DIETA

15.10.2019 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 5, 60 kg x 3 72 kg x 7, 62 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 34 kg x 7, 34 kg x 6+1, 26 kg x 12+1 3. Unoszenie w bok 12 kg x 8, 20 kg x 12, 11, 10, 14 kg x 20 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 32lbs x 12, 10, 9, 18 [...]

Nie mogę edytować postu 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poltora roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Różnie -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Tak dieta na minus, aero i ew dołożyć np winko jeśli chcesz dorzucac jakiś środek Chyba że dać tarczycowe

[...] 13x15 + 21x15 13x15 + 21x15 13x15 + 21x15 13x15 + 21x15 Brzuch 15min Cardio rano 60min https://i.imgur.com/QsbhhFG.jpg Battle Ropes 4 obwody 15sec work / 30sec rest DIETA https://i.imgur.com/bOHWZeY.png https://i.imgur.com/ZKO6QKA.jpg https://i.imgur.com/cJMMuUm.jpg https://i.imgur.com/LUkFYmu.jpg https://i.imgur.com/2ihV0cf.jpg [...]

[...] DŁUGO) W okresie naście różne diety ograniczające kalorie. Obecnie nie jestem na żadnej diecie ale staram sie unikać mięsa. 3 lata temu przez około rok dieta wege. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W granicach 2000 kcal, Highcarb :-) staram się jeść dobre jakościowo produkty. [...]

Domer dieta różni się weglami kasza bądź makaron przed treningiem bazuje na ryżu kaszy i białkiem w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu [...]

Tragicznie to wygląda. Chyba, że inne dni są zupełnie urozmaicone. Jeżeli tak, to wklej je. Polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i na nich bazować w diecie. Twoja dieta jest jałowa i niedoborowa. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Dieta wygląda tak następująco tak wygląda aktualnie przed treningiem nie dodaje tluszczy po treningu dodałem carbo 50g i 30g wpc to dobry rozkład jeśli chodzi o stosunek carbo do wpc po czym po upływie około godziny jem zbilansowany posiłek z dodatkiem tłuszczy. I tu pytanie do was co o tym sądzicie w 1 posiłku dowolny owoc następne posiłki [...]

Można w każdym bądź razie uregulować tarczyce samą dietą...

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.19 Push 1 : Tydzień XI Tydzień XII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 102,5x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 90x6 70x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 [...]

Tego niestety nie wiemy. Jak nie poprawisz diety i aktywności fizycznej, być może również wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to żadna ilość nie pomoże. Wydaje mi się, że nie zrozumiałeś tego o czym pisałem powyżej. Zakładając jednak, że dieta i aktywności fizyczna jest idealna, to oczywiście standardowe zalecane ilości będą ok. Nie jesteś [...]

Oczywiście staram się podchodzić do tego bardzo ostrożnie tz : 1.Treningi Crossa są jeszcze z mniejszymi obciążeniami bo to początek 2.Jak widzę że nie daje zrobić rady treningu Muay Thai ze względu na urazy to odpuszczam 3.Oczywiście dieta dopięta , do tego podstawowe suple ,witaminy Ale faktycznie twoje rozwiązanie z treningiem push pull [...]

dieta jest , lece teraz na deficycie bo chce troche zrzucic tluszczyku po lecie sie nazbieral, omega 3 jest , d 3 jest witaminy biora centrum z apteki , jesli nie zapteki to jakie napiszcie co zakupic , , moze bede chodzil na silownie w niedziele, chodzi o to zeby calkowicie miesnie nie zanikly bez treningu , bo mam sylwetke wypracowana i [...]

Zdecydowanie podstawą w Twoim przypadku (jak i innych osób z początkiem insulinooporności) jest zmiana tego, co jest przyczyną problemu. To nie suplementy są powodem tego jakie masz wyniki, a zła dieta i brak/zła aktywność fizyczna. Sugeruję więc skupić się na podstawach, a wtedy będzie można pomyśleć o dodatkach. To tak jakbyś chciał grzyba na [...]

Zarówno margaryna, jak i miks tłuszczowy to produkty, które jako pierwsze należy wyelimnować z diety. Skąd w ogóle pomysł na ich spożywanie? Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Jest wielce prawdopodobne, że niestety braki w diecie są spore. Poza tym zaznajom się z najważniejszymi źródłami tłuszczów w diecie: [...]

Wspomniane przez Ciebie suplementy nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Tutaj istotna będzie dieta i trening. Dlatego też należy zobaczyć jak wyglądają te podstawy żeby cokolwiek stwierdzić. Wrzuć dietę do działu odżywianie i odchudzanie trening do działu trening dla początkujących. Zapraszam: [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie, nie stosowałam nigdy żadnej diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niestety nie [...]

dzisiaj trening podzielony na 2 części lzjesza w praxy a cięższa po krotkiej drzemce na siłowni pod wieczór przod barku Unoszenie przód sztanga 5x15 rozpiętki w pionie siedząc 5x20-15 Unoszenie hantli w przod ze skretem 5x15 przedramie seria łączona x4 uginanie ramion naxhwyt plus uginanie nadgarstkow podchwyt plus uginanie nadgarstkow nachwyt [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie, nie stosowałam nigdy żadnej diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niestety nie [...]