Cm

Witam wszystkich. Chciał bym przedstawić moją świeżo ułożoną diete i bardzo prosze o ewentualne poprawki. Cięzko było ułożyć diete ponieważ chodze do szkoły ale coś napisałem. wiek: 16 lat wzrost: 165 cm waga: 60 kg 1. 6:00 30b/41w/40t/605kcal • 2x jajko 15b/1w/12t/165kcal • 2x kromka chleb [...]

Vexen ja bym ci radziłcos takiego jak ja ostatnio zrobilem na wf. Gosc kopal caly czas pilke zamiast podawac reka. Niby ,ze przypadkowo ale pilka leciala coraz blizej mnie, kiedy poczulem wiatr na wlosach z 4 cm od glowy pilka przeleciala nie mialem watpliwosci co kombinuje. Zapuytalem czy mu nie zaj..ebac. Popchnąl mnie ja wykonalem middle kicka [...]

184 cm / 75 kg wiec tluszczu brak :) erakcja i libido dzialaja bez zarzutu, ale jesli chodzi o samopoczuciem i zywiolowosc to zaczyna sie robic gorzej, problemy z koncentracja i ogolny brak energii zyciowej

witam, chciałem prosić o jakąś pomoc w doborze treningu, moj problem jest nastepujacy: waze jakies 72 kg przy 187 cm, Bf mierzone w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy [...]

Mam już dosyć niedziałających programów na siłę.Ułożyłem sobie coś,co lubię: Trening A: 1.Martwy ciąg ze sztangą 3x3 2.Szrugsy 3x3 3.Drążek z obciążeniem 3x3 4.Wiosłowanie 3x3 Trening B: 1.Przysiad ze sztangą 3x3 2.Wyciskanie leżąc 3x3 3.Poręcze z obciążeniem 3x3 4.Wyciskanie żołnierskie 3x3 Trening systemem A-B-A.Start z 75% CM.2-3 serie [...]

No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]

53 TRENING SIŁOWY – 19.11.09 (czwartek) 75% CM WL 40/10 50/8 60/8 70/6 80/3,3,3 WW 60/8 70/6,6,6 Poręcze 10/6,6,6 Prostowanie na wyciągu 8,6,6,6 PP 50/8 60/6,5,5 Wyciskanie hantli 20/8 22,5/6 25/6 27/6 Składanka 3 serie - 8kg Lekko, oprócz PP, chyba obrałem za duży ciężar na start.

Cześć mam 16 lat ważę 46 kg i mam 169-70 cm wzrostu. Trenuje taniec towarzyski stad moja niska waga poniewaz mam 6 razy w tygodniu trening i po prostu wszystko co zjem to od razu spalam. Słyszałem ze dzieki GAINERowi mozna przytyc, czy to prawda??? Bardzo chcialbym przytyc jakies 5kg ale nie wiem jak i jakich suplementow uzyc. Ktos pomoze??? [...]

Witam. Zacznę od podstaw: Wiek 16 Waga 55 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pewnie Masa też Staż (w przypadku Jasia to >0) Od czasu do czasu pomacham hantlą i pompek porobie Aktywność fizyczna Teraz w zimne dni to tylko w Weekendy na hali pogram w piłkę nożną(wyczerpująco) Posiadam jedną hantlę regulowaną. I [...]

w pasie rzeczywiście dużo zgubiłeś mi to się najbardziej rzuciło w oczy reszta to wiadomo kawał chłopa 190 cm i 125 kilo mówi samo za siebie... powodzenia

kupie używany kostium do przysiadów..moja waga 75, wzrost 182 cm...

napisz: wiek waga wzrost dlugosc stopy (ile cm) co chcesz robić (freeride, stok, fs , czy wszedzie po trochu) ile masz kasy

Witam. mam 14 lat , i chciał bym się w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być [...]

wiek 29 lat staż sportowy - od zawsze, z tym że siłownia od ok 10 lat i nigdy moim celem nie była maksymalna siła ani tym bardziej masa (inaczej mówiąc była to tzw rekreacja 193 cm /96 kg obwody bardzo orientacyjnie; klata 110-115, bic 36-38, brzucho 90-95 suplementy - nie było i nie będzie, dieta - dwie zasady - żarcie w miarę różnorodne i mało [...]

Witam. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i waze 85 kg. Wiem ze to stanowczo za dużo. Widac u mnie brzuszek i sie troche nazbierało na boczkach ;(( Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, [...]

Nie mierzyłem się dokładnie ale tylko łapkę :) z 32 do 33 cm(miesiąc) progres siłowy jest znaczny, dbaj w tym treningu o technikę bo łatwo zgubić (mój błąd np :) ) Snake : no nie wiem łapie masę narazie :) masa up jakieś 2,5 - 3 kg. (miesiąc oczywiście :D) pzdr. Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-11-19 20:27:34

Sutki Ci puchną ??? Tak naprawde rozkminianie czy to lipo czy gino to walka z wiatrakami. Jeżeli nie zrobisz USG i nie bedziesz miał pewnosci co masz i to tylko sie pokaleczysz. Ja tez wmawiałem sobie ze mam lipo i odchudzałem sie jak idiota na roznych spalaczach, a okazało sie ze mam gino. Schudłem z 80 kg przy 180 cm wzrostu do ponizej 70 i [...]

WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 173 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 99 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 81 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd.

robię na 60-70 cm