DIETA

Witam wszystkich :) mam 14 lat ważę ok 52kg wzrost myślę,że ok 175 (nie jestem pewien)jestem w 30 dniu A6W i robię ABS 8min (jak się położę i napnę brzuch to widać te mięśnie ale jak stoję niestety nie :( ) Więc co mi polecacie żeby te mięśnie było widać i jaka dieta ? Jakies owoce warzywa ? P.S. Jestem nowy proszę o wsparcie

Witam potrzebuje pilnie dobrej diety na masse do kreatyny waze 62kg i mam 172cm.Mam jeszcze pytanie na temat koktajlow. Jak ktos moze to niech mi do diety doda jeszcze koktajle pozniewaz ucze sie jeszcze i wygodniej mi bedzie pic koktajle na przerwie. Z gory dzk:D i PZDR

Witam, mam nie lada problem, moja siostra dostała w szkole zadanie aby ułożyc sobie diete dzienna za 7zł... i żeby zawierała odpowiedna ilość wartości odżywczych dziennych do funkcjonowania czyli chyba 2000kcal, czy ktos moglby pomoc mi ułozyc diete dla dziewczyny (16l.) na jeden dzien do 7zł, pomozcie...:]

WITAM Chciałbym się spytać co należy jesć w dni " aerobowe". 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ( przed siłownią ww złożone i trochę białka, zaraz po ww proste , 30 minut później ww złożone + dużo białka) 3 razy chodzę na basen : a) co jeść przed i po basenie ?? Pozdrawiam :P

złapałem kontuzje bede pauzował ok 14 dni( już jestem po operacji.Cały czas stosuje diete redukcyjna . czy mam odliczyć ok 1000 kacl z diety - bo tyle trace na treningu i równo obciąć z każdego posiłku ,czy odciąć tylko z posiłków okołotreningowych.

siema pisałem już w cześniej że ćwicze na mase i niemam dobrej diety czy mógłby ktoś napisać mi jakąś dobrą dietę żeby szybko przybierać na masie jeśli to potżebne to waże 66kg 174 wrostu ćwicze 5 dni w tygodniu z gury dzięki

Witam. Właśnie układam swoją dietę na rzeźbę . Mam już obliczony bilans energetyczny , wychodzi mi 1752 kcal . Trzymać się go czy zmniejszyć ? zależy mi na utracie wagi . Kupiłem BCCA i Spalacza wszystko z Olimpu ,(Spalacz praktycznie nic nie daje ) Wiek - 18 lat Waga 73 kg .

Witam,mam 16 lat 180cm wzrostu 62kg.Chciałem się spytać czy potrzebuję jakąś specjalną dietę ćwiczę pół roku biorę kreatynę olimp mega caps 1250 monohydrat.Odżywiam się zdrowo kurczak,ryż,płatki,sery pleśniowe,ryby.Piję od 2,5 do 3 litrów dziennie.Byłbym zadowolony gdyby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie ;)

Witam, proszę o ocenę i możliwe modyfikacje diety na redukcję. Dodam, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Czas posiłków będę zmieniał zależnie od pracy i snu. Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 182 BF: ok. 25% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fb9c599d8146c4a56e3bfe52b5feab.png

176 76kg cel: sucha masa +200kcal typ budowy: endo Proszę o sprawdzenie diety. Oczywiście wiele warzyw w posiłkach, oraz zamiana mies na ryby i tworzenie roznych potraw z warzyw i miesa w gramaturze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44ab23284df46f4adf5da62faaf9fe7.jpg

Proszę o ewentualne zmiany i poprawki. Rady również mile widziane. Składniki minieralne i witaminy sa dostarczane w postaci soków które nie są uwzględnione w tej tabelce. (soki domowej roboty). Porcje nie będą za duże? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923e8dfa2d304f85b1e2cefaf5cd8c90.jpg

PŁEĆ: "Jack Sparrow WIEK: 18 WZROST: 190 WAGA: 81 (posiłek o 12 to ciasteczka które jem praktycznie przez cały dzień) Trzyma się to wszystko ? /SFD/Images/2016/2/20/cc2014df34c54740af35a1d4d7bd4b07.jpg

Jak w temacie prosilbym o jakąś diete oraz propozycje odżywek jestem wysoki i bardzo szczupły ciężko mi przybrać na wadze brałem przez jakiś czas gain bolic 6000 + siłownia ale to nic nie dało. Z góry dzięki za pomoc

Witam, mam zamiar zakupić storma i jako małe uzupełnienie shocka. co o tym myślicie? aha i czy mógł by mi ktoś doradzić w sprawie jakiejś dietki? jeśli ktoś ma jakiś dobry plan treningowy to również bym prosił

od dłuższego czasu mam podwyższoną kreatynę we krwi 142 norma 115 proszę o podanie diety na tą dolegliwość doczego prowadzi ten podwyższony poziom kreatyniny,zażywam milurit,i mam problemy z utrzymaniem poziomu kwasu moczowego,częste ataki podagry

Posiłek 1:płatki kukurydziane ,mleko 3,2%,owoce Posiłek 2: 5 kanapek ,masło,wedlina,pomidor,ser Posiłek 3: ziemniaki,3 jajka ,warzywa, Posiłek 4: ryż bialy,pierś z kurczaka,ryba Posiłek 4: 3jajka,3 kromki chleba,ryż Chcem zdobyć trochę masy.Dzienne zapotrzebowanie To 2043 kcl

Witam, oto pierwszy zarys mojej diety, jednak brakuje w niej dużo kcal. I nie mam pomysłu jak ich nabić. Waga 60 kg Wzrost 175 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1e884fac7f4600bf89e86422c0ffea.JPG + jakaś sałatka Zmieniony przez - lydia w dniu 2014-03-03 16:59:31

Wymiary: wzrost : 168 waga: 61kg Trening lafaya razem z dieta. Czy ta dieta jest dobra? Nadaje sie zeby przytyc? Dodam ze kurczak i ryz gotowane na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d8e457644d4e0b9f959d82b4ce1501.png Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-07-04 13:00:54

Witam chłopcy... jestem to nie czesto ale wpadlem zeby Was o cos prosic... chodzi mi o ułozenie calkowitej diety ... mam na mysli co jesc (dokladnie) kiedy itp. wszystko co jest potrzebne.. jezeli sa jakies pytania pytajcie... wiek : 15 w tym roku 16 wzrost : 187cm waga 76kg ..... THX

Tak jak w temacie napisałem mam pytanie na czym polega dieta na redukcje i po jakim czasie ja stosować po masówce .Wielkie dzięki za pomoc