DIETA

@up }:-( Co do tematu - z pewnością chcesz szybko spalić tkankę i mieć większą cheć dzięki spalaczom. Jest to błąd gdyż w naszym wieku tylko dieta i aeroby Ci pomogą. Prawda możesz kupić lecz jest to zbędne. Spal tłuszczyk naturalnie a na pewno nie będziesz się dalej obżerał ;)

spoko...a taka dieta to ile kalorii i jakie proporcje mają być ??

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 59,7kg Wzrost : 179 Cel treningowy : glownie rozbudowa miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam [...]

szczerze to moja dieta do dnia dzisiejszego powiedzmy składała się ze wszystkich produktów jakie potrzebowałem, ale nigdy nie przeliczłem ilości i wartości odzywczej i zamierzam konkretnie sobie ułozyć plan wg którego będę się odżywiał dlatego tyle pytań.

Na co ma byc ta dieta ??

prawdziwa dieta skuteczna i zdrowa- będzie tylko wtedy kiedy wiesz ile potrzebujesz kalori. Rodzaj diety wybierasz indywidualnie która ci odpowiada. W postach podwieszonych ( te u góry ) jest wszystko co ci jest potrzebne, trzeba się uzbroić w cierpliwość poczytać zrozumieć, ułozyć i dać do oceny

moja dieta kosztuje mnie 600-700zl miesiecznie.

u mnie dieta 350 zl + suplementy 60 zl / miesiecznie

czesc ja tez polecam ci ATC na poczatek, trening dobry Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce redukcja tkanki tłuszczowej lub grupa V to jest o redukcji i treningach od michala -sa naprawde super poczytaj i wybierz sobie cos dla siebie .Ai co wazne dieta i areroby daja efekty dodatkowe .

dieta - bez niej kreaytna nic Ci nie da nie idzie teraz potem tez nie bedzie szlo

Teraz biorę GM, dawkę na czczo również i nie mam żadnych problemów z żołądkiem lub innych. Bierz smiało GM. Storma jadłem też super produkt. Efekty były widoczne(dobra dieta)

to i tak jak na mnie dobrze, wiem że wy macie pewnie dużo lepsze ale ta dieta cały czas jest poprawiana...musli(rano) zjadam calego tunczyka 25g(przed snem), 4 jajka lub pół kostki sera 20g, paluszki rybne 12g, jogurt sanocki 15g a na obiad to co mi się trafi czasem jakas piers z kurczaka czasem spageti a czasem pierogi xDD różnie się [...]

Kolega, dieta, bo na paluszkach rybnych to ty mięcha nie zbudujesz ....

Juz mówiłem że dieta jest słaba ale cały czas poprawiana. Wasze diety chyba też nie były odrazy perfekcyjne. Dzięki wszystkim za odpowiedzi te dobre, a przede wszystkim z te złe ;))

Na masę to raczej nie, wg różnych kalkulatorów to jeszcze kilka kilogramów i będę miał nadwagę. :) Zaraz postaram się zastosować twoje rady i może jakaś dieta z tego wyjdzie.

Też jestem nie wiele cięższy a wzrost mam taki sam a przecinek ze mnie więc do nadwagi na pewno Ci daleko. Mięśnie ważą więcej w stosunku do tłuszczu przy takiej samej objętości. Dieta musi mieć jakiś cel, jeśli nie ma to wystarczy trzymać się porad w podwieszonych tematach i mówiąc kolokwialnie nie jeść syfu. Możesz rzucić okiem na mój 1 post i [...]

No jak nie ma celu dieta to jaki cel ma pakowanie w siebie odżywek ? Masz jakiś tam bilans w zależności co chcesz osiągnąć, zakładam że kilka kg masy mięśniowej - do tego masz dietę. Jeśli będziesz w stanie zaspokoić WW/T/B samym pożywieniem chwała Ci za to, nie będziesz musiał pakować w siebie chemii. Jeśli będzie brakowało Ci w bilansie białka - [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:115 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): moge szybko schudnąc i [...]

podstawa dieta a odzywki zostaw na potem rozpisz ja tu .....

3x wiekszy biceps? czyli przedramie 15cm a biceps 45? Zacznij trenowac przedramiona + porzadna dieta a nie meta