DIETA

musze dodac ze na silownie chodze 3x w tygodniu a na boks 2x jestem endomorfikiem(chyba tak to sie nazywa chodzi oto ze latwo lape masie tluszczowa ;))przez wakacje bralem LB.X+dieta redukcyjna i masa ladnie spadala ale wraz z miesniowa dlatego nie chcial bym zeby mi ktos ulozyl diete bo nie chce tego powtórzyc. Moje wymiary to biceps 39,5cm, [...]

9 00 - jajecznica z 3 jajek i 2 kromki chleba przennego ok 12 4 kromki chleba przennego mnp szynka albo ser zołty (co jest w domu) ok 14 talerz płatkow owsianych z mlekiem 15 min pozniej -ryz w torebkach z filetem 17-tunczyk w oleju albo udko :P troche orzechw włoskich moze jogurt naturalny :P 21- ser biały kromki z czyms co jest w domu :P [...]

dieta jest?? bold bez testa nie da zadowalających efektów

Dieta i trening - jeszcze takich cudów nie stworzyli które sobie uroiłeś.

proponuje tak: beta alanina 3g dziennie w 2 porcjach po 1,5g np przed plywaniem i po plywaniu dodatkowo l-karnityna 3g na 2h przed plywaniem. po plywaniu mozesz dorzucic carbo. kreatyna dawka 3g dziennie rano przez 4-5miesiecy. co do brzucha dieta i odpowiedni trening.

ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące prop+tren 11. POZIOM BF%: [...]

Nie jesz nie rośnieś prosta sprawa. Zobacz jak wygląda dieta przy SAA.

dieta to podstawa kolego. oraz jesli chcesz robic mase, to proponuje raczej enanthate albo mix.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata~ 6. DIETA: -białko: 3,5-4 g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split + areo 9. CEL CYKLU:dobra masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta. http://www.sfd.pl/Piard-t1000029-s4.html#post1

podstawa to dieta , jak masz braki to polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

DIETA JUZ SIE ROBI ALE NIE DAM RADY ZJESC 6 TYS KCL CHCE 5 JESC I 1000 ROBIC GAINEREM ! POLEĆCIE COŚ KOZAK :)

podstawa to dieta , jak masz braki to polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

dieta to podstawa! przeanalizuj swoje zarcie i w ostatecznosci jak nie masz mozliwosci nic poprawic to UZUPELNIJ gajnerem lub bialkiem, a o innych suplach zapomnij narazie.

Jak jest dieta bierz jw. - CP i ostrowie. Napompowanie mięśni osiąga się dobrym posiłkiem przedtreningowym i poprawną techniką ćwiczeń. Można tutaj jeszcze eksperymentować z przerwami między seriami

Wiek :21 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10-11m Uprawiane inne sporty :Judo boks Dostęp do sprzętu :klub Dieta :jest Zażywane suplementy : Duzo było nie pamiętam wszystkiego I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki [...]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 2cw po 4s 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12wywal II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga [...]

500g wątróbki/serc/żołądków/nerek i 500g twarogu chudego z Biedronki - za 7 zł masz białko na cały dzień. Dołóż do tego powiedzmy 2 worki ryżu i zamykasz się w 8 zł na dzień. Dieta nie musi być droga. Minus taki, że nie każdy lubi podroby