Co zrobić aby

SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]

Wodyn, mam pytania, mianowicie jak poprawnie rozciagac lydke? Ma to byc zwykle rozciaganie statyczne na koniec treningu czy moze wspiecia na podwyzszeniu wystarcza (pauza na dole)? Kolejne pytanie, co zrobic, aby poprawic glebokosc siadu, aktualnie jestem w stanie przy prostych plecach zejsc niewiele ponizej miejsca w ktorym uda sa rownolegle do [...]

Aha w ten sposób. A twoje obecne życie nie ma fajnych chwil lub masz może pomysł co zrobić, aby było lepsze?

bralem metke z genameda swiss nexium sa ok. wino wtab z czego brac . dopiero bede szukal. Po co kłamiesz , ze brałes metke z tych 3 firm skoro jeszcze miesiac temu jak juz ktos wspominał, pytałes o swoj pierwszy cykl na metce ? Czyli w ciagu miesiaca zdązyłes pochłonąc 300 metki ? |-) po co sie w ogóle wypowiadasz skoro nie masz zadnej [...]

bralem metke z genameda swiss nexium sa ok. wino wtab z czego brac . dopiero bede szukal. Po co kłamiesz , ze brałes metke z tych 3 firm skoro jeszcze miesiac temu jak juz ktos wspominał, pytałes o swoj pierwszy cykl na metce ? Czyli w ciagu miesiaca zdązyłes pochłonąc 300 metki ? |-) po co sie w ogóle wypowiadasz skoro nie masz zadnej [...]

[...] mu doradzili %-) "ładniejszy uśmiech mam, i tak przystojniak jestem ale teraz laski jeszcze bardziej na mnie lecą, normalnie jak magnes jestem a one jak metal. Panowie co zrobić aby posuwać ile wlezie bez konsekwencji, mam na myśli ten dziwny tydzień... Dlaczego prawy pośladek tak ostro boli przez 5 dni a lewy tylkow dzień w następnym dniu od [...]

[...] mu doradzili %-) "ładniejszy uśmiech mam, i tak przystojniak jestem ale teraz laski jeszcze bardziej na mnie lecą, normalnie jak magnes jestem a one jak metal. Panowie co zrobić aby posuwać ile wlezie bez konsekwencji, mam na myśli ten dziwny tydzień... Dlaczego prawy pośladek tak ostro boli przez 5 dni a lewy tylkow dzień w następnym dniu od [...]

[...] przeżywa się to, co określa się mianem ostrego kryzysu w czasie maratonu. Idea diety niskowęglowodanowej Dieta niskowęglowodanowa jest próbą odpowiedzi na problem - co zrobić, żeby organizm zmagazynował więcej glikogenu, dzięki czemu kryzys nastąpiłby później? Pomysłodawcy diety znaleźli następującą receptę: jakiś czas przed startem [...]

[...] Na poczatku atakował bym dla rampy 5 rm, i argesywnie zwiekszał rporegsje atakuja potem 3rm, 2rm a na koncu 1rm. W ciagu nie wiecej niz ost 2-3 treningów mysle. Hit wole zrobić w osobny dzień poniważ w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Nie, nie musi. Jak zacząc [...]

[...] 4auginaniesztangi stojać rampa 8 4b francuz rampa 8 5a modlitewnik 3s 10-12 5b francuz sztangielkami 3s 10-12 Pytania Czy w ćwiczeniach śiłowych atakować 1 rm? Hit wole zrobić w osobny dzień poniważ w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Jak zacząc spokojnie czy [...]

Panie i Panowie, zasiądzmy na radzie forum i pomyślmy co robimy z dietą CKD na nadchodzące swieta... Myslałem sobie tak na treningu i własciwie rozpocząłem tą diete i tak jakos w dupe mi wyszła ;/. Popatrzcie: 7 rozpocząłem, 14 dni minie i mamy 20 - LADOWANIE - 21 to moje urodziny wiec bedzie co ladowac... ale dalej zaraz trzy dni i mamy WIGILIE [...]

[...] otwieram lodówkę i myślę na co mam ochotę. Biorę. Waże. Piszę na kartce. I tak to wygląda przy każdym posiłku i każdego dnia. Mam nawet napisane mini 'Diet Book - Co zrobić aby liczenie kcal było przyjemne' ale nie chce wrzucać for free bo za dużo czasu nad tym spędziłem. Może za kilka lat zobaczysz jakoś pdf insygnowany moim nickiem do [...]

[...] ? No nie. Ale jeśli mają płacić 2000€ mieszkając samemu a 200€ mieszkając w 70 osób, jest różnica. Koleś z domu zrobił sobie hostel. Raczej nie ma prawa które mu to zabroni zrobić. A ci ludzie też się nie poskarżą nikomu bo musieli by iść na ulicę mieszkać. Mieszkam już tutaj 10+lat. I takie historie widziałem i słyszałem że przed wyjazdem [...]

a masz jakis pomysl co zrobic, aby lancuch nie wrzynal sie w tułów? oraz ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami w podciaganiu (zwiekszajac ciezar co serie) poki co przerwy mialem 60 sek

Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)

Mam pytanie odnosnie treningu zaczynam cwiczyc sztuke walki i chcialbym poprawic kondycje mam 16 lat 85kg 186cm i treningi poniedzialek wtorek czwartek silownie dam w srode i sobote dodam ze cwicze w domu i czy moglby mi ktos doradzic: jaki trening stosowac poza sztukami walki i co zrobic aby poprawic kondycje i czy trening na kondycje osobny na [...]

Mam pytanie odnosnie treningu zaczynam cwiczyc sztuke walki i chcialbym poprawic kondycje mam 16 lat 85kg 186cm i treningi poniedzialek wtorek czwartek silownie dam w srode i sobote dodam ze cwicze w domu i czy moglby mi ktos doradzic: jaki trening stosowac poza sztukami walki i co zrobic aby poprawic kondycje i czy trening na kondycje osobny na [...]

19. Co zrobić aby będąc na monohydracie kreatyny nie zalało mnie wodą? odp: Odpowiedź jest prosta - należy mieć dobrą dietę. Czego unikaj? Unikaj zbyt dużych ilości węgli prostych jak i również zbyt dużej ilości soli. Może Cię zalać ale zdecydowanie mniej niżeli jakbyś nie przestrzegał tych zasad. 20. Ile powinna wynosić przerwa od kreatyny i po [...]

Właśnie wróciłem z siłowni klatka, bic+ brzuch dojechany Dziś w nocy spać nie mogłem jak zobaczyłem wczoraj nowe foty pepisa to całą noc myślałem co zrobić aby mieć taką sylwetkę jak ja chciałbym mieć taką genetykę...

[...] zupełnie zielonych" jest to taki bajer dla osób posiadających abonament...wg (według Mnie) dzięki temu chyba jest jak by to powiedzieć porządek? 8* Co zrobić aby mieć ten abonament? Wystarcza zrobić jedynie zakup powyżej 50zł pod adresem hitec.kulturystyka.pl co daje nam abonament na 6 miesiecy. 9* Dla wielu osób [...]