Cm

to nie możesz mi podać w procentach np dajmy na to że na klate wuciskam stówe czyli 100%=100 rozumiesz X%CM

Właśnie. W kosza bez wzrostu sobie poradzisz, jest wielu kurdupli w NBA, np. Boykins co ma 165 cm. W siatkówkę z wzrostem 165 cm wiele nie zwojujesz.

A jak to rozpoznać do której grupy należe.Może uda mi się zrobić jakieś fotki to wrzuce...Może to troche pomoże: w łapie mam ok 37 cm, w klacie ok 97-98, w barach ok 115, brzuch 74-75.W wymiarach mogą być małe wachania bo sam się mierzyłem(przed ćwiczeniami są te wymiary)

Jeśli masz coś takiego: Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie To znaczy że robisz 3 serie wyciskanie sztangi głową w góre, potem 2 serie wyciskanie na płaskiej. Robisz to na każdym treningu w każdym mikrocyklu. A co do tego że nie dasz rady MAXa wziać na kilka serii, to [...]

Soga nie dasz bo nie masz abona Z tym że przeczytaj dokladnie jak jest z HST, bo z tymi obciążeniami jest skomplikowne. A zresztą nie mam co robić to objaśnie Każdy mikrocykl skłąda się z 6 treningów (2 tygodnie) Na pierwszych treningach każdego mikrocyklu trenujesz z 75% CM dla ilości powtórzeń odpowiadającej danemu mikrocyklowi. Na kolejnych [...]

hans nie jest jr ani senior szef to szef qtfa... dostaniecie po chiquitta i sie skonczy hehe ps. ja tez nie mierze na cm pozdro

Na tej focie dwayne wade ma minimum 42 cale wyskoku. W koncu ma 193 cm a tutaj ma glowe pare centymetrow powyzej dolnej krawedzi tablicy (290 cm). Nalezy zauwazyc ze nie jest w pelni wyprostowany, bo gdyby byl to byloby to rowne 40 cali, a tutaj chlopak troszke jest przygarbiony. Stad wnioskuje ze w tym miejscu ma 42 cale. Zwrocmy tez uwage ze to [...]

Witam obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi onok ok 2800 mam 182 cm wzrostu 68 kg wagi 19 lat wykonuje cięzką prace fizyczną 10godzin dziennie + treningi 3 razy w tygodniu i ogolnie juz mam wszystko ladnie rozpisane ale zastanawiam sie co brac jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na [...]

Witaj sierant. Skopiowałem z podwieszonych postów. Wystarczy poszukać a wszystko tam znajdziesz. Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

uważam ,że plan jest dobry i też w ten sposób ćwiczyłem na początku,teraz mam juz za soba 1.5 roku na siłowni,cwicze klate z bicepsem,nogi z plecami i bary z tricem pn srode piatek,16 serii na dużą partie i 12 na małą,efekty są ogromne,wchodzi mi ładnie masa ale nie jestem mocno zatłuszczony,mięśnie są widoczne, łapka 40 i 90 kilo wagi przy 185 cm [...]

KLATA cw.2 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry PRZEDRAMIE.cw 2 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc chyba to BICEPS cw.1 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" cw.2 niema go w atlasie cwiczen nawet cw.3Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) [...]

aha!! i nierosne od 8klasy podstawowki - caly czas 185 czy 186 cm niepamietam dokladnie ile mam , a niechce mi sie mierzyc

jak juz jestesmy przy za***istych wyskokach to mi sie wcale nie wydaje zebyu ziani mial 147 cm. gdyby tak bylo mialby cala glowe nad obreczy, a ja tymczasem w najlepszym przypadku widze jego glowe lekko pod obrecza. kozakiem to jest james white, paka z przelozeniem pod noga z linii rzutow osobistych. to jest mistrz, ale tak naprawde to on ma [...]

technike tez utrzymuje :) widac mam taka genetyke, ze nie moge wygladac po 2 latach jak co niektorzy na forum. ale nie bede sie poddawal, samym dopingiem jest ze jak zaczynalem mialem raczke jak farfocel 35,5 cm a teraz mam 42.

wiem ze temat byl juz zapewne poruszany, ale jak sadzicie jaka jest granica mozliwosci wyskoku? mi sie wydaje ze z naskoku to bedzie okolo 130-135. Brice de Blaine ma kolo 125 i mysle ze jest blisko maxa. Hook mitchel tez mial kolo 125 cm. Richardsony i Cartery maja mniej bo to chlopy po 2 metry. O jordanie nie wspominam bo on tylko z jednej [...]

jak zaczynalem mialem raczke jak farfocel 35,5 cm Ja jak zaczynałem mialem 27-28

jak zaczynalem mialem raczke jak farfocel 35,5 cmTylko że o 0.5cm wiekszą. Taka rączka jest moim zdaniem śmiesznie chuda. Nie wyobrażam sobie rączki 25-28, może byłes wtedy bardzo młody.

zastanow sie nad swoim pierwszym pytaniem - ile sie spodziewasz cm w lapie po SŁOWNIE JEDNYM dniu treningow ? to co ze jest troche ciezej - to jest tylko metoda na stagnacje - ewentualnie jakies chore urozmaicenie treningow (chore bo efekty - oprocz przeciazenia stawow, przetrenowania miesni i bolu przez kilka dobrych dni - zadne !). przestan [...]

Mając 91 cm w pasie... Jasne, masz racje.

Co robilem?!? A to ze poprawilem sylwetke, masy 12 kg zrobiłem i 6 cm w gale. To niby nic, nie hehe.