Co zrobić aby

[...] spiecie 2 sek - 10kg x 2s x 12p 5. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Niestety w czwartek coś mnie pokusiło i zabrałem się za rabanie drewna do kominka }:-(. Zła decyzja :-{. Po 2 godzinach wysiadł mi kręgosłup %-). Czwartek i piątek bez ćwiczeń tylko rozciąganie i rehab. Dzisiaj rano tez rehab, a teraz spróbuję zrobić "KVREWSKIE KÓŁECZKO" ;-D

[...] 20/15/80 zaś w dt: 30/20/0 potreningowy:30/10/80 reszta: 30/15/30 30/15/30 20/20/60 i przyznam,że bez tych ww to jest dość głodno %-). w planach mam zrobić krzywą insulinową,żeby sprawdzić, czy rzeczywiście muszę tak manipulować makrosami w posiłkach. no i skombinowałam sobie glukometr co do supli to się muszę jeszcze [...]

[...] na 4 tabsy, jak wiadomo jest bardzo gorąco i nie trudno o zawal pod wpływem ciepła a co dopiero gdy upal połączymy z zabójczo wielka dawka ECA!... W czasie cyklu można zrobić 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczaił się od specyfiku, a po wznowieniu działał w 100%. Często także pytacie o dietę! Oto moja stara dieta, która stosowałem przy [...]

[...] do sniadania warto tez dodawac np.rodzynki. To pomogloby zachowac rownowage i zapobiegloby katabolizmowi mięśni. Warto tez spróbować wybrać się do lekarza rodzinnego,zrobić badania na tarczycę,moglabys zapytac o leki odkwaszające. Z tymi dietami to wlasnie tak bywa,ze wiekszosć z nas decyduje się na nie myslac o sobie,w przekonaniu,ze gdy [...]

co do posilku 2 !!! kazdy ogolnie powinien zawierac spore ilosci bialka jak i jakies weglowodany i tluszcze jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest [...]

[...] x 5, szło nawet spoko ale dyszę jak parowóz po takiej cieższej serii. Reszta na plus, w wykrokach 40kg wiec dolozone, wycisk na platformie na malym ciezarze bo nieraz czułem przy tym kolano. Reasumując trening dobry, bo już teraz mam obolałe nogi, czuję zmęczenie ale to też przez małą ilość snu. Jutro uderzę chyba zrobić barki,triceps i łydki.

[...] tym miejscu z boku nadgarstka. Dzisiaj przy święcie siłownia była czynna krótko, do tego strasznie oblegana (idzie wiosna i się ludzie rzucili do ćwiczeń%-)) i nie zdąrzyłam zrobić planka:-( Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebab51587cde4d98bf7209b8740b5998.PNG Trening: A 1. Wykroki chodzone 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / [...]

Witam, mam problem. Mianowicie sprawa jest ciezka do opisania, problem moze wydawac sie smieszny. Mialem sztange na ktorej byly obciazenia, bylo ok, dokupilem na allegro 2x talerze bo chcialem sie rozwijac. Jest problem nie podniose tego z tymi 2 talerzami sa to talerze 2x20kg. Moge oczywiscie odlozyc i cwiczyc tymi obciazeniami co mailem [...]

[...] w nocy aby nie zakłócić pracy serwera w trakcie oglądania stron internetowych. Niestety też muszę pracować wtedy kiedy akurat klient ma czas. Ale dzięki temu mogę sobię zrobić przerwę o prawie dowolnej porze na posiłek. Aczkolwiek kij ma dwa końce, czasem pracuje do późna i wstaje późno. Trzymam odpowiedni czas na sen ponieważ jego brak jest [...]

[...] stanęłam w miejscu. To też działa na motywację. Wydaje mi się, że to co pozwala unieść ciężar na treningu to w 60% siła mięśni a w 40% przekonanie, że można i chce się to zrobić. Postanowiłam znowu zrobić pomiary, aby mieć większą motywacje do trzymania zgrabnej michy. Wygląda to tak: Obwód w biuście : 3.09 - 89cm; 6.10 - 85cm; 16.10 - 84,5cm; [...]

papet96 nie wiem co rozumiesz przez stwierdzenie ,,nie ma szalu,, chyba nie spodziewales sie tu jakis niesamowitych nowosci,art. na sfd na temat FBW sa co nieco przestarzale,zawieraja bledy i sa mylnie odbierane przez forumowiczow wiec byla potrzeba odswiezenia co nieco tematu,pozatym zostalo wytlumaczone co skad sie bierze, ponadto dodalem kilka [...]

[...] Charles Oliveira jest teraz w grze. Są tam faceci, którzy toczą wielkie walki, dobre walki… walki, które mają dla niego sens. Zależy tylko, gdzie jest jego głowa i co chce zrobić.” Podczas gdy White’owi podoba się pomysł rewanżu z McGregorem i walka z Oliveirą dla Nurmagomedova, sam mistrz od dawna wyrażał chęć walki z byłym mistrzem wagi [...]

[...] o wiele ciężej. przenoszenie sztangielek Pożyczyłam sobie z salki fitness obciążniki 2x1kg założyłam na nadgarstki i spokojnie mogłam wykonywać. Dzięki temu mogłam wreszcie zrobić progres. Oj ciężko było ściąganie drążka Dzisiaj zrobiłam odrobinę dłuższe przerwy ponieważ robiłam na zmianę. W ostatniej serii założyłam sobie obciążniki. Tutaj [...]

[...] innych generałów Armii Koreańskiej nie chciało, abym uczył Tang Soo ich żołnierzy. Ale życzenie prezydenta ułatwiło wprowadzenie Tang Soo do pozostałej części armii. Ażeby zrobić to, potrzebowałem wybudować instytut, gdzie mogłyby odbywać się treningi i gdzie zdobywaliby umiejętności przyszli instruktorzy sztuk walki. Gdy 29 Dywizja przeniosła [...]

hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]

[...] od pierwszego powtórzenia łapała za sztangę i mi pomagała. Drugie powt. to samo . Warknęłam na nią aby tego nie robiła a ona i tak swoje! Każde powtórzenie byłam w stanie zrobić sama gdzieś w połowie ruchu napotykałam na lekki opór ale się przebijałam . W tych właśnie monetach laska wkraczała do akcji! Ciężki przypadek.. Po treningu bolał [...]

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23 To w porządku. Może takie złudzenie się ma bo łapiesz rękojeść trochę bardziej z przodu sztangielki. Ja to mam [...]

[...] opuszczania, co też wcieliłam w życie :-) Ja coś takiego lubię - u mnie się kiedyś sprawdziło bardzo dobrze. Mamy już tydzień zepsutą jedną stronę bramy, więc znowu musiałam zrobić ściąganie rączki z jednej strony na zmianę, więc pozwoliłam sobie na uwiecznienie tego ćwiczenia. Mąż zasugerował, że następnym razem mogłabym trzymać się jedną ręką [...]

13/02/2018 Dzisiaj nie było walki z mojej strony, miałam słaby dzień, totalny brak weny do treningu. Zrobiłam go aby zrobić i iść do domu... Nakręciłam filmik z bułgara moim nowym telefonem, ale jak ogarnę przegrywanie na neta to wrzucę, póki co zobaczy go tylko mąż i porówna moje wykonanie ze swoim :-> :-P Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy [...]