DIETA

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

Panowie, czy to może być powód, tego że nie mogę schudnąć? Mam ataki głodu i wtedy wciągam jak odkurzacz. Może muszę dorzucić trochę kcal ? W zasadzie mam 173 cm i wagę cały czas w okolicy 84 kg ... Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do [...]

Dudek często zaglądam do twojego dziennika i z tego co widzę to chęci i motywację do treningu do ty masz ale wszystko "psujesz" (wiem że nie specjalnie) przez miotanie się z dietą. Wydaje mi się, że ten jadłospis co wrzuciłeś no to tak jak chłopaki napisali - mało. A ile jest dość dla Ciebie? Nie wiem ale jak chodzisz głodny to będzie lipa z [...]

Dzięki za rady panowie. Miskę twardo wyliczyłem i trzymam. Wchodzę na LCHF , na studiach zawsze szybko na tym traciłem wagę. Schemat diety jest rozpisany. Taka dieta wymusi też na mnie rezygnację z pieczywa/makaronów/ryżu i przede wszystkim piwa i słodyczy. Człowiek tak się fiksuje, że jak biega w tygodniu 60 km to może wszystko zjeść... Właśnie [...]

Tak wiem ze dieta jest najważniejsza ale zastanawiam sie które lepiej działają na ciało takie długie monotonne ćwiczeni@ czy krótsze i bardziej wyczerpujące? Które dadzą lepsze i szybsze efekty w pozbyciu sie brzucha?

rób to co sprawia ci frajdę, bo jak masz się zmuszać tylko dlatego, że teraz akurat coś tam jest modne to prędzej czy później dasz sobie spokój. Znajdź to co tobie odpowiada a z dobrą dietą wszystko jest skuteczne jeżeli masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla [...]

Tak wiem o tym ze nie wszystkie zdjęcia sa rzeczywiste większość może byc poprawiona i wgl. Poprostu chcialabym miec normalny plaski brzuszek. Jakby udalo sie delikatnie go umiesnic tez bym byla zadowolona ale najbardziej zalezy mi jak narazie na pozbyciu sie tłuszczu i tez skory. Po ciąży brzuch naprawde mi sie rozciagnal jak balon. Dużo juz [...]

odpowiednia dieta a kazde cwiczenia praktycznie dzialaja . Redukujac i tak nie zbudujesz miesnia tylko go odslonisz

Cześć, Jestem nowym użytkownikiem. Chciałabym podpiąć się do tematu. Również mam problem z brzuchem, a dokładniej z brakiem talii i odstającym brzuchem i poduszką tłuszczu :P Na moim profilu załączyłam zdjęcia. O ile z płaską pupą i dużymi łydkami, jestem w stanie sama sobie poradzić, to na mój brak talii nie mam pomysłów. Nie wiem czy pomoże [...]

dam radę, mam motywacje ! dieta na 100% dzisiaj. Treningowo day off, po 3 dniach ostrego rowerowania i treningu kettle, musiałem odpocząć. Jutro chce pobiegać, ale wcześniej poćwiczyć z kettlami, wypiska z diety i foto kolacji. Kcal sie zgadzaja :)! /SFD/Images/2015/6/29/003e9e9928714ff1b3eb9eabc87dcc3b.jpg [...]

no, tego to będę pilnował. Dzisiaj rower 30 km po górkach, średnia prędkość 23 km/h . Dieta 100%, chociaż wyszło coś mało kcal, około 2000, byłem lekko ździwiony. Jadę dalej. Teraz najgorszy okres 5/6 dzień diety. Jak przejdę, przez tą górkę, to już będzie prosta ;-)

rowerem, rowerem :-) .... dzisiaj piękna jazda na rowerze . Zrobiłem w końcu jeden segment 5 km poniżej 10 minut ! Wyszło 9:33 . dieta trzymana na 100 % !! Czuje się bardzo dobrze. /SFD/Images/2015/7/9/cb3d7d5fa1224f1b81bb387824146378.jpg

Rekompozycja czyli nieudana redukcja %-) dziękuję wam za wszystkie mile słowa, fajnie, ze można na was liczyć jak się ma kryzys :-) pora spiac pośladki i cisnąc dalej :-) otóż nie Rekompozycja to jednoczesne pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni. Zmienia się kompozycja ciała - więcej mięśni, mniej tłuszczu. Waga może [...]

będziecie mieć ciężko %-)... Dzisiaj polatałem już po moich okolicach :), zapomniałem jakie tu są wzniesienia, jak tak latałem po płaskim przez tydzień :). Przyjemnie :) Dieta full low carb. Jutro do pracy po tygodniowym urlopie ... boje się co tam zastanę %-) ... /SFD/Images/2015/7/26/bd32b19f52884b6f9dfdb5d67b33444e.jpg

Więc co radzisz? Jakaś dieta? Więcej ruchu?

Dobra zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem siłowym i cardio.

I-DIETA II-TRENING Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-30 01:09:48

Dokładnie: Dieta+trening+cardio:) Masz trochę tłuszczu+niewiele mięśni- worek z kośćmi i olejem że tak powiem :) Dowalisz masy, wytniesz trochę=repeat x3 i będzie okej :)

Najważniejsza dieta. Jak nie chcesz się za dużo ruszać zrób 20-30 minutowe interwały. Są bardziej pomocne w walce z fatem niż mozolne cadio. Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem też się zdadzą, choć one nie spalą fatu na brzuchu.

Przede wszystkim dieta w połączeniu z cardio. Musisz spalić tłuszcz, ale pocieszać możesz się tym że nie masz go aż tak dużo. do tego trening siłowy i wszystko powinno iść dobrze