DIETA

Moje aeroby po treningu siłowym nie są intensywne, może tak to odczytałeś z mojej wypowiedzi, ale nie o to mi chodziło, zaczęłam powątpiewywać w efektywność treningów siłowych, dlatego je wprowadziłam, nie chciałam się "zmęczyć" aerobami, bo nie o to chyba chodzi. Inerwały robię w dni bez treningu siłowego, aż czuję później takie jakby [...]

hmmm, kiedys liczylam to zapotrzebowanie (dieta wg Tyki), wyszlo ok 2400 kcal na dzien, tylko ze ja wiem z doswiadczenia na sobie, ze moja waga przy 1700 kcal na dzien stoi w miejscu, trace na wadze gdy wcinam 1400 kcal. Tluszczu wydawalo mi sie w sam raz, gdyz jem duzo tlustych ryb i dodaje olej lniany do salatek, poza tym czasem jem 4 jajka [...]

calkiem ok dieta, ale tej witaminy C to troche za duzo. spokojnie starczy Ci 3x 300mg dorzuc jeszcze jakies sery, jogurt, a z wapnia w tabletkach zrezygnuj magnez czerp z orzechow Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-22 17:46:02

jesli chodzi o spalanie nocne to nie ma opcji bo nie mam z kim spalac kacl w ten sposób:P no ale jak ja biegam codziennie no i ta "szostka" a dieta...jesli chodzi własnie o diete to co byscie mi polecili?? stosowałam juz pare np kopenhaska ale ona osłabia organizm i juz nie chce sie tak katowac...dietka 1500 kacl max moze byc?

niewiem z dobra dieta i treningiem powyej powiniens po 3 miesiacach zaobaczys jakies efekty masowe , nie spodziewaj sie ze w 2 tygodnie zrobisz 2 kilo masy bo to nierealne musisz byc cierpliwy i obserowac swoje wyniki silowe i patrzec na wage.powodzenia

dieta na minusie + aeroby i możesz robić przysiady w dużej liczbie powtórzeń, codziennie

na masie bialko nie jest takie wazne licza sie kalorie dieta maxymalnie anaboliczna to wlasnie dieta, gdzie bialko nie przekracza 1.7g /kg mc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-22 19:29:52

michal, owszem wazne skad pochodza kalorie proponowalbym nastepujacy bilans energetyczny 60%ww/25%bialka/15%tluszcze taka dieta ma na prawde bardzo wysoki wskaznik anaboliczny w poradach arniego mozesz spotkac wlasnie taki rozklad makroskladnikow keho - im wiecej kalorii przyporzadkowane kazdemu gramowi bialka tym dieta jest BARDZIEJ anaboliczna

napisz tak zeby bylo mozna cos z tego wyczytac.I czytajac 4 zdanie pamietac jeszcze pierwsze... Ogolnie to Ultimate 2 to dieta przy ktorej da sie zejsc do tych <10% fatu...ja do tego daze wiec sie zaczalem w to bawic...

Stosował Ktoś diete pod grupę krwi "0" jeśli tak to jakie rezultaty i jak mniejwiecej wglądała dietka.

Proszę o pomoc w ułożeniu jakieś suplementacji w czasie odchudzenia. Dieta jest porządku. Trening HST. Staż już troszkę lat….. (chodzi mi o nowe propozycje spojrzenie na dany temat)

zaplutek samtrening a6w chodż jest zarabisty nie ma bata żeby spalał tluszcz jesteś chudy dlatego sie tak wypowiadasz, terning mocno wchodzi dlatego po nim mozna dozucic 20 - 30 min aerobów i wtedy sie bedzie spalać, po za tym dieta to podstawa

Oj Fenix, Fenix. On chce jedynie uniknac nabierania fatu podczas cyklu. Cardio i taka dieta bedzie w tym przypadku lux.

witam odrazu mówie ze neiznam się na tych wszystkich balsamach itpitd a mam stały dochód teraz i coś by w siebie więcej zainwestował poza dietą i odzywkami a chodzi mi o balsamy do ciała coś dobrego do twarzy no i z możliwie niskich cenach no i prosiłbym o konkretne nazwy preparatów i orientacyjne ceny a więc po kolei: 1. Jakiś balsam do ciała [...]

dorcius zwykłe brzuszki to niezbyt przemyslany trening to wiadomo ze a6w da ci wiecej, wogóle jest to jeden z leprzych treningów na brzuch ze wszystkich opisanych na forum, ale to tylko krztałtuje miesnie i raczej samo nie bedzie spalać tłuszczu, jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w [...]

nie Szoho. BV ma wartosc BEZWZGLEDNA maxymalna 100. wlasnie 100 i po to 100 zeby bylo referencyjnie. Cale te ultrafiltracje, jonizacje i inne duperele dokladnie zczytalem. Nie ma sily by serwatka miala wiecej niz 100. Te 159 nie dotyczy BV tylko jest manipulacja i jest to wskaznik czegos innego (prawdopodobnie w organizmie, po przetrawieniu, [...]

jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]

Nakamura - Randleman : O ile nie są prawdziwe "teorie spiskowe", to Monster znowu pokazał się ze złej strony. Szkoda bo gość ma wielki potencjał ( walki z Cro Copem i Fedorem ), tylko coś nie bardzo go rozwija. Arona - Lister : Faworyt wygrał, sądząc po stanie amerykańca z foty z chwili ogłaszania werdyktu to miał farta że nie poleciał [...]

Na takie pytanie odpowiadam jak zawsze monohydrat creatin i betahydroksybetametylomaślan super połączenie i dobre efekty do tego dobra dieta i trening i jest bajka.

poprawcie, jeśli możecie... waga- 58kg wzrost- 170cm wiek- 17 lat trening 3x w tygodniu + aeroby 3 razy cel- rzeźba chyba:) zapotrzebowanie- ok. 2500 chcę z dietą wyjść na +/- 0 nie jem mięsa, ryb i jajek:) 1 posiłek: musli 150g b-12,6 t-5,1 w-108,3 mleko 250g b-8,5 t-5,0 w-12,3 2 posiłek (szkoła): chleb razowy 60g b-3,4 t-1,0 [...]