DIETA

myślę, że dieta przy kreatynie nie powinna odbiegać od diety wogóle gdy robi się masę/bo chyba o tym celu myślisz?/, może to się wahać nieznacznie na plus jeśli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, kalorii ogólnie, ale różnice nie powinny być raczej duże.

Witam! Cwicze od 3 lat z przerwami, postanowilem teraz ostro zabrac sie do pracy. Waze 80kg 184cm. Cel - masa i sila ;)! 1) omlet: B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% platki kukurydziano-ryzowe 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed [...]

juz widze,dieta jest,a 2 sesje dziennie 3 razy w tygodniu to jest optymalny wariant treningu hst jak pisze jego autor na oficjalnej stronie,na zachodzie wiekszosc tak trenuje swoje hst 2 razy dziennie,a mam teraz troche czasu i 3 razy w tygodniu dam rade pojsc 2 razy na silke w jeden dzien.czyli radzisz dokupic mono?i dac po treningach?a czemu [...]

Przede wszystkim dieta. Tkanki tłuszczowej nie da się zamienić w mięśniową. Do tego kup jakąś odżywkę białkową.

za.... ista masa i to w tym wieku. dieta? odzywki? napisz cos wiecej

jak to nie masz diety? Dieta to nie zapisywanie każdej kalori i ważenie co do bramam każdego produktu! Dieta to poprostu odpowiednio dobrane jedzenie oi odpowiednich porach. Jednak faktem jest, że to ona w głownej mierze wpływsa na to czy osiągniemy sukces w kulturystyce. Jeśli rzeczywiście jesteś hard gainerem to wyznacz tylko odpowiednią ilość [...]

mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]

ostatnio stosowałem bardzo ostrą bietę białkową, składała się ona z od 400 do 800 kcal( co 10 dni zwiększałem o 100 ) . z tym , że 75 % to były białka reszta to węglowodany , tłuszcze śladawo . zżuciłem wtedy 25 kg w ciągu miesiąca SERIO!!!! ( mam świadów ) moje pytanie jest takie czy taka dieta jest bardzo nie zdrowa dla organizmu i czy można ją [...]

wiesz dzieki za odpowiedz ale chyba sie nie zrozumielismy!! po 1 wg mnie stala dieta to nie jedzenie o tych samych porach i dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosci protein i ww tylko jedzenie stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka [...]

Troche boje sie dolozyc az 800 kcal do dziennego zapotrzebowania, wiec zastanawiam sie co sie stanie, jezeli zastosuje zalozenia tej diety jezeli chodzi o wegle i bialko, ale liczbe kalorii utrzymam w okolicach 2000. Bedzie to wygladalo nastepujaco (waze 85kg): - ww 150g - bialko 2g na kg masy - ale tluszczu tylko jakies 65 g Dodam tylko, ze moim [...]

No czyli jak mniej więcej ma ta dieta wyglądac???Bo nie chce zeby to wszystko poszło na marne a zależy mi na jakichś efektach.:)MOże jakis mały jadłospiśik hehe:DNarazie wziołem sobie 5g przed terningiem i popiłem sokiem winogronowym i potem po treningu to samo...:)A dzisaj ide zakupić jakiś dodatek do Kreatyny ponoć Glukoza jest dobra bo wtedy [...]

nie mam ustalonej diety,ale staram sie jesc kalorycznie..Czyzby dieta odgrywala taką role ???A wody rzeczywiście pijam mało bo mi sie nie chce pic :)))

nom mi tez forum nie dzialalo pewno jakas awaria czy cos. eee u mnie lipa :( zaraz cos pozre... hehe nie no jakos sie powstrzymam a jak pojde do szkoly to nie bedzie co i jak ale jestem taaaaaaaaaaaka glodna - moze to prze to ze pol nocy sie wyglupialam z moim kochaniem hyhy i nie mam teraz wcale energii :( ale pierwszy dzien to taklo nawet. kawke [...]

szprotki olej,uluz solidan diete na msae(post w odzywianiu) dieta to podstawa,kretka to tylko impuls anaboliczny dla organizmu ze czas budowac ,a jak nie ma budulca,to tak jak bys zaczol stawiac dom bez cegiel i pustakow

Dieta to podstawa.

wszystko jest dieta i wszystko jest niczym bez diety

a dieta jest?

Ja bym polemizowal silue... Mysle ze lepiej paczke hepatilu przed i po, a sylimarol tylko w trakcie z tabsami. A to dlatego ze silmarol dziala bardziej doraznie, a hepatil bardziej regenerujaco... No i zgodze sie z E-litem ktory kiedys napisal ze najlepszy tran i lecytyna, dobra dieta - to najlepiej zapobiegnie wy.je.ba.niu watroby po 17-alfa [...]

celem ma byc w miare dobra jokosciowo masa mieśniowa(oczywiscie za to odpowiada dieta)oraz chciałem podreperowac nieco siłe i na tym mi bardzo zależy. celow zmieniam srodki w trokcie cyklu lecznie wiem czy dobrze to rozłozyłem czasowo: 1- 500mg prolo 2-4 200mg prolo c5d 1-4 75mg superki c2d 5-7(8) 100mg propa c2d 5-7(8) 40mg stanabolu ed mile [...]

Dieta i trening