...]