Co zrobić aby

[...] wygląda tak, jakby chciał.. Malo kto wygląda tak jakby chciał, czlowiek tak stworzony jest chyba %-). Poza tym tutaj wazny czynnik odgrywa chyba dieta bo fajne efekty można zrobić na zwykłym domowym treningu z dobrym jedzeniem a nie mówiąc już o ćwiczeniu na siłowni nawet na niskich ciężarach. W mojej ocenie, zabrał się do tego od złej strony, [...]

[...] to robić w końcu a nie ciągle w asyście i z pomocą. pompki plyo - no po tych wyczynach z wyciskaniem to minuta nie wystarczyła aby się otrząsnąć po poprzednim ćwiczeniu aby zrobić te pompki jak należy, zwłaszcza pod koniec. Tam gdzie jest 1,5 pompki to po prostu nie wstałam z gleby #-P Moje "wybicie" to może z 2cm do góry było. [...]

[...] Powinno się czuć ciepło w całym ciele, szzcególnie jeżeli jest niska temperatura otoczenia. Jeśli podczas treningu naglę poczuje się utratę tego ciepła, trzeba ponownie zrobić rozgrzewkę. Naprawdę nie ma co "oszczędzać" na rozgrzewce. Od tego zależy jakość twojego treningu. Nie należy również przesadzać z czasem trwania treningu, [...]

[...] nie zaczniesz na serio swoich treningów lub ćwiczeń, które sobie zaplanowałeś masz nikłe szanse na końcowy sukces. Zdecyduj po prostu, nie odkładaj na jutro tego co możesz zrobić dzisiaj. Jest to jedyna droga do Twojego sukcesu. Zacznij od razu realizację Twoich planów. Powinieneś od razu poświęcić się swoim celom i z pozytywnym nastawieniem [...]

[...] to przede wszystkim walczę o koniec przygody z cięższymi ćwiczeniami w planie. To ćwiczenie jest również powodem, dla którego w dipach trzymam te cugle, aby tylko tutaj zrobić swoją normę. Zapas określam na maksymalnie 1 powtórzenie. Mostek na głowie z lekką asystą rąk to banał już, więc raczej działa jako dodatek, który po prostu lubię [...]

Dzieki BodyLine:) Takze od jutra biore sie ostro do pracy, masujemy, masujemy!!! Czyli niepowinnam sie przejmowac tym ze moj trening jest dlugi, wazna jest intensywnosc. To dobrze bo staralam sie dotad streszczac z cwiczeniami aby zdarzyc zrobic wszystko a teraz bede sie bardziej skupiala na tym aby maksymalnie napinac miesnie. Do BodyLine: Czy [...]

[...] stosowania i możliwością natychmiastowego odstawienia w przypadku powikłań. Z drugiej strony tego typu leki są łatwo wykrywalne podczas kontroli antydopingowych. Co jednak zrobić, gdy sportowcy poddadzą się terapii genowej podobnej do tej, którą zaproponowano jako metodę leczenia dystrofii mięśniowej? Produkt kodowany przez wprowadzony gen [...]

[...] wielkie dzięki zdecydowanie mi pomogłeś i o wiele sytuacja jest rozjaśniona, jednak chciałbym się jeszcze dowiedzieć o takie kwestie: 1. brzuch- po każdej sesji? 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między jakimi fazami? 4. [...]

[...] wykonuję bardzo powoli w negatywie i z zatrzymaniem na klatce. Wiosłowanie ok, choć już bardzo ciężko. W Push Press lekki progres. Jednak technika kuleje. Nie potrafię zrobić tego ruchu jak w przysiadzie, czyli z wypchnięciem bioder w tył. A jeśli mi się udaje, to robię to sztucznie i bardziej skupiam się na tym aby sztanga mi nie wypadła. [...]

[...] Mój najlepszy trening od miesięcy. Bez kartki, po prostu dorzucanie żelastwa, powtórzenia negatywne, dropset. Głowa chłodna bo nie było kartki, nie wiem ile powinienem zrobić. Po prostu cisnąłem na maksa w tym dniu. Trening wyglądał tak: sztanga płasko - 7 serii wyciskanie siedząc na maszynie - 4 serie (pięknie klata pracuje na tej [...]

