DIETA

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 Lata z przerwami ,akualnie 2 lata ciągle Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 3500 kcal Białko -150-170 g tłuszcz [...]

26.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu Waga rano 60.0 kg Mam nadzieje że to już ta właściwa, dobra droga. -5 kg od początku lipca. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0.5% 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski LIDL, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy [...]

Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

Nie jestem praktykiem w tej dziedzinie, ale po pierwsze od dobrej jakości masy jest przede wszystkim dieta. Znam ludzi, którzy redukowali na omnadrenie. Po drugie, taki cykl to już samo zdrowie nie będzie, szczególnie tren czy antek. Nie lepiej wrzucić samego teścia i obserwować organizm? Jeśli chcesz pomocy w kwestii dopingu to załóż temat w [...]

Witam wszystkich,chciałbym się zapytać czy po treningu Max do 30 min wszamac odżywki białkową WPC i wegle razem czy raczej poczekać i potem bialko? Bo zawsze robilem sobie owoce z jogurtem naturalnym i bialko. Z góry dzięki

27.08.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x60kg; 10x60kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x0kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg [...]

przeszczep zazwyczaj powiazany jest z przyjmownaiem leków, które uniemozliwiaja odrzut nowego organu. zywienie tez powinno byc ukierunkowane na to, aby w fazach poczatkowych nie obciazac watroby w pelni, a dieta powinna byc lekkostrawna i glownie ukierunkowana na funkcje watroby, a nie na to zby przytyc;-) nie powinno byc to pierwszym dzialaniem [...]

Witam serdecznie, mam mały problem. Otóż wróciłem nie dawno do treningów (jakieś 3 tygodnie) temu. Z biegu wyszły mi zawody amatorskie k1 (mam starty zawodowe, lecz w sumie rzadko zdarza się z biegu coś..) za sobą również. Moja waga aktualnie 76 kg około. Wcinam jabłczan od jakiś 2 tygodni w dawce 4g dziennie, do tego glutamina, BCAA, carbo [...]

Poniedziałek-27.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Trening z rana ponieważ drugie zmiany a jeszcze dodatkowo miałem trochę spraw zwiazanych z mieszkaniem. Trening na prawdę fajny i szybki bo trwał dobrą godzinkę. Ciężar nadal spory,wiadomo mam teraz lekko odpocząć ale to nie oznacza że będę machał różowymi hantelkami %-) Dieta: DT - 250g B / 40g T / [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:36,5-37 -klatka:110 -udo: 67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcyjną PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU [...]

Ale kombinujecie z tym ważeniem. Nie przesadzajmy, nie sądzę żeby komuś aż tak zależało żeby oszukiwal na ważeniu. Zwykła kartka jak do tej pory powinna wystarczyć. Najwyżej podasz 1 września jaki napis ma być na kartce i już. Jak mam jeszcze ważenie nagrywać, później to.zgrywac, wrzucać na yt to mi się odechciewa ;-) Paatik u mnie wahania wagi w [...]

Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]

Właśnie kończę na tym 8 tydzień i dzisiaj wypadł ostatni dzień. Osobiście siła na mega +++ treningi zawsze 100% , masa schudłem 7kg. Oczekiwałem czegoś innego i posłucham rady kolegów wyżej i polecę na 3g przez cały rok na mono z tej firmy. TomQ/Domer mają rację w tym co napisali. Osobiście wszystko zależy co jest twoim celem. Zestaw spoko ale [...]

Widzę dieta wskoczyła pełna para . Wszystko ładnie, pięknie i smacznie . Pozdrawiam !!

Dieta 20.08.2018 3239 kcal - 277 b 120t 255 w Dieta 21.08.2018 3218 kcal - 300 b 90 t 302 w Dieta 22.08.2018 3296 kcal - 302 b 123 t 247 w Dieta 23.08.2018 3236 kcal - 300b 149 t 178 w Dieta 24.08.2018 3219 kcal - 271 b 144t 211w Dieta 25.08.2018 3272 kcal - 296 b 132t 215 w Dieta 26.08.2018 3144 kcal - 295.4 84.9 284.6 w [...]

[...] się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na przywodzicielach i dwójkach najwieksze pojawiły się pod wieczór. /SFD/2018/8/26/3a9796e5a15c4d0b92db5a14a8395d1b.jpg DIETA Waga nadczo 57.2kg, już drugi dzień. Chyba coś tam rusza jeszcze w dół. Miałam ochotę na daktyle, to zaplanowałam na przekąskę wieczorną. Makra ok. Śniadania monotonne, [...]

[...] góry był w piątek wieczorem. Brakuje mi cardio po treningu, nie mam teraz tak czasu. Była chwila to zrobiłam choć mini interwał na bieżni, od razu lepiej się poczułam ;) DIETA Dużo by pisać dlaczego ten nierealny dodatek kcal - w końcu zawitał wyczekany @ ;) Plus 1000 do nastroju, zołza poszła gdzieś sobie ;) Poza tym głodna chodziłam, chyba [...]

Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) [...]