DIETA

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89-91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: ~41 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30-32miesiecy 6. DIETA:  -białko: 3 -węglowodany:  4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Pierwszy Enan później trochę npp dodałem. Drugi prop/npp/metka na start i trochę mastera 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL [...]

Nowotwór to przerażająca choroba, która nie dość, że sieje spustoszenie w organizmie, to przeraża także tym, że nie do końca ją rozumiemy. Wiemy, że to choroba, w której chore komórki rozmnażają się bez ograniczeń i mocno atakują zdrowe komórki. W niektórych przypadkach rozprzestrzeniają się one bezlitośnie atakując inne obszary w naszym ciele. [...]

Zobacz ofertę: HAYA LABS YOHIMBINE HCL 100 KAP. JOHIMBINA 5 MG będzie ok? na końcówkę redukcji robić cykle 2on/2off, czy brać stałą dawkę? (75kg->0,2mg/kg=15mg dziennie) jak z dietą- jakie praktyczne porady oprócz jedzenia na czczo? 30minut przed śniadaniem 3 tabletki będzie ok, czyli lepiej dać np. przed treningiem z zastrzeżeniem żeby np. [...]

Maszyny maszyny maszyny. Chcesz sie dobrze i zdrowo rozwijac to wyrzuc te maszyny i wez sie za wolny ciężar chłopie nie twórz patologii ze swojego organizmu. Bol nie jeat wyznacznikiem dobrego treningu i nigsy nie był wiec nie zmieniaj treningu bo cie coś tam nie boli.to czy zmienisz plan czy nie nie zmieni twoich metod twoich ciezarow i [...]

dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rekompozycja, Powerbuilding Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : rekomp. / 3000 kcal , 2 g białka Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : podstawy Ostatnio [...]

[...] W nast tyg po 2.5kg dorzucę w HT i RDL. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/17/5ec8f31c076d4b929eb8d0f172125305.jpg DIETA Miałam już dzisiaj zrobić rotację węglami, ale przesadziłam z białkiem. Jutro postaram się bardziej przypilnować. Planuję teraz 2180-2190 kcal. W DT B 100g T 70g W [...]

[...] linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/16/15d9611b260f4f8d92f8fa9472c9d931.jpg DIETA Wyszedł cheet day na pikniku rodzinnym - ale choć rozliczę się co zjadłam;-): ° 2xrurka z kremem ° szaszłyk ° kielbasa z grilla ° kawałek pizzy ° kawałek szarlotki + [...]

Witam, mam pytanie - czy będę w stanie poprawić sylwetkę jedząc po prostu zdrowo + ćwicząc? Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, waga 62-64. W domu mam jedynie hantle 20kg, i tylko nimi mogę trenować, plan treningowy mam, jednak gorzej z dietą, ponieważ mieszkam z rodzicami i nie będę sobie osobno robił obiadu, jedynie co robię to staram się aby te białko [...]

Witam, chciałbym zaprezentować dietę do oceny. 20 lat, 110kg, 180cm, cel: redukcja Dopiero zaczynam, siłka na zajęciach na uczelni, w domu + jakieś bieganie. Ułożyłem w innym programie, więc niestety musi być już tak, szkoda czasu na wprowadzanie 2 raz. Link: http://i.imgur.com/vJyNphf.png I osobno zrzut. Nie jestem pewien niektórych rzeczy, [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

Dziś na treningu w Poznaniu -udało się trafić na Kolosa. Wrażenie niesamowite-gość odmłodził się co najmniej o 10 lat,nawet pojawiły się ,tak oczekiwane żyły na bicepsach. Niesamowicie udało się z tą dietą i motywacja z tym lekarzem. Także komisyjnie zaraz Kolosa zważyliśmy-136 kg. Po prostu inny człowiek a samopoczucie mówi,że jest po prostu [...]

Posiłek 1 Owsianka Płatki owsiane 45 g Migdały 20 g Banan 210 g Śliwki suszone 35 g Jogurt naturalny 2% 65 g kcal; 618, Białko; 15,4 WW; 103,5 T; 15,9 ------------------------------------------------------------ Posiłek 2 Sałatka (Drugi posiłek musowo jedzony w szkole) Pomidory suszone 45 g Serek wiejski 75 g Chleb [...]

[...] Niedziela DNT - 3 dzień niższych ww. Kolejny tydzień również będzie z niższymi ww. W dzień nóg będą wysokie, czyli pn i śr. Samopoczucie bardzo ok, znowu się wysypiam. 8-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, orzechy 2. Bułka "wiejska" lidl, wędlina wieprzowa, pomidor, 2 nektarynki, sałata lodowa, ketchup 3. Płatki owsiane, maliny, WPC [...]

16.09.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x130kg; 15x130kg; 15x130kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x70kg; 8x70kg; 6x70kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 5. Wyciskanie na [...]

[...] 2 sesje po 30 minut Trening 5 razy w tyg. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ostatnio odblok i pół roku przerwy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

Na wstepie zaległa wypiska z piątku 13.09.18 barki, triceps, brzuch - face pull -3-0-1-1 - 4s x 15,12,12,10 - unoszenie w opadzie tułowia - 3s x 20,15,12 - wyciskanie na maszynie typu hammer - 5s x 6 - 35,45,55,65,77.5 - unoszenie bokiem stojąc - 3s x 15,12,8 - podciąganie do brody na dolnymwyciagu - 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - unoszenie jednoracz w [...]

Witam obecnie trenuję boks 2-3 razy w tygodniu, postanowiłem dorzucić jeszcze dwa dni treningu na siłowni. Kilka lat temu trenowałem systematycznie na siłce przez około rok ale było to bardziej amatorsko. Chcę trenować w czwartek i niedzielę planem treningowym FBW w konfiguracji z jednym zestawem co o tym sądzicie: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 [...]

Cześć! Zwracam się do Was z pytaniem czy jest sens bić samego teścia żeby przyspieszyć leczenie kontuzji. O co chodzi: - lewy bark, - ponad dwa tygodnie, - uszkodzenie obrąbka lub ścięgna m podłopatkowego - Stosowane NLPZ, okłady z lodu, preparaty na stawy, wit C (ok 10g dziennie), wapń, selen i dieta ustawiona na prekursory glutationu - do tego [...]

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to: BMR = (9.99 X 105 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2159 kcal TEA = Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez [...]