Cm

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo b: 8 g t: 5 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko [...]

Około 0,5 cm od górnej krawędzi to 25g

W sumie nie ma sie czym chwalic: Klata - w dodatkowej 5-tej serii 100 3x (nie robie stricte pod rekord tylko w seriach sie sprawdzam) Bic - 40cm obwodu (moje malenstwo ) w ostatniej serii 55kg 4x w martwym nie wiem jak obecnie bo dawno nie robilem ale kiedys wytargalem 137kg i... braklo krazkow w piwnicznej silce Przysiad - serie w ostatniej [...]

A jeżeli podczas cyklu na siłe nie chce zwiękaszć masy to czy moge zjadać 3100 kcal waąc 85 kg i mając 184 cm wzrostu. Mam 16 lat.

****a sporo bierzesz na klate..jak chcesz zwiększyć siłe stosuj progresje....a ja wlasnie mam problem bo malo biore na klate mam 15 lat 176 cm wzrostu i waze jakies 65 kg...na kalte biore zaledwie 60kg .w martwym ciągu 150kg . na biceps stojąc sztangą wycisne 45kg..ćwicze jakies 2 miesiące...co zrobić zeby wiecej na tą klate brac???????

mam bardzo dobra przemiane materi i jestem szczupły mam 180 cm 67kg .

Po niecalych dwoch tygodniach juz odrobilem 1 cm,JEST DOBRZE !!! @$@#%$#%@$@!

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to sa tylko cyferki i nie kieruj się cyframi a tym jak zmieni się ciało , prosty przykła gdzi emasz dwóch męzczyzn .1. 170 cm 80 kg i jest kulturysta / fitnesiakiem z Bf 9% oraz 2. 170cm 80 kg zwykły Kowalski z BF 25% , waga i wzrost taki sam BMI pokaze taki sam wynik jak nadwaga a jednak ciało [...]

Chwaliłen CF - owszem - ale to było prawie 15 lat temu, kiedy nie byliśmy jeszcze mądrzejsi o późniejsze badania. Dzisiaj wiadomo, że fosfokreatyna nie przenika - jako taka - do organizmu z przewodu pokarmowego. Spice - te badania są ciekawe i dobrze mi znane. Nigdy nie byłem fanem jednej z tych form kreatyny. Jednak, w przypadku estru, przydałyby [...]

Ja ******le, po 7 miesiacach byscie nie wiadomo czego chcieli. Ale to że: wazyłem 72 kg a teraz mam 90 kg ze w łapie miałem 31cm a teraz mam 37,6cm ze w klacie 88, a teraz 102 cm ze udo miałem 53, a teraz mam prawie 61 To to sie qrva wcale nie liczy, co nie? h** wam w dupe, a sisiek jestem ciekaw jak Ty wygladasz i czy tez zrobiłes taki postęp w [...]

Wyżej tomq napisał plus, na econo jest jeszcze promocja po 30 zł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ze smaków któe zostały, truskawka-banan i malina. Mięśnie Ci nie twardnieją od odżywki białkowej, na 90g białka z prochu musisz mieć spore braki. No i nie wiam jak zrób coś z wagą bo jeśli ta 123 z profilu aktualna [...]

a moze masz taka genetyke po prostu, ja z kumplem zaczynalismy cwiczyc mniej wiecej w tym samym czasie, a on ma z 3 cm mniej w lapie i zero ksztaltu w bicu i tricu.

Cholera poczytalem troche o tej yawarze (tu jest niezla stronka http://www.republika.pl/kemvocombat/yawara.html ) i stwierdzam, ze mylilem sie co do niej. Z tego co brat mi opowiadal to wynikalo jakby sluzyla tylko do dzwigni transportowych (no bo jak uderzac skutecznie 15-cm kijkiem). Ale widze ze rowniez mozna zrobic tym spora krzywde.

bo myslalem ze nie jest to az tak indywidualna kwestia ze nie moglby mi ktos bardziej doswiadczony pomoc. Ci co dluzej cwicza wiedza jak powinien mniej wiecej wygladac szerokosc rozstawu rak, aby odpowiednio cwiczyc klatke. stad tez wydaje mi sie ze to nie jest az tak indywidualna kwestia stad pytalem o porady, a jesli jest tak indywidualna to [...]

28,5 cm mi pasuje - wiec te bedą małe ...te 44 by były ok

wielkie dzięki już za zainteresowanie i porady, będe dopisywał co potrzeba, mam 182 cm i waze 82kg. Mam na wf na studiach kulturystyke, oczyswiscie są to takie wykłady i pare cwiczen ale mam dostęp do sprzetu typu miernik zawartosci tłuszczu, u mnie jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś [...]

jakiej baczki ?? a o cm mu spadla bo pewnie tyle mu spuchla po "mecie"

90 cm w udzie bez dopingu w wieku 21lat, Ronnie Coleman miał mniej w udzie niż ty, gratulacje tak jak wyżej wnc prosił opisz swoją dietę

Kurde przeprasza śmiesznie to wygląda ale pisze z telefonu i przeskakuje .. 67 cm udo Przepraszam

już poczytałam o białku :) ważę 57 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym raczej zastąpić tym białkiem część posiłku jaki spożywam w pracy. Chodzi mi o niewielką redukcję. Bałam się raczej przytycia od nadmiaru białka. Dokładnego zapotrzebowania nie chcę liczyć. No cóż leń jestem pod tym względem. Próbowałam wiele razy. Kupiłam też spalacz Clen [...]