DIETA

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]

lepiej dieta

Witam!Panowie i Panie mam pytanie!Zatem- wykonuję trening silowy oraz po silowym aerobowy -srednio 5 razy w tyg + 2 razy w tyg 1,5 godz treningi piłki ręcznej (czyli kolejne kardio). iNteresuje mnie fakt- czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę? MOze lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie [...]

a czy po enen bede miał takie efekty jak po omce bo chyba nie bardzo?? słyszalem ze po samej omce to sama woda dlatego sie ja łaczy a ze mi zalezy na masie i sile to chcie połączyć z metą. A zeby nie dostac gino chce sypac nolve. a zeby mi to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba [...]

Ok, to ja spadam do dzialu dieta =D

aha...w takim razie wg mnie 4-12 tyg przerwy miedzy cyklami to za malo...mysle ze bardzo dobrze dopracowane cykle kreatynowe 2 razy do roku dadza Ci zadowalajace efekty...jesli miedzy nimi bedziesz mial odpowiednia diete caly czas to calkiem prawdopodobne ze bedziesz wciaz rosl - tylko ze wolniej niz na krea (to oczywiste:) powiem Ci ze nie [...]

Po pierwsze dieta.Bez niej nawet najdrozsze i najlepsze odzywki mało ic nie dadzą.Nie wydaje mi sie,zeby przy odpowiedniej diecie i wyzej wymienionych suplach gromadził sie tłuszczyk.No ale na takie pytanie odpowiedz zna tylko jedna osoba.......wróżka

Dieta + aeroby + WPC - 5kg to nie duzo

Popieram przedmówców przy walce z tłuszczem , np. dietą redukcyjną, zwiekszy ci sie zapotrzebowanie na białko wiec będziesz musiał przyjmowac go wiecej z posiłków lub z odżywek białkowych. Pozdrawiam.

Dla mnie ta dieta wymaga troche poprawek. Poza tym jak wyglada trening (kiedy zmienial?). To wszystko sklada sie na sukces w tej dziedzinie.

To wszystko są suplementy niezależne od kreatyny. A jak u Ciebie z dietą, bo może okazać się że wyrzucisz pieniądze w błoto bo nakupisz wynalazków a dostarczysz mało białek i węgli?

jak waży 130 to na pewno ma sporo tłuszczu. Dieta to podstawa i koniec tematu

Pewnie, dieta to nie wszystko. Wiele zalezy od genetyki a tu roznie bywa, jedni maja lepsza, inni gorsza. Ale na dluzsza mete bez diety daleko nie pociagnie.

Heh dałem przykład w jaki sposób skruce to białko... bo miałem 6 po 40g ale tesh sadzilem ze to zaduzo (dieta nie byla jeszcz w ocenie) ale zgodnie z tymi kalkulatorami moja budowa itd... tyle mi wyszlo... jakos sie skruci doda sie moze troche wegli Jeśli chodzi o trening to rozlozony na mase jest oka? tylko pousuwac kilka cwiczen? a serie tesh sa [...]

Czyli zrezygnować z aminokwasów i kupić serwatkę? Ćwiczę na masę i 2g/kg białka dostarczam z dietą i myślałem że lepsze by były aminokwasy ale nie upieram się przy nich, a może zrezygnować z aminokwasów i kupić jakiś inny , wartościowszy suplement. Zaznaczam że mam ogrniczone środki finansowe. Dziękuję za porady!!!

Ja bardzo polecam trening z Flexa (link w podpisie), ale pamiętaj że (tak jak przedmówcy mówili) najważniejsza jest dieta i aeroby. Aha i popieram także trening muayfana - do wyboru do koloru

nie chce mi sie mysleć ale chyba Biotyna wpływa pozytywnie (WIT. H - wiec moze stad podobna nazwa w wczesniej wym zwiazkach ) znajduje sie np w żółtkach jaj ... normalna dieta wystarczająco jej dostarcza ogólnie zab. dot. paznokci - mogą także dotyczyć WŁOSÓW ZĘBÓW (piór łusek - itp ale to u innych zwierząt) gdyż te narządymają wspólne pochodzenie [...]

[...] diety: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

zakrzes to dobry chlopak tylko malo uwaznie czyta co tu pisza... przeciez wyraznie zaznaczyl ze na mase dieta, a Ty mu piszesz jak na mase to +500 jak na rzezbe -500

ciezka sprawa bo miejscowo tluszczu nie spalisz wiec zastosoj to samo co i na ogolne odchudzanie a wiec minusowa dieta plus trening