DIETA

czeka mnie zabieg wprawdzie za ok poltora miesiaca zabieg Plastyczny nosa pod pelna narkoza, ze wzgledu ze regularnie stosuje odzywki suplelenty Xpand itp chcialbym sie dowiedziec czy moze to kolidowac z zabiegiem wiadomo narkoza i te sprawy, boje sie ze moze kolidowacz suplementacja z zywieniem (dieta typowo kulturysyczna) Nie wiem czego unikac [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

no cóż....z dieta jak na razie jest średnio, no ale zamierzam zrezygnować ze słodyczy, coli ,piwska itd. Jeść więcej białka, więcej potraw gotowanych nie za dużo węglowodanów, itd. Nie jestem jakimś maniakiem, w końcu wszystko jest dla ludzi kurna!:)

Nie ma roguly ile czasu moze sie goic. Jednego kosci szybciej sie zrastaja innego wolniej, jednemu sie zrosnie, innemu bedzie sie babrac. Dla szybszego zrostu musisz w tym czasie dostarczac organizmowi wszystkie niezbedne mikroelementy, czyli dieta i suplementacja. Od tego tez zalezy czas gojenia. No i jw. bylo powiedziane, nie nadwyrezac reki i [...]

jeśli nastawiasz się na redukcję z wszystkimi założeniami tego planu to wzrost masy i siły jest mało realny, ale można pójść drogą pośrednią czyli starać się redukować tłuszcz z minimalnym tylko deficytem kalorii albo wręcz blisko zera ale z poważnum udziałem białka w diecie i można redukowac tłuszcz w umiarkowanym stopniu ale także i w [...]

No i wrocilem z Zakopanego =] Bylo super... jeden wielki melanz... ale tylko raz urwal mi sie film Vodki wogole nie pilem... tylko pifko, martini, dobre winko... i troszke palilem Spadki: Nie odnotowalem zadnych... wrecz przeciwnie dzis z ranca na wadze bylo 91kg (czyli +1 od wyjazdu) w lustrze tez nie widze roznicy... Aktywnosc fizyczna: [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

tak , wiem, że dieta jest ważna, ale jak się zje paczkę czipsów raz na 2 miesiące i nie robi się tego codziennie to nic nie szkodzi, nie ma co rpzesadzać. Czy wypije się trochę coli. Nie jestem kulturystą i nie mam zamiaru tak wyglądać. Po prostu chcę być nie za bardzo umięśniony, ale zależy mi na estetycznym wyglądzie. Sprężyste ciałko, lekki [...]

Siemka znajdzie się jakaś dieta dla grubasa;p 186 wz waga 100 kg;// prosze o pomoc11

Wiadomo ze jako dzieciak niemozesz zacząc trenowac, teraz to trudno powiedziec w jakim wieku mozna zacząc trenowac bo kazdy organizm inaczej sie rozwija. A co do suplementacji to każdy lekarz powie Ci zebys tego niebrał ze najleprza jest dieta (bo taka jest prawda) ale wedłóg ćwiczących suple powinny byc uzupełnieniem diety, bez diety to bedzie [...]

tak ale wiesz ja chce troche biceps miec troche jakies cwiczenia dieta mógłby ktos cos napisac ktos kto sie zna na tym

Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!CHodzi Mi o Plan Ktory Na Prawde Da Efekt Z połączeniem Z dietą

200 zlotych to niedużo probonuje Ci podstawowe rzeczy Tj Gainera i Białko do tego niezła dieta i mozesz uzyskać niezłe efekty, oczywiscie nieżbędna tutaj będzie kreatyna jeśli nie stać Cię na żaden stack to zastanów się nad jakimś dobrym monohydratem najlepiej z dodatkiem tauryny. Pozdrawiam

wiesz dieta nie polega na tym ze odmowisz sobie piwa coli ciastek czy czegos tam jeszcze tzn dobrze by bylo jakbys nie jadl/pil tych pustych kalorii ale glownie chodzi o to zeby dostarczyc organizmowi niezbedna ilosc bialka wegli i tluszczy. O to w tym biega (przynajmiej tak mi sie wydaje)

Dwa razy w tyg ćwicze na siłowni, 2 razy w tyg SW i troche aerobów, celem diety jest redukcja zapotrzebowanie: 2650- 300= 2350kcal 170g białka 255g węglowodanów 72g tłuszczy Posiłek 1 -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g owsianki -15g orzechów włoskich - 1 kaps Omega3 (Olimpu) Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - [...]

mówiesz jak kompletny amator .. widz ze na każdego dziła co innego ... a jak jesteś pocztkujacy to zaczniej od trningu przygotowawczego ... i co z reszta ciała radze tez zajrzeć do dziło dieta itp .. miłej lektury ...

poczytaj posty podwieszone. odrzucenie z diety tłuszczy to bardzo zły pomysł, to nie dieta wtedy. mleko w proszku też nie najlepszy.

[...] SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - znikoma intensywność ) DIETA: PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb mieszany z [...]

hmmm ciekwa ta dieta ale trzeba jej bardzo rygorystycznie przestrzegac czy odstepstwa sa dozwolone?

a dobra ta dieta? to jakis mix czy co?