DIETA

słuchaj rzeźba to dieta treningi areobowe i siłowe. Jedzryby kaszę gryczaną owoce warzywa ryż.do tego białko jeżeli masz niedobory. Na rzeźbę nieodzowymyn suplemetem jest glutamina. Unikaj słodyczy tłustych wędlin

Dieta jest ok tylko malo zdrowych tluszczy a olej rzepakowy mozesz w.y.j.e.b.a.c Wrzuc diete jeszcze raz ale tylko z gramatura i zapotrzebowaniem na makroskladniki

kazdemu pasi inny trening wiec nie warto nawet rozpisywac sie na ten temat a poza tym trening to nie wszystko wazniejsza jest dieta bo bez tego to cały sztab trenerów nie pomoże

[...] Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? /// JAK JESTES GLODNY TO ZLA DIETA, JAK JEDZAC 4 KAJZERKI NIE JESTES GLODNY TO JE ZOSTAW, W SERZE ZOLTYM JEST TLUSZCZ NASYCONY ALE OSOBISCIE NIE WIDZE NIC W NIM ZLEGO I ZEBY GO STOSOWAC W DIECIE No jak [...]

muzyk musisz mieć chyba bardzo niski poziom tłuszczyku skoro tak potrafisz rozpoznawać ze te 2 kilo to woda a tamte 2 to mięśnie - nie zgadzam sie że po mecie przyjdzie 5 a spadnie 4 - wiadomo że nie przyjdzie 5 czystego mięcha - ale po cyklu sie odblokujesz - kreatyna dieta cały czas utrzymana trening też do tego jakies suple typu [...]

****a dobre bzdrury slyszałeś. Zacznij ćwiczyć, ułóż diete!!! Dobry trening plus dieta a potem wracaj do suplementacji!!!

NOWY Ponad 3 lata treningu OCENCIE A wiec moze krotko o mnie jestem tu nowy... Mam na imie Pawel i w tym roku bede mial 20 lat cwicze juz ponad 3 lata moj wzorst 182 i waga 87kg na dzien dzisiejszy na poczatku wazylem 68 kg przez pierwsze dwa lata cwiczylem bez zadnych odzywek na zwyklym jedzeniu... po 2 latach dolozylem tylko kreatyne a od pol [...]

Ja ci radze zastosować trening instynktowy czyli jezeli w danej seri mozesz zrobić wiecej seri niz przewiduje to plan to prosze bardzo ale zostaw sobie troche sił w zapasie ... mozesz zastosowac wstepne zmeczonie miesni choć polecam dobra dosc długa rozgrzewke poprostu , szybkosc to za lerzy czy to ma być wytrzmałosc siłowy czy bardziej [...]

dieta

po prostu NIE PRECYZUJESZ ... znam osoby dla których dieta to 800kcal w 2 posiłkach .... dieta może wpłynąć na metabolizm - spożycie białek wpływa w ok 8% na przyspieszenie metabolizmu czy wpłynie na temperaturę - myślę że w pewnym sensie tam - ale do jakiej grannicy to nie wiem

Wiecie cykl jak cykl... znosny.... z 6cm soku w du.psko ed spoko spoko nic nie mowie... ciekawe tylko jaka dieta do tego ?! Aby caly ten stuff chodzby w 60% wykorzystac 7.000kacl ed ?

pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, [...]

Witam, wreszcie udało mi się ułożyć dietę od a do z i chcę abyście ocenili. Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień Wyszło: 155,5 b/ 206,3 t / 411,5 ww ~3700-3900kcal dieta w załączniku Te 3 tabele to są różne warianty, zależy od dnia, czy ma takie skladniki czy inne i od chęci. [...]

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

Elo!! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże około 80 kg . ułożyłem sobie dietkę z pomocą tego cudownego forum tylko nie wiem czy dobrze ?? zmoichwyliczeńwynika że moje dzinne zapotrzebowanie to 160g białka 240g węglów i 78gram tłuszczy?? rozłożyłem je sobie na posiłki 1 posiłek 30/70/14 2 posiłek 25/50/15 3 posiłek 25/40/15 4 posiłek 25/40/20 5 [...]

pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. [...]

Hera to zalezy czy trening jest pozno i jakiego rodzaju dieta

odświerzam po poprawie dieta na dzień treningowy I tran łyżeczka twaróg chudy 100g pomidor 200g orzechy brazylijskie 40g II (w szkole najpierw kerif z dodat. potem owoc) kerfi 0% 450ml otręby przenne/owsiane 10g siemię lniane 10g zarodki pszene 5g orzechy laskowe 40g jabłko 160g III tuńczyk w sosie własnym 120g fasola czerwona z [...]

http://www.sfd.pl/temat235970_strona4/#post8 tu jest dieta, ostatnia jest najnowsza z siłką to różnie, 20-22...

Podoba mi sie Twoja dieta jest git.Ogranicz w diecie cukry , za dużo ich jest , zrezygnuj z miodu , dzemu, kubusiow i będzie ok , łąp sogacza nie ograniczaj tłuszczu, wywal aby słodkie i dodaj troche złożonych o niskim ig Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-10 17:24:48