DIETA

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Poprzedni dalem to w dziale fitness ale nie poskutkowało Czy mógl by mi ktoś rozpisac diete. Mam 126kg i 2m wzrostu ciwcze 4 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu jujitsu ale waga nieche spadać. Prosze o pomoc ______________________________

Witam.Własnie zacząłem diete, lecz narazie nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie(kwestia 3tygodni).Czy mam dalej ją kontynuować czy lepiej poczekać na treningi?Wiadomo dieta troche kosztuje, a przydałoby mi się troche kg, bo mam 17lat i waże 55kg;/

Witam. Chciałbym się zapytać, czy w wieku 16 lat można stosować dietę na masę ? czy nie będzie z tego żadnych problemów? bo bardzo chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny, mam duże ambicje i jestem się w stanie poświęcić ;) waże 73kg przy wzroście 175 cm

Jak sądzicie ujdzie taka dieta przy budowie mięśni i żeby zbytnio się nie zalać ? Co zmienić? Jakieś sugsetie ? Dzięki z góry za pomoc ;) /SFD/Images/2015/11/26/d94fad19c9e04f0f9a8d0655a7bdca6a.jpg

EE...mam takie pytanko Czy jak to wszytsko polacze co mam w opisie to wyjdzie cos ciekawego z tego Tzn ta dieta to na redukcje mam 174cm i 74kg waze mam 15 lat To cos ciekawego czy mi spadnie z brzucha trochce tluszczu..??

jaką dietę zastosować na zwiększenie masy mięśniowej??? czytałem te artykuły jak ułożyć diete ale jakoś nie wiem jak się za to zabrać. mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. nie wiem co jeszcze jest potrzebne do ustalenia diety . proszę o pomoc

mam pytanie ,pracuje w dwuch zmianach i gdy pracuje na popoludnie cwicze o godzinie 10 rano a jak pracuje na rano to cwicze o 18 jak pogodzic z tym diete ?

Witam jak w temacie.. Mogl by mi ktos ulozyc diete .. Problem jest taki ze nie dysponuje zbyt duzymi środkami .. Trenuje BJJ i MMA srednio 5 treningow w tygodniu w godzinach wieczornych (ok.20 zaczynam trening 22 jestem w domu)

Panowie mam spory problem i nie mogę znaleźć na nie go odpowiedzi otóż gdy przechodzę na dietę mam jadać posiłek co 2-3 h a jak pójdę do pracy i nie będę miał możliwość aby spożyć posiłek przez 4-5 h to bardzo to zaszkodzi ?? Dziękuję za Odp Z Góry :)

Czy jak rano zjem sporo białek i trochę weglowodanów i do ok godz 15 bede sie żywił kanapkami np z serem i szyneczką ale za to po 15 nadrobie tych białek, weglowodanów i tłuszczów( oczywiscie tyle ile mi potrzeba) to czy dieta bedzia sie przyjmowac czy to strata czasu??

Mam 18 lat , trenuje na silowni ok 4miesiecy mam 185cm ,72kg . Jaka doradzacie mi kreatyna , czy narazie stosowac diete jak tak to jaka ? Po 4 miesiach widac efekty jednak chcialbym bardziej rozbudowac miesnie . I prosze o pomoc w ulozeniu 4 dniowego planu treningowe :D

Przepraszam za jakość ale nie miałem jak inaczej wstawić. Proszę o ocenę. Krytyka jak najbardziej mile widziana. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae57bfad0c2c4230806604e76264c3ac.JPG Zmieniony przez - djorzel w dniu 2014-08-24 16:37:30

Mój wzrost - 180cm Waga - 62,5kg Wiek - 18 lat Taka dieta ujdzie? Biorąc pod uwagę że jestem ektomofikiem oraz od bardzo niedawna mam trening 3 razy w tygodniu (wyciskanie, wiosłowanie te sprawy). SFD/Images/2015/7/22/718cc5dadd764b398358bd87d01420b0.jpg

Witam. Waze 90kg. Przy 180cm wzrostu. Chciałbym zachować ta wage, ale bardziej podkreślić zarys mięśni. W zdjęciach przesyłam jeden dzień że swojej diety. Co musialbym tam zmienić? /SFD/2018/2/25/ce2c510ad07d4ec99d7a5caee05f7cbe.jpg

Witam, Chciałabym dowiedzieć się, czy dieta bez produktów zbożowych jest zdrowa? Czy można ją stosować na dłuższą metę? Czy jest możliwe zastąpienie o kasz, ryżu, pieczywa i makaronów warzywami strączkowymi? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. Czy ktos moglby mi napisac co powinnam jesc, co sobie darowac ..? Zaczelam brac thermo shape, dziennie chodze na finess, basen albo biegam. Chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej. Z gory dziekuje

Witam ! Moja waga wynosi 84 kg , wzrost 187 cm ! Trenuje sport a dokladniej koszykowke. Nie jestem gruby ale lekko zalany na brzuchy i klacie ! Mogl by mi ktos rozpisac jakaś diete? z góry dziekuje !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!!!! !!!!!

Witam,oto moja dieta. 9.00 1l mleka + płatki owsiane banan 12.00 5kanapek z serem 14.00 schab+ryż+surówka 17.00 kostka twarogu+miód jabłko/banan 20.00 6-8jajek 2kanapki Dziennie wypijam 3-5l wody. Mam 18 lat,196cm,ważę 98kg,ale jest szczupły. Oczywiście celem diety jest masa.

Siemaneczko, Oto moja dieta redukcyjna prosilbym o ocene. Trening mam o 15 a koncze przed 17. Przyjąłem 2g bialka na / kg 1g tluszczy na kg reszta wegle c /SFD/Images/2015/12/14/ed366d401db040c98effddbdb6ab79fe.jpg