[...] na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku grudnia ubiegłego roku ale na przekór znającym mnie niedowiarkom przewróciłem swoje życie i postanowiłem coś [...]
[...] i inne bajery a tu brutalne zderzenie z rzeczywistością, sprzęt ogranicza moje możliwości treningowe (same wolne ciężary) lecz najgorsze jest to że nie wiem kiedy uda mi się zrobić trening i czy rozpoczęty uda się dokończyć .Dlatego postanowiłem wrzucać rozpiski z treningów już przeprowadzonych (nie chce się co chwila tłumaczyć dlaczego [...]
[...] tempem? jak co znacie jakies inne rodzaje aero?? no to chhyba na tyle, jak coś bede dopisywał codziennie będę wchodził chociaż na parę min i opisywał co i jak:) postaram się zrobić jak najszybciej zdjecia i wrzucac regularnie:) bede opisywal jak idzie a6w, wyniki, dieta, wygład wymiary:) celem jest zbicie wagi to 75kg, ładny brzuch o którym marzę [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
[...] rozwój mięśni Zalecane dawkowanie 1 tabletka 3 x dziennie najlepiej z posiłkiem; TestroGrow 2 HP należy stosować w 21-dniowym cyklu, przed kolejnym cyklem należy zrobić 3-4 tygodniową przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TestostroGrow 2 HP Porcja Dzienna 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 126tab. Zawartość [...]
[...] może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc masę, oraz dla osób, które z jakiś powodów chcą w dość szybkim tempie zrobić dobrą formę z niskim BFem bez podziału czasu na okres masy i redukcji. Sposób ten polega na optymalnym wykorzystaniu godzin okołotreningowych (szczególnie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tygodnie "negatywów" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: [...]
jak wszyscy wiemy podczas redukcji tkanki tluszczowej /rzezba, odtluszczenie/ nie ma innego wyjscia jak wprowadzenie organizmu w stan kataboliczny zaleznie od naszego deficytu energetycznego jest on gleboki lub plytki.. plytki poki co nam nie zagraza bezposrednio natomiast obawialbym sie gdyby ktos doprowadzil do dlugotrwalego glebokiego [...]
[...] i cyki półrocznych i cało rocznych. 4. Zaawansowane pytania dotyczące diety w skali mezo, półrocznej i rocznej. Nikt tu ci diety nie ułoży! Na tym etapie musisz to umieć zrobić sam. Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety. 2. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz [...]
[...] 2 tygodnie "negatywów" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 3 serii i 8 powtórzeń? 4. Czy ćwiczenia w FBW wykonywać w formie obwodu tzn. robię nogi, idę od razu po tym robić plecy, później klatkę i tak analogicznie, czy najpierw zrobić całe 3 serie nóg, później 3 serię pleców i dalej analogicznie? Ile powinny trwać przerwy między seriami, bądź przejściem na następną maszynę, aby trening był jak [...]
[...] i wracamy do domu z nowym doświadczeniem, w kulturystyce trening trwa 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu ! Ćwiczenia na siłowni to zaledwie namiastka tego, co musimy zrobić. Już od samego rana zaczynamy ortodyksyjne diety z wyliczonym bilansem kalorycznym i zapotrzebowaniem wartościowym. Przez cały dzień jemy ściśle określone posiłki, nie [...]
[...] Powiedziałem, czemu nie, trzeba spróbować! I tak tydzień temu zdecydowałem się ze chce wystartować AMP w 3boju w Supraślu. Zorientowałem się na uczelni co musze zrobić i zabrałem się za załatwianie formalności. Co obecnie? Obecnie od tyg. nie trenuje ze względu na lekka kontuzje zeber, ale i lekkie przetrenowanie. Jednak jest już [...]
[...] dysponują różnymi środkami pieniężnymi, uczą się, pracują, każdy jest inny. Co innego fachowa krytyka a co innego pojazd. Jeśli kogoś krytykujesz to staraj się to zrobić w sposób jak najbardziej łagodny i zawsze staram się dostrzegać jak najlepsze rzeczy- i odnosi się to zarówno do wyglądu jak i do całości. A najbardziej mi się nie [...]
Z gory sorry za przydlugawego posta, ale sadze ze jest o czym pisac... Chcialbym zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 9 lat przerywany przez sporty walki/kontuzje, nieprzerwalnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: ok6 g/kgmc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tyg silowy, 2-3 x tyg [...]
[...] z zapasem, dopiero ostatnie 1-2 tygodnie były w okolicach maksów i oszukiwanych powtórzeń. Teraz chcę wrzucić wycinkę na 3 tygodnie a poniższym planem pojechać 2 tygodnie i zrobić 7 dni deload przez które będę ciągną jeszcze cardio i interwały. Cele: Chcę zejść do mocno siłowych ćwiczeń w połączeniu z cardio na te 2 tygodnie bo jak się dobrze [...]
[...] że nasze włosy stały się łamliwe, nie mają połysku i są porowate. Jest na rynku bardzo dużo mieszanek, które pomogą naszym włosom. Ale po co je kupować jeżeli możemy same zrobić coś, co pomoże naszym włosom. Potrzebna nam będzie cytryna, jajko i oliwa z oliwek. Kilka łyżek oliwy ( a jeżeli nie mamy oliwy to możemy użyć jakiś roślinny olej ) [...]
[...] po każdy treningu rozciąganie. Chciałabym czasem zamiast roweru i ćwiczeń włączyć, na początku raz w tygodniu a później dwa następujące ćwiczenia( nie wiem czy dam radę to zrobić) http://www.moje442.pl/wytrzymalosc_biegowa.htm a Oto moja przykładowa dieta: I śniadanie: -jajecznica z 2 jajek -kromka razowego chleba -tran =331kcal białko: 18,5g [...]
[...] 3x 20,15,10 Tu mam największy problem, staram się maksymalnie spompować barki, małe ciężary (<10kg), staram się zawsze przełamać ten ból i pieczenie w końcowych seriach i zrobić jeszcze te 3-4 powt. na siłę, ale z dobrą technniką. Niestety nie widzę zbytnio progresu wizualnego, jest za to progres siłowy. Przerwy 1,5 min. W czasie treningu [...]