DIETA

i uważasz , że to jest dieta tak ?? nie ten dział

a jest jakaś dobra dieta którą polecasz żeby dało to dobre efekty

ten gainer mi troche nie pasuje chyba bede musial zalozyc osobny post z rozpisaną dieta treningiem i zasobem portwela moze wtedy sie na cos zdecyduje pozdro

Ogólnie plan do bani i bardziej masowy niż siłowy... A skoro nie chcesz nic "brać" to jaka tu mowa o przygotowaniu do zawodów ?? Heh... Samą dietą i treningiem w 2 tygodnie nic nie zrobisz... Takie jest moje zdanie.

dzieki panowia, po sogu macie za caloksztalt... kawal dobrej roboty. kermit, moze troche zle zinterpretowalem, ale tu http://www.sfd.pl/temat164144/ dales cos /Proponuje taki układ(w nawiasach linki do zaznajomienia się z prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): / - moze to nie jest stricte plan, ale ja to wykorzystalem Staz [...]

Dietak bedzie w weekend - dobre. Na marginesie powiem ze nie da sie zrobic diety w weekedn - dieta to styl zycia i nie wazne czy wakacje czy swieta - skonczysz cykl kreatyny i co dalej. wytzrymaj na diecie 2 lata 3 lata ...

Proponoje trening "domatora" + dieta no i jeszcze mógłbyś sobie zakupić sztangielki

ale po zo marnowac wstepne zmeczenie tych miesni? wg mnie to bardzo dobry uklad byl. moze z wyjatkiem treningu nig z barkami- dla mnie minimum to 4 dni w tyg, bo nogi zawsze robie osobno. ale wstepne zmeczenie miesni jest ok!!! wystarczy prawdopodnie z ta dieta popatrzec o co chodzi i powinno byc po korekcie ok.

Dieta badzo dobrze skaponowana,ale niestety jest powazny brak ,brak zdrowego tluszczu pod postacjia:ryb glebinowych,oliwy z oliwek i orzechow oraz nasion.W kadzy dzien nalezy spozywac NNKT omega-3-6-9 aby nasz organizm byl zdrowy i mogl budowac mase miesniowa ,co do posilko owoce przesun na pierwszy posilek diete trzymaj przez caly tydzien odejm [...]

Spoko uważam ,że masz rację. Sam trenu nie brałem i wcale nie z obawy o side ale to akurat jest teraz nie istotne. Znam osobiście kilka osób co tren brały i bardzo go chwaliły. Są to jednak ludzie którzy raczej w pełni profesjonalnie bawią się w kulturystykę, cykle układają na zasadzie makrocykli całorocznych. Ja poprostu uważam, że można wiele [...]

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

..jeżeli zalezy ci na przybraniu suchej masy mięsniowej bez zbędnego tłuszczu to kluczem bedzie tu dieta !! ( postaraj się ją ułozyć korzystając z linków podanych przez anara - wklej postaramy się wprowadzić ewentualne poprawki ) jesli jednak ci sie nie uda to pisz chętnie coś dla ciebie ułoże ! . Gainer nie jest dla ciebie najelpszym [...]

zestaw spoko gainera bierz zamiast carbo od razu po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) i miedzy posiłkami(jesli wymaga tego dieta)

dieta jako uzupełnienie białko/gainer z kreatyna poczekaj kupz zma i tt - przyda sie

Jezeli zalezy Ci na sile to dieta sie sprzyda(chociarz nie jest az tak wazna jak przy masie czy redukcji). Co do gainera to przy sklonnosci do lapania masy(pewnie nie tylko miesniowej) odradzam jego branie. Kreatyna po wysyceniu w dawkach 0,03g na 1 kg mc

iceland zapomniales o barkach albo ja juz slepne reszta j/w. najwazniejsza dieta, pozniej suple, kupic gainera,bialko,bulka zalezy co bedzie brakowalo w diecie, z kreta poczekaj

To zależy od różnych rzeczy. Dieta, trening, genetyka.

1. widzialem osobe naturalną po ok 20lat cwiczen na diecie(czasowo suplementowała sie kreatyną) z ok 52cm w obwodzie bicepsa i ok 130cm w klatce - atletyczna sylwetka, b.dobra rzezba 2.tego nikt Ci dokladnie nie powie bo zalezy to od wielu czynników ale jak wszystko bedzie prawidłowe(dieta, trening, genetyka) to wymiary moga nawet osiagnac 45cm [...]

Chodzi mi o to że dieta jest prawidłowa trening dobry i omińmy genetykę(średnia).Proszę podajcie przykładowe liczby.Mniej więcej.

NA mase to najlepsza jest dieta i do tego uzupelnienie jej takimi wynalazkami jak gainer/bulk/bialko ( w zaleznosci od barkow w diecie ) aminokwasy odpusc sobie !!