DIETA

Niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, korzystam z siłowni domowej, aczkolwiek jest tak sporo sprzętu... ACT nie mam pojęcia co to jest :/ Ok dieta moze zostać... Dzięki z góry... PS. W tym planie ktory powyżej napisałem poprzestawiały się ciężary wieć nie zwracaj na to uwagi... Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-28 09:50:34

dieta to podstawa poczytaj posty podwieszone

zapomnij... dziecko... o eca/clenie - masz 15 lat w twoim przypadku dieta z ograniczeniem ww, zwiekszona iloscia bialka, wielonienasyconymi kwasami tlooszczowymi, doozo roochu /marszobiegi, rower etc./; ewentualnie kawa przed aerobami, zielona herbata i cla btw polecilA Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 10:40:09

Podstawą w twoim przypadku bedzie odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( [...]

W dziale odżywianie jest na ten temat podwieszony post na ponad 200 stron - "Dieta tłuszczowa - rewelacja" - proponuję przeczytać Poza tym - przechodzenie na CKD w celu utraty 3 kg jest bez sensu, wystarczy nieco poćwiczyć Poza tym 2 - jak ci podać jadłospis jak nie wiadomo nic o osobie dla której on ma być ułożony ? Zmieniony przez - [...]

własnie staram sie zwiekszyc ilosc w diecie- dieta to podstawa ale nie zawsze wychodzi a wtedy bede mial pod reka sp80 zeby te braki uzupelnic, no i na noctez mi sie przyda takie bialeczko. Pozdrawiam

dieta: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek - 15g 6 [...]

Dj, nie słuchasz sie starszych: na razie opóść ten dział, skup sie na diecie i treningu albo na odwrót nawet, najpierw trening o potem dieta i za pół roku, rok możesz tu zajrzeć, ok?

nie znam sie dobrze ale odpowiednia dieta mozesz tez biegac w grubym ubraniu czy skakac na skakance dla hardcorowcow slyszalem ze sa osoby ktore wchodza w grubym dresie do sauny i skacza na skakance ale to zle wplywa na serce

i po treningu daj wegle a wogule jak z dieta stoisz

a racja przy BCAA i kreatynie piję Powerade by szybko coś wchłonąc a dieta - to jajeczka bez zółtek na sniadane i chleb razowy potem kefir 0% - mleka za dużo nie bo sie boje laktozy normalny obiad u chińczyka - z ryżem i kurczakiem albo ryba potem znow ryba. może być łosoś ale widze że łosoś to tylko wędzony i unikac trzeba śledzi. i na [...]

Cwiczenie numer 3 jest na klatkę - i wystarczy wszystko masz napisane w postach o treningu cyklicznym - częstotliwość, serie, powtórzenia, dieta itd. wystarczy poszukac http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-28 13:28:34

jesli schudles to pewnie masz zbyt mala liczbe ww w diecie, dostarczasz pewnie mniej wegli niz organizm potrzebuje, stad spadek na wadze, wez sie lepiej za dietke, bo naprawde w takim stadium treningu (2 miechy) nie ma co sie brac za kox, lepiej jechac na sucho, z odpowiednia dieta i suplami, potem, ewentualnie starydy. Pozdro

Witaj Strong! Moim zdaniem różnica jest - zwłaszcza w cenie Producenci posługują się tym wskaźnikiem, żeby klientom łatwiej było ocenić wartość poszczególnych rodzajów białek (chyba, że chcą tylko uzasadnić różnicę w cenie, ale nie wydaje mi się). Zgadzam się, że w ogólnym rozrachunku, biorąc pod uwagę jak wiele czynników (dieta, trening, [...]

Dieta to podstawa czy bierzesz sterydy cyz nie tak smao trening ... wiec te pytanie jest glupie jak dla mnie i tyle

Dopoki nie sprobujesz to nie bedziesz wiedział. Pewien koles o niemałych wymiarach z innego forum notował swietne wyniki wlasniep o dwoch tabsach dziennie M1T.Wiec nie pleccie głupot ze to za mała dawka.Chlopak nie wie jak zareaguje na ten srodek ale wy juz wiecie ze ta dawka bedzie dla niego za mała. Podstawa to oczywiscie dieta.

Dieta tłuszczowa jest bardzo dobra. Polega na tym ze eleminujesz całkowicie z pozywienia węglowodany i jesz tylko tłuste rzeczy, majonez,parówki, żółty ser, smazone ryby, niektorzy nawet piją oliwe z oliwek. SLuchaj ja stosowalem tą diete co prawda dawno ale efekt był niesamowity. Problem polega tylko na tym(choc ciebie pewnie nie bedzie dotyczyc) [...]

-boshe w twoim wieku nawet bym się nie bral za treningi / odpowiednia dieta i ogolnorozwojoowka ACT - max o suplach zapomnij - masz jeszcze czas chyba że to prowokacja

...jaki staż ???? Dieta jest ?? jak wygląda twooj trening ( ogólnie ? ) -odżywki jak najbardziej ( białko / carbo /gainer ) w zalezności od brakoow w diecie / nie zapominaj o witaminkach ktore się niezbędne - zestaw witamin i mnierałoow ( vigor/vitaral/centrum ) przyda się Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-28 15:35:04

za 2 miesiace zdam relacje czy lepiej idze w mase dieta o zawartosci białka ponizej 2gr