Co zrobić aby

dlaczego nie wykonujesz wersji objetosciowo?(wszystkie serie z jednakowym obciazeniem) jesli chodzi o plaska piramide,to wkleje moj tekst z innego tematu: zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego [...]

[...] dechy więc trzeba będzie je wzmocnić konkretnie ale to juz nic trudnego :) Najważniejsze to aby się udało reszta to kwestiwa czasu :D. Co do natrętów mówiących, że też by chcieli mówi się prosze ale tacy zazwyczaj szybko rezygnują lub zapominają o tym. Groke w schornie to ty możesz i tam pewnie night club zrobić a nikt nie będzie wiedział :D

Mordor siłka to konkretna ;) gratuluje. Co do podpisów itd. to chciałbym to wszytsko zrobić tak aby potem nie było problemów. Co wyjdzie to wyjdze ale spróbować nikomu nie zaszkodzi :)

[...] godzina kolacji i posiłku potreningowego) Nie jest to błędem a nawet może mieć pozytywny wpływ. - w mojej diecie wyszła mi za duża ilość białek, nie mam pomysłu co z tym zrobić, jak zamienić produkty żeby białka spadły ale reszta się utrzymała, i żebym nie chodził głodny Piersi z kurczaków zamienić możesz na chude ryby. Z reguły mają mniej [...]

"Witam:) Postanowilem napisac wlasnie w tym dziale, bo moja dziewczyna planuje zrobic sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie?" Jak BUL, ale to też zależy od tego, czy będzie [...]

Naszłą mnie taka refleksja, że dobrze gdyby Blacha wygral swoja walke przez efektowny nokaut, aby pozbyc sie tej opinii nudziarza, kunktatora i dozywotniego faworyta sedziow. Z kolei Moks zasluzyl na solidny wp****** za te swoje pozerstwo w TV. Czy nie lepiej byloby zrobic turniej powiedzmy 4 osobowy na ksw 25 niz tylko dawac suche pojedyncze [...]

w 100 procetach amatorzy wyciskają lepiej technicznie niz lig i własnie w sosnowcu pare razy padło hasło od nowych zawodników ze tą lige to robią chyba pod siebie i jakas tam maszynka niczego nie załatwi bo do pomiaru tez mozna nie dokonca wyprostowac sciągnasc łopadki dopóki nie bedzie pełnych powt z akcentem beda problemy ok beda słab.swze [...]

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

b2iw wiekszosc twoich znajomych pewnie cwiczy w warunkach domowych, brzuszki, pompki, drazek nie sadze by znalazala sie chodz jedna osoba co tak maxa odpuszcza cwiczenia czy to basen czy inny sport. Druga sprawa aby stac sie naprawde napakowanym trzeba dbac o diete, brac odzywki, regularnie cwiczyc. Kto ma na to czas? Kto ma na to pieniadze? [...]

[...] mnie kilka cm pomiędzy moim czołem a brodą kolesia, patrzenie prosto w oczy i pełną gotowość z mojej strony. mam wrażenie, że więksi kolesie tracą w takim dystansie pewność siebie, a ja, mogę w każdej chwili zrobić swoje. Co wy na to? Proszę o rzeczowe opinie odnośnie walki, nie interesują mnie teksty o unikaniu itp, o tym mogę pogadać z mamą.

Jak pech to pech dopiero co zacząłem a już kilka dni przerwy dzisiaj wizyta na pogotowiu od wczoraj atak alergii wysypało mi całe ciało nie idzie wytrzymać. Mam nadzieję że do poniedziałku przejdzie aby zrobić plan oczywiście w poniedziałek wizyta u następnego lekarza.

[...] . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony można by było próbować jeszcze coś dociąć aby zrobić jeszcze lepsze fundamenty do przyszłej masy. Wylicz zero kaloryczne i od niego zacznij i powoli dodawaj kalorie w zależności co się będzie działo

ja bym go podzielił np na push pull 4 razy w tygodniu trening każda partia dwa razy w tygodniu, tutaj również aby nie przesadzić z objętością ograniczyć się do podstawowych ćwiczeń patrząc na Twój plan co chcesz zrobić 2 seriami martwego ciągu przecież nawet się nie rozgrzejesz dobrze , zrób 5-6 serii spokojnie w 2-3 ćwiczeniach na partie

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

Siwy_OKS 1. takie probowanie do niczego dobrego cie nie zaprowadzi.dokonujesz zmian,jesli nie idziesz do przodu. nie idziesz do przodu,czyli kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. ...a i tak wpierw pod lupe idzie twoje odzywianie i odpoczynek,a dopiero na samym koncu zastanawiasz sie,co moznaby zmienic w treningu.(najczesciej [...]

witam, szybkie pytanko mam :-) ogólnie średni mi idzie tric i klatka, kletke robie w poniedziałek ( samą )i wtorek biceps i triceps, tutaj pojawia się pytanie, czy moge w sobotę dodatkowo zrobic klatke z tricepsem żeby coś ruszyło, wyszło by: pon-klatka worek-bic,tric sobota klatka i tric nie bede rozpisywal treningow itp. po prostu pytanie czy [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

Heh koledzy po co takie glopoty piszecie (nie wszyscy oczywiscie) Nie da sie tego stwierdzic to po pierwsze. Ma na to wplyw tak wiele czynnikow. Najwazniejsze z nich to - genetyka (przemiana materi,grubosc kosci...) styl zycia (ilosc snu,rodzaj aktyuwnosci w dzien, stresy...) rodzaj treningu, no i 10 kg. czego ? Miesni ? jak to stwierdzisz ? [...]

ziemas82 tez cos mi sie tak wydaje ze to na tle nerwicowym wszystko :/ Maniek co wszystko? Zamułe mozesz mieć przez nerwice ale byłbys pierwszym człowiekiem na swiecie któremu testosteron spadł do 2,03 ng/ml czyli do poziomu starca z powodu nerwicy.Jesli chodzi o depresje to NISKI TESTOSTERON powoduje stany depresyjne a nie depresja powoduje [...]

[...] tez byly, tylko inne i przed snem "Jeśli napisałbym takie info do ciebie jak mailem wysłałem to stwierdziłby ten kto ma te forum że jestem jakiś pogrzany. Wolałem to zrobić osobiście a nie roztrząsać na forum" - osobiscie pokazles mi jaki jestes tolerancyjny, mily i wychowany - az milo sie z Toba dyskutuje jesli ktos ma odmienne [...]