Cm

trening 17.10.2012 (lublin-dom) biceps triceps super serie rozgrzewka ss : 2x/ f.wyciskanie sztangi łamanej od czoła leząc + uginanie łamaną stojąc 17kg 25/20p 1. super serie triceps : francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 27kg-12p/32kg-10p/37kg-8p/42kg-6p + biceps : uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc [...]

Coś jest. w bicepsie około 36/37 cm. wiem ze to znikome aczkolwiek coś jest. Klatkę piersiową mam dość mocno rozbudowaną ale to bardziej przez budowę kostną.

Już nie przesadzaj że 176-178 cm to patrzenie z góry.

a ode mnie o dwa cm :-) ja sobie w takich bym nie pochodzila-jak na szczudlach i w sumie bym miala 190cm

Wczorajszy trening lawy wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5 130 x 5,5,5 poszerzylem chwyt do 81 cm, moze teraz lepiej bedzie szlo. docisk od butelki 140 x 5 145 x 5 150 x 3 zle sie robi dociski od butelki, butelka zgniata sie tak mocno ze wychodzi jakas 3cm deska wycisk wasko od butelki 105 x 5,5,5 system 15 75 x 15 lekki [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

Witam nie chce zakładac nowego tematu.Wiec tak mam 20 lat 190 cm ok.90 kg planuje kupic odzywki 1.SFD PURE BETA ALANINE 2.SFD PURE AAKG 3.SFD Pure creatine . Jak to połaczyc czy mozna na samym początku AAKG a po skoczeniu BETA ALANINE+Kreatyne. Najlepiej połączyć wszystko. dt rano 5g kreatyny, 30minut przed treningiem 4g ba + 5g aakg, po [...]

Już się nie chwalę co kupiłem. Dla mnie super jabłczan, dodatkowo dałem jeszcze białko łowickie 1800gr i wlaśnie jedną puszkę tego specyfiku. Masa do przodu o 6 kg, na płaskiej + 13kg w bicku +1,5 cm a dodatkowo ładnie poszło mi też w plecy i i nogi 300 gram starczyło mi na 40 dni cyklu ogólnie nie jest to pierwsza moja kreatyna ale napewno do [...]

2830 kcal moje z diety 138g białko 341g weglowodany 55g tluszczy Mam 182 cm waze 79 kg, chce poprostu dobrze wygladac. Co dodac do tej diety co odjac ? POMOOOOCYYY

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

Ja mam 178 cm i na boisku zawsze byłem najniższy. Pamiętam sytuację kiedy w pierwszej klasie szkoły średniej na jednym z WF ów nauczyciel powiedział mi, że mam słabe nogi powinienem mocniej trenować (nie pytając co robiłem ostatnie dni) po czym na kolejnym wf ie przeskoczyłem kolegę i wpakowałem piłkę do kosza i wtedy nie wydawałem się już ani [...]

1) Zdjęcia brak, 31 biceps, 96 klatka 2) 16 3) 64 kg/170 cm 4) miesiąc 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) Kreatyne zaczełem brać od dziś. 10) dieta hm, z rana jem jajka z chlebem pelnoziarnistym pierwszy obiad ryz + kurczak drugi tak samo na nastepny dzien zmiana bo jem rybe + ryż. pod wieczór znów jajka z chlebem do tego jogurt [...]

"Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym [...]

On ma 110 cm w pasie jak brzuch wciagnie%-) obczajcie filmik:Dhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0dgbCDtqdlI#!

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawel21l PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 lat WZROST: 175 STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami lekkimi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]

8-) nie no u mnie jeszcze nie jest tak zle, do metra w pasie jeszcze pare cm%-)

http://www.sportfan.pl/artykul/zobacz-najmniejszych-sportowcow-swiata-malysz-i-17329 Tutaj przy opisie małysza jest tekst"Naturalny wzrost pana Adama to 169 cm. W 2005 roku masażyści polskiej kadry... rozciągnęli jednak skoczka o centymetr, aby umożliwić mu skoki na dłuższych nartach. " Jak to zrobili?

W wieku lat 23 to praktycznie niemożliwe.Mówię Ci to na przykładzie moim jak i wielu kolegów stosujących ten środek . W wieku 17 lat osiągnąłem 181 cm wzrostu, mimo 4 przebytych w tym czasie cykli z użyciem hgh , każdy ponad półroczny ,w wieku 24 lat , nadal mam 181.Znam kilka osób , które stosują hgh bez przerwy już od kilkunastu miesięcy , [...]

samo ponastawianie kręgów potrafi wydłużyć ze 2 cm