Cm

"Przeczysz sam sobie... to po co brać koks przy 35 w bicu, żeby szybciej dojść do 40 i stracić zdrowie." Niczemu nie przecze, kolego. Niektorzy wybieraja krotsza droge. Nie chca przy tym byc kulturystami tylko zdrowo wygladac. 40cm ramie to b. kwestia lat, a nie miesiecy. Szczegolnie w wieku <20 lat. Nie chce mi sie wywodzic, ale 40 [...]

dlaczego akurat 43 cm? Nieparzyście, nie lepiej 44 cm dać za granicę? albo 40, przecież życie zaczyna się po 40-tce, na pompce...;)

Georgu pamietaj, ze w WODYNowym planie schodkowym musisz dojsc do maxow na 10, 5 i 3 powt i szczegolnie przy 3 nie beda to juz male obciazenia ale to wcale nie bedzie takie duze obciazenie wychodzi na marne 75%-80% ciezaru max sa ludzie ktorzy uzywaja 90% CM na serie 12 powtorzen oczywiscie 10 serii takich nie beda w stanie wykonac takze 3 [...]

KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis cieć Cie obraził czy coś i sobie poszedłeś Widze po profilu ze troche sie upasłeś :D Mam pytanie czy nogi za duzo nie dostana tutaj? jest [...]

Niedziela: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200 kcal Aeroby: Równo 50 min puls 145-160. dziś troszkę krócej bo muszę się uczyć teorii na prawko Trening: Dzień Bez treningowy Komentarz: Już nie mogę się doczekać jutra nowy plan nowa dieta, mierzyłem sie dziś w pasie pierwsze efekty 1 cm mniej jestem super zmotywowany Dziękuje jeszcze raz [...]

hm, przyjrzalem sie temu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/242 i wg rozmiarow dlugosc podstawy ma 40 cm..czyli o 1 cm krótszy niz wyciag Home firmy Marbo a roznica 2 prowadnic..troszke dziwne panowie poleccie cos Zmieniony przez - krzyzaq w dniu 2010-04-09 13:09:49

a jednak 37 cm a w profilu jak by nie patrzec 46 cm ;>

31.05.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 27 kg x 6, 35 kg x 3, 43 kg x 8, 33 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 8, 60 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 12 kg x 6, 24 kg x 3, 36 kg x 7, 16 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - [...]

Mam 20 lat. Dotychczasowa dieta jest do bani- głównie węglowodanowa. Teraz zmieniam na białko pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie mam wyraźnie zarysowane mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo [...]

Waga (kg) 90 Wzrost (cm) 187 Biceps (cm) 33 I się chłopaczyna za metkę chce brać

Z checia zobacze ten filmik.No a ze masz zasieg 243 przy 183 cm w to to raczej w zyciu nie uwierze.Moim zdaniem naciagniete ok 5 cm. :) (nawet biorac pod uwage ze sie cuda zdarzaja)

Mysz3k: Podaj numer zamówienia i jaki miałeś dostać gratis, jak uda Ci się przed 10 to jeszcze dzisiaj wyślemy gryf 180 cm i gratis. Gryf 160 cm sobie zostawisz do ćwiczenia barków może czasem plecy no i biceps, triceps. Nie używaj go do klaty bo jest za mały do szerokiego chwytu. Przepraszam że nie było od razu OK.

M@rti: MOże ja pomogę Stojaki Hs1 mają szeroką podstawę 45 cm x 55 cm dzięki niej są stabilne i komfortowo wykonuje się ćwiczenia. POzdrawiam BOK Kelton

Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu...

Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu... Czyli cwicząc bede stale rosnąc a do tego jak zgubie fat to będę wygladać na większego?

WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 128cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 [...]

raczej nie, zawsze jak robilem ciezszymi hantelkami to cwiczenie to ANI TROSZKE nie czulem bocznych aktonow, teraz jak robie mniejszym to czuje az palenie w bocznych aktonach (robie tak ze w gornej fazie chwilke przytrzymuje), o wiele lepiej czuje wtedy to cwiczenie A i bym zapomnial: WAGA NARAZIE + 2 KG, LAPKA + 1 CM Zmieniony przez - Pytajło w [...]

Przy 25% bf to w pasie ludzie mają 100+ cm. Sam przy ok 20% bf miałem prawie 100 cm.

Do kosza to polecam 4ruchy x 4 serie półprzysiady z wyskokiem( wspieciem ) na 65-75 % CM i zarzuty na klatke 65 % CM 3ruch x 4 . Oczywiście rozgrzewka równiez przed takimi seriami np gryf x 10 , 30% x 6 45% x 5 55% x 4.

weź linijkę i zmierz wysokoś szklanki (mam prawie taką samą jak ty wyszło mi 7,5cm) tworzysz proporcję: x ile cm ma 100g 130g/7,5cm=100g/x cm obliczasz x odmierzasz sobie linijką w szklance zaznaczasz markerem/taśma i sypiesz płatków do linii... proste :) mi wyszło 5,75cm