DIETA

1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]

Miska dzisiejsza, troche bogatsza niż na co dzień :) oprócz: kefirek z tybetu, ogórki kiszone wiesiołek, tran, magnez+b6, potas animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_21_zps2d73f5b9.png Trening dzisiejszy to była jedna wielka masakra 8-O 3 obwody trwały 1:22 i wyciągnęły ze mnie [...]

Dieta ktora wyglada fajnie na papierze a dieta ktora bedziesz w stanie stosowac to dwie rozne rzeczy :-) chyba ze twoje zycie polega na siedzenju w domu i jedzeniu:-). Dieta musi byc taka ze bys mogl ja bez problemu stosowac przez tydzien miesiac rok lata....General ie to trzeba zmienic nawyki zywieniowe.Bedziesz trzymal taka diete w pocie czola [...]

suple to tylko dodatek jak koledzy ci napisali dieta dieta dieta trening zaopatrz sie w gainera albo carbo

Nic dodać , nic ująć. Dieta , dieta, dieta . Ćwiczenie brzucha to tylko odłamek sukcesu do wyrzeźbionego ABS

26.07.2013 Dzień 5 Dieta 2152kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, borówki, jagody, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, borówki, jagody, twaróg chudy 3. łopatka wieprzowa, masło 4. masło, łosoś, oliwa z oliwek 5. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx4/27,5kgx3 A2 [...]

26.07.2013r. Dieta: http://s11.postimg.org/xtyk7fbpv/dieta_2013_07_26.jpg Trening : Plecy + Bieganie Posiłki : http://s15.postimg.org/gocvfbrh7/20130726_190721_LLS.jpg http://s21.postimg.org/ovz878hev/20130726_215526.jpg 27.07.2013r. Dieta : http://s12.postimg.org/ieecpo8yl/dieta_2013_07_27.jpg Trening : Barki + Biceps + Jazda rowerem : km [...]

Cały szczegół tkwi w tym, by jeść regularnie określone ilości. Na samym początku jak wszędzie możesz przeczytać najważniejsze jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, jednak trzeba pamiętać że dla każdego będzie ono inne. Ja zaczynając ćwiczyć musiałem spożywać ok 3000 kcal dziennie, jednak nie starczyło mi to na długo. Po podbiciu o kolejne [...]

Mishka - staram sie zapierniczać ile mogę. Jestem na działce, nie musze chodzić do pracy, dzieci się tutaj same pilnują, obok jezioro, polne ścieżki więc staram się wykorzystac to wszystko jak najlepiej potrafię. Mam w głowie ciągle te parę słów wyczytanych w innym dzienniku bodajże to Martuccy słowa o karabinku maszynowym o tym, ze na początku [...]

Uzupełniłem podstawowe dane w profilu. 26 lat / 187 cm / 88,4 kg / obwód pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o [...]

powiem ci ogółem że posiłków powinieneś mieć minimum 5. Moim punktem widzenia to nie dieta dla 25latka. Dieta dla ciebie powinna zawierać 150g białka minimum 3000kcal i bardzo dużo węglowodanych. ! Dieta to 70% tego wszystkiego zwionzanego z siłownią a tylko 30% ciężkiego wysiłku na siłowni. [...]

31.07.2013 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac849a5c8a4093995fa25568be5db7.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c4cbfd22534019854147e38b6c1fc3.png Kochane nogi. Jak zwykle nie popisałem się z ciężarami, ewidentnie zastane mięśnie nóg, co widać w obciążeniach, ciężko będzie o progres. Najwięcej problemów sprawił mi MC, nie jestem pewny techniki [...]

Wczorajsza miska koszmarna, na wskroś rozjechana z tłuszczem, upojona słodkim napojem a na koniec zbezczeszczona kawałkiem sernika na zimno. Usprawiedliwienia nie mam, wtopiłam się bezczelnie w resztę świętujących biesiadników. sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka czerwona, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6,potas, hgh night [...]

Dieta zbilansowana jest w sposób nieprawidłowy, niemal połowa dziennej podazy energii pochodzi z białka. Za mało kalorii niebiałkowych. Ogólnie mało kalorii zwłaszcza jeśli liczysz na bonusowy przyrost tkanki mięsniowej w trakcie redukcji. Swojadrogą przy aktualnych parametrach antropometrycznych jako priorytet ustawiłbym rozbudowę muskulatury z [...]

DZIEŃ 9 TRENING: Tak jak mówiłem, dzisiaj przyjechałem do rodziny więc treningu brak. DIETA: No niestety dieta, jak dieta w gościach XD. Pierwszy dzień musiał być alko ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b069ca31a34546b4f63f540b4f5974.jpg

co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]

10.08.2013 Dzień 27 DNT Dieta 1786kcal, 169B, 91T, 75W 1.,2. kasza jaglana, płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, odżywka białkowa, jajka 3.,4. łopatka wieprzowa, migdały 5.,6. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser żółty 11.08.2013 Dzień 28 DNT Dieta 1790kcal, 171B, 87T, 76W 1.,2. jagody, jajka, płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka [...]

09.08.2013 Trening interwałowy Rozgrzewka Bieg około 15 min 7x 15/45 interwał Bieg około 10 min Dieta: Płatki owsiane Ryż z mięsem Obiad Trening Ryż z mięsem 10 i 11.08.2013 wolne 12.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (wymachy, skręty, skipy itp) Walka z cieniem boks Rozciąganie Bieg około 15 min Rozciąganie Walka z cieniem boks Walka z cieniem [...]

Co tu dużo pisac... dieta, dieta i jeszcze raz dieta...

mocno polecam Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html milej lektury !