DIETA

Najlepsze metody = dieta + aeroby. Tyle w temacie :P

[...] w 1,5 roku) przede wszystkim dużo odżywki węglowodanowej lub węglowodanowo - białkowej tak zwany GAINER. Poza tym dużo potraw o wysokiej zawartości węglowodanów - wszelkie makarony, kasze, pieczywa, itp. Tematów na ten temat już była cała masa, wystarczy poszukać wpisując np DIETA na MASĘ :) Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2014-02-12 01:00:15

Po dużej ilości węglowodanów to tylko sie otłusci... ważna jest zbilansowana dieta

to zależy od organizmu, ja np jadłem po 2-3 tłuste obiady dziennie i przez całe życie nie mogłem przekroczyć magicznej granicy 60 kg (tak do ok 19 roku życia), przelatywało przeze mnie jak woda, jak zacząłem jeść gainery wiadrami oczywiście razem z treningami waga ruszyła, wiadomo że jak już się przytyje z 10 kg należy zbilansować dietę i dorzucić [...]

Co do skory to bylo cos na ten temat w Fitnessie. W jakim czasie straciles ta wage? Skora ma ograniczona elastycznosc. Za jakis czas powinna wrocic do normy. Masa miesniowa = trening + dieta. Odzywek nie potrzebujesz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

Mario - trening jak trening ale dla ciebie dieta to jest klucz do sukcesu czyli tej twojej upragnionej masy. Nawet najlepszy trening jest nic nie warty jeśli organizm nie ma z czego budować dodatkowych kilogramów mięśni. Powninieneś bardzo uważnie przyglądać się temu czy dostarczasz w diecie odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. A [...]

Kiedyś ćwiczyłeś i brałeś różne specyfiki? Po pierwsze dieta, po drugie trening, po trzecie regeneracja, po czwarte (dopiero tutaj) suplementacja. Prawdziwym pewnym suplementem, który będzie zawsze działał jest kreatyna, ale nawet za nią należy się zabierać dopiero, gdy spełni się trzy poprzednie wymagania.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Żeby przytyć to najważniejsza jest dieta. Możesz zarzucić kreatynę. Jaki staż treningowy?

j/w kupic sobie mozesz, ale zacznij od revexa;-) nabierz doswiadczenia z tego typu produktami, a pozniej sprobujesz czegos mocniejszego jak bedziesz wiedziala, ze dieta i treningi sa dopiete:)

Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t1133637.html Najgorsza decyzja jaka mnie spotkała, zniszczona psychika to chyba najgorsze, boje się zjeść jakiego kolwiek innego produktu z diety bo... będzie miało negatywny wplyw Nie bój się, urozmaicona dieta jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, [...]

Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t1133637.html Najgorsza decyzja jaka mnie spotkała, zniszczona psychika to chyba najgorsze, boje się zjeść jakiego kolwiek innego produktu z diety bo... będzie miało negatywny wplyw Nie bój się, urozmaicona dieta jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, [...]

Waga,97 kg,173 cm,pas 93/95cm,biceps 42/3. Staż na siłowni ok 7 lat z przerwami . Dieta, suplementacja jest .

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

.Waga 97 WZROST: 173 wiek 33 4. WYMIARY: -biceps: 42/3 -klatka: 114 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. [...]

Takie pytanko. Nie chciałem otwierać nowego tematu . Lecę na tej bombie j.w ( omka i tura) Poszło 4 strzały omki i od tygodnia turanabol idzie. Omka początkowo strzał szedł co 9/9/7/7 i ostatnim razem wbiłem 2cm 500mg, od kilku dni tury z 20 na 30 mg podkręciłem. Trenuje ciężko ,dieta ok. Na jedzenie już mi się patrzeć nie chce ,jem dużo i [...]

To co Tyrobisz, że zajmuje Ci to aż 1,5h?? No i co z dieta? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

J/W Ilość posiłków jest mało istotna. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest całodzienny bilans kaloryczny oraz adekwatny podział makroskładników. Dieta powinna być bogata odżywczo na tyle aby pokrywała zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki, również warto pilnować 20-25 pełnowartościowego białka na posiłek, tak aby pobudzić maksymalnie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ten cykl potrwa jakies 6-7 miesiecy napewno. Wlasnie jestem teraz w 8 tyg testa i powiem szczerze ze szalu nie ma. Tzn przybylo raptem 3 kg nie mam wogole podniesionego libido ani dobrego sampoczucia. Wiem co zaraz napiszecie. Robie badania co 3-4 tyg regularnie trenuje 5 razy w tyg zwiekszylem objetosc bardziej niz bylem na offie. Test dziala bo [...]