Cm

Myślę ,że nawet zwykły sznurek wystarczy :D A jak chcesz już coś lepszego to ja bym coś z tych: http://allegro.pl/skorzana-profesjonalna-skakanka-bokserska-280-cm-i2055535915.html http://allegro.pl/skakanka-bokserska-skorzana-z-lozyskami-2-7-m-i2068780700.html http://allegro.pl/skakanka-z-licznikiem-lcd-3m-regulowany-promocja-i2055878417.html [...]

Serio jest ograniczenie tych 8 cm? Bo mój ma o 50% więcej. Ale gdzieś chyba czytałem że to nie jest prawda, więc już sam nie wiem

poniedziałek 23.01.2012 wyciskanie raw: 20/10 70/10 100/6 120/4 150/1 180/2 - 3 powt z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=trXGGAPsZ7I dociskanie w koszulce do 6 cm 220/2 250/3 http://www.youtube.com/watch?v=GHcUh6goPRk w wyciskaniu bez koszulki jestem już przemęczony. Będę robił tylko raz w tygodniu a jak to nie pomoże odpuszczę zupełnie i [...]

Witaj, 91 kg przy 175 cm, to może być dość spore zatłuszczenie, więc 2300 ~ kcal, imho trochę mało. Spróbuj 180 g białka, 80 g tłuszczy i reszta WW. 2300 kcal to później nie będzie z czego ciąć. J/w pokaż jak wyglądasz, i wtedy idzie dalej kombinować. Ułóż też dietę z wyliczeniami i będziemy starać się pomóc.

Wiem. Tak też zrobię. Chodzi tylko, że nie chcę robić przerw, kiedy czuję potrzebę poruszania się :) A i mój jak mu powiedziałam, że masz 41 cm w bicepsie, postanowił, że zacznie ćwiczyć ze mną :) :) :) Na razie wywalił z miski syf, tzn nie liczy tak dokładnie jak ja, ale je te produkty co ja, na oko nakładając odpowiednio większe porcje

MrBRUS witaj czy możliwe jest dojście do wymiarów 45 cm w ramieniu, proporcjonalnie zbudowanej klaty, barkach i reszcie wspomagając się takimi rzeczami jak : odżywka białkowa, zma, omega3, witaminy, bcaa i nic raczej pozatym, i bez wchodzenia na głębszą wodę czyli sterydy i prohormony. Dodam, że jestem tym człowiekiem o typie budowy pomiędzy ekto [...]

Nie ma ankiety, profil pusty... Skąd mamy wiedzieć cokolwiek o Tobie? Jakie cele, obecna sylwetka, dieta? Hmm.. nie wiem jaka ankieta :-( Pisze w takim razie pozostałe. Cel: zyskać kilka kg mięśni, stracić w to miejsce kilka kg tłuszczu. Sylwetka: nieco otłuszczona, ale chyba bez tragedii 87-90 kg przy 175 cm wzrostu. Ćwiczę 15 lat, bez turbo. [...]

Witaj ChrisAdvocat co do ścian to mogę Ci doradzić. Sam posiadam u siebie ściany z pustaków i białych cegieł i mam lekko naciągnięty tynk na nie ok 3-4cm. Posiadam prowadnice do ściany i drążek i poręcze z firmy Kelton. Jestem bardzo z nich zadowolony, wystarczyło kupić odpowiednie śruby do montażu, w tym wypadku szpilkowe 1m trzy takie śruby [...]

dokladnie jak kupisz 12 cm sruby to zadna sila tego nie wyrwie te które dają maga jako zabezpieczajace dodatkowo trzeba mocniejsze kupic jak dobrze przymucujesz to nie ma mowy zeby wyrwalo ze sciany uwierz wiec rozejzyj sie i moze znajdziesz cos dla siebie

burcz dzieki, wydaje mi sie ze wlasnie dlatego dal mi tyle tych kcal. Moze wlasnie sprobuje tak jak mowisz, jak bedzie przybywac cm w pasie to zmniejsze. Zobaczymy czy ktos jeszcze sie na ten temat wypowie.

1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie . 2.19 lat 3.93/183 4.2 lata na siłowni 5.Zrzucić 10 KG 6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x [...]

Jestem dwa cm niższa a w cyckach i w dupie masz więcej a w pępku mniej @@-)%-);-D będę Cię obserwować %-)

24 STYCZNIA 2012 POZIOM 1/1 TRENING nr 2 A2 12/11 D 9/8 C1 10/8 E 12LP/12LP F 13/13 G 17/16 K2 14/11 150cm K2 obniżam o 10 cm od następnego treningu :-)) dodatkowo do zestawu dokładam A3 :-) Wszystko przebiegło pomyślnie, najedzony teraz tylko regeneracja w głowie i jutrzejszy trening ;-D

Dobra jeżeli dobrze zrozumiałem to co mi poleciliście do przeczytania to mam obliczyć TDEE czyli : TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT gdzie: "BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5" w moim wypadku : BMR=(9,99*91)+(6,25*175)-(4,92*26)+5 = 1879,92 "TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 [...]

i mówi to człowiek który ma 100 cm w pasie :D

hej a z czego się niby tu śmiać :-P? Waga stoi, cm idą w dół :-D mięcho rośnie :-D obejrzałam twój dziennik, widać ogromną zmianę w podsumowaniu! super8-)

Było to pmp wbić w biceps zawsze to plus 5 cm %-)

tez jestem sierota siłową.ale to dlatego ze robie teraz treningi objetościowe a nie siłowe jak kiedyś.4 dychy to ja brałem na bica bez problemu jak miałem 18 lat i 40cm w bajcu%-)od tamtego czasu dopiero teraz odzyskałem jako taka siłe jak kiedyś.a w bajcu ponad 44+/- pół cm

Dzieki za konkretna wypowiedz. Naprawde z tym stazem treningowym to nie blefuje. Mialem ogromna motywacje by rozwinac mase miesniowa i ogromne problemy, ale ciezka praca jakos mi sie udalo. Caly czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz [...]

Nr treningu / %CM / ilość serii / powtórzenia 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% ...............10 .........4 6 .......87% ...............10 .........3 7 .......82% ...............10 .........5 8 [...]