Cm

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

Obwód Bicepsa (cm) 31 na pompie

No człowieku, gość ma prawie 180 cm wzrostu, wazy 68 kg i chce zrzucić do 64 i dopiero rzeźbić

Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje jesli jedzac 3000kcal tracisz cm z obwodow to znaczy ze to nie bilans zerowy...i wszystko w temacie... Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-02-16 07:14:09

E tam wszystko da sie ruszyc. Katuj ed na schodach, w pracy, w domu, na siłowni do bólu kazda seria tylko stojac i po 3 miesiącach zmierz obwody. Ja tak zyskałem kilka cm w ciagu kilku lat. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-22 20:19:45

Raczek widze ze z cm w łydce poszedł %-) Szerokosc plerów dobra i rzeczywiscie cien zaszedl i zminimalizował łydki :-D Ja wczoraj w Między na molo Rodka widziałem, troche pogadaliśmy i chyba wracam do treningów bo skubany dobrze wyglada i zmobilizowal mnie a ja mimo tylu lat tanga milonga duzo nie odstaje wiec jakis tam gen do bb jest. Szykuj sie [...]

Mati ten cm poleci raz na tydzień czy tam 8 dni jak się przypomni%-) Raczej 6-8 tyg by to docial mocno jakby się człowiek ogarnął%-) Póki co to oprócz oka w aucie doszły klocki, opony i jakieś p******ki także znowu po kieszeni ale musiałem się z tym liczyć jak natrzepalem 40k km bez żadnych przygod;-) Także możliwe że jeszcze październik na takim [...]

PUSH 1. High incline flyes (scapula over bench) 4x15 up to 27.5kg 2. Incline smith press 2x10** 112.5kg/125kg https://youtu.be/DFjv8rqRRMg 3. Db floor press 3x10* 40/50/50kg https://youtu.be/pwFkXdl2rbg 4a. Low cable corssovers 4x15 4b. Seated incline hammer press 4x10 5. Hammer machine seated lateral raises 4x15 plus dropset 6a. Cable front [...]

Mi na t3, clenie i propie przyszlo 3 kg Moze za male dawki t3, max mialem 100 mg ed (trzy tygodniowe mikrocykle). Kilka cm w pasie poszlo, ale to moze od clena i A6W, ogolnie nie warto. Nawet sie zastanawiam czy ten t3 to faktycznie T3 czy nie jakis walek.

treningu zrobiłam wczoraj pół, dzis go dokoncze. Wczoraj niestety o godz 18 poszłam spać i sapałam 12 godzin, byłam słaba i cały czas głodna, ale dziś już trening dokończę. Jednak wczoraj dokonałam na czczo pomiarów. Minęło 10 dni na sfd, w tym czasie waga nagle podskoczyła o 2 kg na 76,5 i stopniowo, powolutku wróciła wczoraj do 74,5. Oto [...]

Hej, W sobote była impreza- było czysto, podali pieczone udka z kurczaka 8-) Pol niedzieli odsypiałam, drugie pol spedzilam u rodziny. I tu malutko kcal wyszlo :-(. Nie spodziewałam się ze tak pozno wrócimy i nie dam rady już wcisnąć w siebie na noc więcej. Jutro pomiary, już dziś widać spadki, a spadki były tez już po ostatnim aero. Pozostaje mi [...]

wczorajsze ćwiczenia: wczorajsze ćwiczenia: 1. plie 3x10 po 5kg mogłoby być wiecej kg ale nie mam w domu. Troszkę męczyła tylko ostatnia seria 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg tu bym wiecej kg nie brała 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 bez problemu 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na [...]

Trening z 24.05: Trochę serii zaczynałam większym ciężarem i musiałam dokończyć mniejszym bo było za ciężko... 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 10kg, 10 x 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15 x 6 kg, 15 x 7 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15 x 20 kg, 15 x 20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Molly dopiero trafiłam na Twój dziennik, zobaczyłam przemianę i jestem po wrażeniem. Naprawdę super efekt jak na 12 tygodni. 10 cm w pasie mniej- niezły wynik:-) Życzę wytrwałości w dalszej drodze i będę zaglądać do Ciebie:-)

Kurcze teraz musze pilnować tych wyników, podniosłyście mi poprzeczkę tymi komentarzami :-) Ola- te cm w pasie to też distasis było :-) to magiczne ćwiczenia dr Obliques :-) fanka_makaronow no mysle ze warto się postarać i tez będziesz mieć takie wyniki :-) Shrimp2 dzięki :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 13:34:21 Zmieniony przez - [...]

kurcze, no nie wiem, przyzwyczaiłam się jakoś.... No cóż spróbuję bez niej. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i mam spadki poza brzuchem (biodra -1cm, udo -0,5cm) ale na brzuchu mam +2 cm.... Jak znajdę chwilę dołączę tabelkę. I tu mam pytanie czy może ten brzuch być od kortyzolu?? Biegam 2 x w tygodniu 50 min 5,5 km oraz 3 x w tygodniu 20 min [...]

REDUKCJA 26.08.2013-31.10.2013 10 TYGODNI Podsumowanie Tytułem wstępu Więc dziś zrobiłam zdjęcia i... sama się zdziwiłam... ;-) Chyba nadeszła już pora na odpoczynek!!! Troszkę poprzedłużała mi się ta redukcja, głupio mi było ją kończyć po 8-iu tygodniach, myślałam też że zejdę do 95-96 cm w biodrach i jakiś 58 w udzie ;-). Ze specjalnym [...]

Dziękuję Ci Shrimp :-) Chociaż JA nie tracę po 2 cm w biodrach w tydzień! :-) 30.11.2013-sobota- DT Nigdzie wczoraj nie wyjechałam i mógł być trening \-) całe szczęście, bo miałam już wyrzuty sumienia :-). Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg 2a. [...]

też jakiś czas temu robiłem ten trening, i rzeczywiście, poza tygodniami "shock" brakowało na łapy ćwiczeń, niby jest wiosło, niby jest klata że popracują te partie, ale może rep range bym zostawił tak jak jest, a na tygodniu power może dorzuć po serii - dwie, i tak zakres powtórzeń jest niski, druga sprawa - jeden zrobi 3 serie na biceps i już [...]

DT (Tym razem juz kolejny level tj. 12 powtorzen :-D) Trening A A. Goblet squad 6kg(r)/ 10kg/ 12kg B1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2x3kg(r)/ 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 11,25kg(r)/ 13,75kg(r)/ 16,25kg/ 18,75kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 5kg(r)/ 10kg/ 15kg C2. Wznosy tułowia z opadu [...]