Cm

dzięki, tam w podsumowaniu pomyłka z bicepsem, biceps przez 9 miesięcy urósł 5 cm a 6,5 cm do chwili obecnej. 1.01.2014 r Przysiady przednie 5x10p 64 kg Martwy ciąg klasyczny 5x10p 80 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 25 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 18 kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 30 kg + 5x 10 [...]

witam ponownie. muszę napisać o tym bo chyba sama nie wierzę :(. Co prawda nie warzyłam się po świętach ale za to zmierzylam i powiedzcie mi jak to jest możliwe, że w ciągu tygodnia przybyło mi w talii 5 cm a w udzie 3 cm. :(((( masakra jakaś :(

Słuchaj 16 lat skończę w sierpniu w czerwcu byłem u lekarza na kontrolę zlecił mi usg dłoni by zobaczyć wiek kostny wyszło że mam 13 letnie kości i nic nie trzeba robić wtedy miałem 165 cm. od czerwca urosłem 3 cm i kazał mi przyjść na kontrolę w ferie zimowe :). Radzę Ci się udać do lekarza a nie pytać na forum ;] o takie rzeczy.

Balszoje spasiba!! Właśnie takie foto mnie interesowało. Widać kula niemal identyczna, rączka nieco grubsza, ale chyba nie zbyt gruba?? Może pokusisz się o pomiar obwodu rączki jeszcze ?? :) Ooooooo! To bardzo ważne! Rączka ma idealną średnicę/obwód. Turniejówka: 11 cm Żeliwniak: 12 cm Czuję, że turniejowa 24 kg znacznie przybliżyłaby mnie do [...]

Awwwwww..... trochę mnie nie było. Więc, tak jak planowałem święta przeżyłem bez urazów i mogę zacząć dzisiaj trening metodą cieżko-atletyczną. Trening dzielony na 3 tempa (wolne, średnie i szybkie) i odpowiednio z zakresami od 60% CM do 100% CM zobaczymy jak wyjdzie :) Wszystkim życzę dobrej suchej masy i dociętej sylwetki :)

180 cm to dużo :). Ja mam 168 cm mając 15 lat w sierpniu skończę 16 pewnie urośniesz tylko cierpliwości :)

https://www.google.pl/search?q=40+cm+w+%C5%82apie&tbm=isch&source=iu&imgil=J0Na8fxsGy6b8M%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn2.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcTlo1-v-kA9nuXdKTxO1rz9BezLLad7Rabic4ncvtVbr5OgTTTJ0g%253B640%253B340%253BRGgNwh8iHd5KVM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.sportfan.pl%25252Fartykul%25252Fma-61-cm-w-bicep

Chętnie oddam 5-10 cm, bo jestem mniej więcej w twoim wieku, a mam 190 cm :)

i tak nie mam foty "przed" więc samo "po" raczej nie wiele da ,ale później wrzucę :) Dodam jeszcze ,że jakoś w lipcu w pasie miałem 77 cm a teraz 78 cm. i widać mi trochę więcej kaloryfera niż jak zaczynałem :) Zmieniony przez - strus100 w dniu 2014-01-08 18:43:32

Długość gryfu 180 cm Średnica: 28 mm Dł. części na ciężary: 2 x 330 mm Długość radełkowania: 2 x 240 mm Długość części chwytnej: 112 cm Waga gryfu:~ 9 kg Maksymalne obciążenie: 150 kg Wysokość stojaków max. ~160cm Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2014-01-08 21:24:59

No 58 cm udo i 39 cm biceps - to faktycznie szczyt atletyzmu. :)) Miałem być bardziej zgryźliwy ale ten temat poprawił mi humor i rano i teraz wieczorem. Także do boju - walcz o te idealne proporcje. Tylko uważaj bo się od kobiet na facebooku nie opędzisz. Skoro już jedna Ci zaproponowała8-) - to strach pomyśleć co będzie jak sięgniesz ideału.

Dzisiaj OFF . Czas trochę się zregenerować po 3 treningach . Wczorajszy trening rąk uważam za dobry , czuje głęboko w mięśniu przyjemny "zakwas" %-) Mam straszną jazdę co do rąk...mam nadzieje że w tym roku będzie w rękawki jakie 43 cm , brakuje niby tylko 4 cm ale to wymaga jeszcze mnóstwa przerzuconego żelastwa i wielu wyrzeczeń . Dziś mam [...]

dodam ze mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 87 cm w pasie i 70-71kg. Procent tkanki tluszczowej wyliczylem na kalkulatorze na tej stronie takze byc moze nawet mam go 1- 2% wiecej. (nie sadze zeby byl tak dokladny moze sie myle)

Dzięki, bardzo mam nadzieje że się wszystkim przyda... aktualnie robię jego aktualizację o nowe funkcję pod czas Redukcji i masy... jak skończę wrzucę go tutaj również. Co do obliczeń to kierowałem się następującym protokołem Całkowita przemiana materii – CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT: BMR – podstawowa przemiana materii: a. Mężczyźni: BMR = (9.99 [...]

dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Julietta-mam tak całe życie hehehe Jednyna część garderoby która na mnie pasuję to sukienki i spódniczki których nienawidzę :D Mam 178 cm wzrostu, z czego moje nogi od wewnętrznej strony ud do podłogi mają 94 cm :-))

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :)

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :) ja mogę oddać, ale tylko z długości rąk /-)_ moje nogi choć za długie, lubię, bo łatwo mi patrzeć mężowi w oczy ;-D

Koniu151, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych, mógłbyś rzucić okiem? Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW), trening areobowy(bieganie, zaraz po FBW)ok 30 min, interwały(brak). 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - [...]

17 stycznia 2014 Dzisiaj mam studniówke więc można powiedzieć, że dzis będzie cheat day :-(. Bedę starał się jeść tylko wartościowe rzeczy. Z mojej diety wywalam sos słodko-kwaśny i serek wiejski ( za dużo nabiału ) . Miód 5 gram . Dzisiaj rano obwód pasa na pępku 95 cm ku mojemu ogromnemu zaskoczeniu :-) . W 15 dni - 3 cm w pasie. Zmieniony [...]