DIETA

siemka.wiec tak jak koledzy mowia dieta musi byc,typowa masowka ale o tym w dziale odzywianie.Do tego gainera typowa odzywka na mase pol na pol ma bialka i wegli.Do tego jak masz kase to kreatyna mono.lub cos bardziej powaznego jakiegos X-panda,ko,lub crevolution.Pozdrawiam

chyba przesdzacie z tymi xpandami, crev i ko... widać, że chłopak jeszcze nawet konkretnie nie zaczął ćwiczyć teraz tylko dieta (zresztą tak jak napisałem w poście wyżej) jeśli jest inaczej, niech wyprowadzi mnie z mroku omyłki autor tego topicu! P.S. Klimo, gainer nie ma pół-na-pół białka i węgli (w gainerze przewaga węgli zdecydowana) taki [...]

ta dieta to mnie wiecej kosztuje niz odzywka w sklepie:/ a co myslicie o TOP MASSIE OLIMPU?

siema.No pomylka mala z mojej strony.A dieta moze i kosztuje tyle samo ile odzywki ale jest podstawa!!Bo odzywki to tylko dodatek do diety takie uzupelnienie!Lepiej moim zdaniem kupic pelno miecha(bialko)niz za ta samo cene odzywke bialkowa!Ale oczywiscie nie mowie ze nie trzeba odzywek....pozdrawiam

teraz potrzebna Ci dieta a nie suple http://www.sfd.pl/temat173140/

mhmm zawsze zostaje chemia i scisla dieta aby znormalizowac organizm, wkoncu zawsze dazy on do homeostazy

moze byc ewentualnie od nerek , albo zbytnia kwasowosc jezeli dieta mocno białkowa , moze sproboj zasiegnac rady u dietetyka ;]

Co z tego ze kupisz sama odzywke jak bez diety to najwiecej tej wagi to zyskasz na brzuchu. Dieta+Odzywka+Dobry trening. - Wytrzymalosci a efekty napewno szybciej przyjda niz po samej odzywce.

prawda jest taka że samą dietą też za wiele nie zdziała, zalezy od jego przemiany materii, moze jesc, jesc i jeszcze raz jesc a wiekszość i tak pójdzie w kibel! zreszta jak ma 16 lat to raczej nie bedzie trzymal diety , to chyba logiczne, 16 latek nie mieszka sam tylko je to co mu uszykują. wiekszosc z was tylko udaje a na niczym sie nie zna... ja [...]

Podstawa: DIETA do tego bialko lub gainer w zaleznosci od tego czego brakuje w diecie

Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]

a jak wygladala dotychczas twoja dieta kolego?

TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny [...]

[...] Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 Po samych przysiadach byłem bliski zawału ale było na prawdę fajnie nogi się trzęsły przy chodzeniu . myślę że jutro będzie hardcore DIETA 1.5 jajek + 7 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 200g indyka + surówka 3.100g ryżu 200g indyka + surówka 4.100g carbo + 7 g argininy 5.100g ryżu 40 g whey c6 + ananas [...]

[...] 3x6-8(90/95/100kg) 4.wiosłowanie hantlem 3x12 (40kg) 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 (60kg) 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set DIETA 1.300g dorsza + 2 kawałki chleba orkiszowego 2.100g ryżu + 230g piersi z kurczaka 3.100g carbo pur 4.100g ryżu + 230g piersi z kurczaka 5.100g wafli ryżowych + jogurt [...]

[...] 4x 10-14 4.Rozpiętki dolne hantlami 3x 12 (12kg) 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set DIETA 1.100g owsianych + 40g whey c6 2.100g carbo 3.100g ryzu +200g indyka + warzywa 4.100g ryzu +200g indyka + warzywa 5.400g piersi z kurczaka + 3 bułki pszenne + trochę [...]

[...] sztangi nad głową 2x max 6.Uginanie przedramion z hantlami 4x8 7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 8. Uginanie przedramion na modlitewniku 3x8-10 + 1x drop set . DIETA 1.5 jajek + 10g delmy 2.100g ryżu + 150g kurczaka+ 15 g whey c6 3.100g ryżu + 150g kurczaka+ 15 g whey c6 4.50g muesli + 350g jogurtu pitnego 5.100g carbo 6.100g ryżu + [...]

TRENING TRX ( mięśnie głębokie + brzuch ) Jutro czekają nogi <3 DIETA 1.5 jajek + 5 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 230 g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 230 g piersi z kurczaka + warzywa 4.50g muesli +40g whey c6 + 200 ml mleka + 80g ciastek owsianych 5.50g carbo 6.350g mintaja + warzywa + peiczywo Głód już zaczyna cisnąć więc od [...]

[...] w gore) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 DIETA Jak na załączniku SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 100 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po [...]

[...] dolne 3x 12 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set + brzuch w 15 minut intensywnie DIETA 1.120g muesli + 40g whey c6 + 150 ml mleka 2.100g ryżu + 200g kurczaka 3.100g ryżu + 200g kurczaka 4.100g ryżu + 200g kurczaka 5. Prawdopodobnie wejdzie spagethii [...]