DIETA

jaki jest twój cel? ile masz cykli kreatynowych za sobą?? jak z dietą i treningiem ? ...jeśli to twój pierwszy cykl to mono na początek będzie najlepszym rozwiązaniem białko - ilości w zalezności od braków w diecie rano / 30 min po treningu /ew do posiłku potreningowego /na noc HMB - za dużo nie masz no ale proponooje 5/6 k dziennie HMB - w [...]

"dieta jakas jest" widze,ze masz błedne podejscie do sprawy.Dieta nie moze byc jakas,to podstawa musi byc dopieta na ostatni guzik i w miare doskonała. Jezeli masz pozadna diete,to dokup cos ,aby ja uzupelnic,do tego mozesz kupic kreatyne i bedzie dobrze Poszukaj czegos w sklepie sfd i napisz co konkretnie chcesz.

Skoro dieta nie przynosi skutków to widocznie coś jest z nią nie tak. Wrzuć ją to ocenimy. I jeszcze napisz coś o sobie: staż, wiek, wzrost, waga itp.

z dieta i treningiem oki

dieta ,trening z supli ciezko chyba ze saa/ph

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

l-k to pomylka w braniu wyzej wymienionych celach to raczej sulement por zdrowotyny,na odchudzanie to dieta ,trening ,kawa,zielona cherbata ,tran,lecytyna

Siema ćwiczę już dość długo i chciałbym coś zmienić w treningu.spróbuję teraz hst ocencie czy jest dobrze ułożony klatka-2xwyciskanie sztangi na płaskiej,1x na sosie plecy-2xpodciąganie sztangi w opadzie,1x ściąganie drążka do klatki siedząć barki-3x wyciskanie sztangi z klatki,2xna maszynie na tylnie aktony biceps-3x uginanie ze sztangą [...]

Jako, że trafiłem do pierdla w The Crims na 24h i nie mam co robić - to postanowiłem, że podzielę się kilkoma refleksjami z mojego obecnego cyklu. Coraz więcej osób pyta o Trenbolone - czy jest legit, jakie dawki brać, czy też który wybrać? Na chwilę obecną zdecydowałem się zrobić cutter - czyli wycinkę - miałem dużo zaległości. Wróciłem na [...]

dobra, ale mało jabłczanu, wez wieksze opakowanie zamiast bcaa dieta jest? witaminy/minerały zakupione? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-30 21:57:21

nie ma odżywek dla początkujących początkujących zapraszam do działu odżywianie jesli dieta jest perfect mozesz kupić kreatyne jabłczan - mocny srodek

A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]

Jeśli masa i siła to wpierw dobra dieta i trening jeśli piszesz że jestes zupełnie zielony chodz juz bawisz sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, [...]

a powyżej podane proporcje mają się do jakiego rodzaju diety?? . Jaka dieta pomoże mi równomiernie rozwijać siłę i rzeźbę? ps. sorry za głupie pytania ale jestem w tym jeszcze zielony

Nie wiem czy widze efekty, ale troszke spadło tkanki tłuszczowej.. moze to dieta, moze aeroby - nie wiem Uwazasz ze katowanie brzucha codziennie jest bezsensowne ??

[...] TAK ZE KALORYCZNOSC BEDZIE TA SAMA ALE MALO WEGLI NP.DAM TUNOLA,Z SALATKA I JOGURTEM,20 GRAM ORZECHOW,20 GRAM OLIWY,WIADOMO O CO CHODZI,A WDZIEN BEZ TRENINGU DIETA BEDZIE JAK TA CO NAPISALEM TYLKO ZE 5 POSILKOW TYCH ZWIEKSZE W SKLADNIKACH ZEBY MIALY PO 6 BLOKOW I TYLE JAK MOZESZ TO OCEN I EWENTUALNIE COS POPRAW,MOZE COS POMINALEM [...]

1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]

Szoho: napisz jak wyglada twoja dieta/trening/aeroby aktualnie ( o ile oczywiscie wyglada ) bo ja nie wyglada to wprowadzenie takich zmian na raz , to zdecydowanie nie najlepszy pomysl...

Czy dieta oparta na samym bialku i braku weglowodanow ma sens... Prosze o pomoc.

PON: KLATKA+BICEPS Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x(15,12,10,8,8)Progresja Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(15,12,10,8)Progresja Rozpętki na ławce poziomej 4x(12,12,12,12) BICEPS: Unoszenie sztangi 4x(15,12,10,8)Progresja Unoszenie sztangi na modlitewniku 3x(15,12,10)Progresja Unoszenie hantla(chwyt [...]