[...] tempo 333, 30s 15xL (4,8,3), 15xP (10,5) | 15xL (7,8), 15xP (7,8) D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 0xL, 0xP | 0xL, 0xP D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 5xL, 4xP | 4xL, 3xP Komentarze: CO ZA MASOCHISTA TO WYMYŚLIŁ! A1,A2,B1 - ogień w mięśniach B2 - chyba [...]
[...] przerwy, tempo 3030 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 8kgx12/8kgx12/10kgx12/10kgx12 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/12,5kgx11/12,5kgx8 Komentarz: - A i B - bez zmian%-) - B1 - w pierwszej serii +2 [...]
[...] minuta przerwy, tempo 3030 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/4kgx11 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx10 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - bez zmian, mimo że czułam moc. Poszło 8 [...]
[...] minuta przerwy, tempo 3030 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/4kgx12 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx10 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - ok, za tydzień dokładam:-D B - bez zmian B1 - [...]
[...] after i.p. administration of 50 mg/kg or 100 mg/kg of schizandrol A. But the receptor binding experiments showed that schizandrol A had no affinity for dopamine D1 and D2 receptors. Serotonin receptors and alpha 1-,alpha 2-adrenergic receptors, and it did not affect the binding of dopamine to dopamine D1 or D2 receptors. These results [...]
[...] unoszenie przeciwnych kończyn w leżeniu na brzuchu 2 x 12-15, tempo 2010, odp. 30sec: 15 15 D1 - Ab crunch 90-90stopni 2 x 12-15 tempo 2010, odp. 30sec: 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 15kg x 15 15kg x 15 TRENING 13.09.2011 Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, [...]
[...] C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s 15x2/15x2 D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 1,5xP + 2,5xL/1xP + 2,5xL D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 0xP + 2,5xL/0xP +1xL Komentarz: - A1 i A2 idą coraz lepiej, widać, że z treningu na trening jestem w stanie [...]
[...] 333, 30s 15/15 C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s 15/15 D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 1xL + 0xP/x D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s x/x Ćwiczenia D1 i D2 wymieniłam odpowiednio na: 15x przysiady na obu nogach, tempo 303, 30s i 15x2 martwy [...]
[...] 30s 15/15 C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s 15/15 D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP, 4xL/1xP, 3xL D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 3xP, 5xL/1xP, 3xL Komentarz: - takiej pompy jak dzisiaj, to jeszcze nigdy nie miałam%-) Aż momentami było [...]
[...] barków po klatce, ani pleców po barkach, nie traciłbym całego dnia na trening rąk. Nie wiem jakie masz priorytety, ale ja podzieliłbym, jeżeli muszą być 4 dni pod rząd na: D1 Klatka D2 Plecy+ biceps D3 Nogi D4 Barki + triceps Jeżeli chcesz ręce w 1 dniu to zrobiłbym tak:D1 Klatka + przód barków D2 Plecy + tył barków D3 bic tric przedramie D4 Nogi
ja za gotówkę , ja mam D2 , na D3 jeszcze muszę troszkę poczekać , no w 25tyś można się zamknąć za D2 na full wypasie tylko między nami jest taka różnica że Ty masz rodzine(chyba) ha, a ja na siebie tylko pracuje bo dziewczyna to nie żona przecież ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-07-17 08:22:28