[...] sporo (przeciez to 40% mojej własnej masy }:-( ). Jednak poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i już wiem, jak bardzo się myliłam. Tak więc będe systematycznie dowalać. Gorzej z wyciskaniem sztangielek %-) Ale zobacze co się da zrobić :-)) Jakoś mnie tutaj 2 hantle po 9 czy 10 kg przerażają %-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-31 19:09:49

[...] Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że mi życia zabraknie, aby dojść do sensownych ciężarów }:-((( Jestem słabsza fizycznie, niż dziecko w podstawówce. Zadek przestał boleć, tzn. ten dziwny skurcz minął i jestem też zła, że wczoraj nie byłam w stanie zrobić tych wykroków }:-((( Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-03 18:51:12

[...] pauzy po opuszczeniu ciężaru uzależniona jest od typu ćwiczenia oraz celu treningu. Niektóre ćwiczenia wręcz są stworzone do tego aby przed ponownym podniesieniem ciężaru zrobić 2-3 sekundy przerwy. Króluje tutaj martwy ciąg, którego już sama nazwa sugeruje, że powinniśmy z pauzy korzystać (podnosimy "martwy" ciężar, czyli taki, [...]

[...] Trening naprawdę fajny mimo, że dwa pierwsze ćwiczenia na klatkę były ciężkieeee {{:-( W następnym tygodniu prawdopodobnie przy 1 ćwiczeniu zostanę bez zmian, tak aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w 3 s - 8 x Jako, że miałem więcej czasu to zrobiłem sobie jeszcze przedramiona i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię [...]

[...] częściej je szamać :) Dzisiaj bedzie też bez zdjęć bo ile można :) Ostatnio dorwałem się też do gazetek kulturystycznych. Na ich podstawie mam plan aby za jakiś miesiąc zrobić lekkie roztrenowanie/ przerwę i wskoczyć na cykl siłowy - mniejsza liczba powtórzeń (do 5) i nieco mniejsza intensywnosć treningowa - ale zobaczymy jeszcze co i jak. [...]

[...] treningu i diety to mam takie przemyślenia - te moje wyliczanie kaloryki to chyba wjeżdża mi za mocno na glowe. Jakoś podświadomie spinam się z jedzeniem, z tym co mam zrobić na jutro i czy zmieszcze się w kaloryce. Mimo, iż od początku dziennika wzrosła mi kaloryka o 500 kcal to nadal chodzę głodny a z posiłku się nie najadam ;/ Planuję [...]

remik664 jesli nie chcesz - nie ma sprawy - wezzem jakiegos anonima z sieci jakub - a co stoi na przeszkodzie zrobic barki + plecy,albo plecy potem barki rzadko u kazdego kazda partia sie rozija rownomiernie zdarza sie ale naprawde rzadko aby kazdy byl zadowolony z kazdej partii robiac spec. - dajesz szanse rozwojowi 1 czy 2 parti & dajesz [...]

[...] 6 plasterków polędwicy sopockiej - banan - jabłko Zaraz ugotuję 2x100g ryżu brązowego bądź też kaszy gryczanej (zależy co będzie) Fotek posiłków tym razem nie dodam, ponieważ za późno zorientowałem się, że trzeba zrobić zdjęcie. Posiłek już przyswajał się w moim organizmie. Apropo.. jeżeli chodzi o gazy to jestem istnym chodzącym generatorem.

[...] i wszelkiego innego rodzaju rzeczy (do swojego ciała), ale to wciąż mały chłopiec. Bardzo chciałbym walczyć w wadze 170 funtów, ale nie czekam na nikogo. Jeśli on chce to zrobić, to rozwalę mu twarz. Jeśli nie chce tego zrobić, niech przyjdzie ktoś następny". 37-letni Masvidal nie walczył od czasu, gdy przegrał w walce wieczoru UFC 272 z [...]

[...] się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy [...]